ダイエット近況 6キロ減達成！ 食事と運動 年単位で全然達成できなかったダイエット 冷やさないことも大事 痩せ期の今のうちにゴール到達したい ダイエット近況 気づけばダイエットについて 久々に書いてます。 残業が始まった頃から 順調に減る一方。 順調…

体重の減り方は個人差あり 仕事の忙しさのおかげで食事量減った 週１の運動で絞りたい 順調に減少しはじめた体重 目標までまだ半分以上 体重の減り方は個人差あり って、聞いたことがあったんですよ。 年齢は関係なく 毎月減り続ける人 何か月も微動だにしな…

夏バテで食欲減退中 毎日残業でメンタルすり減り中 養生スタート 食べなくても痩せなかったのに 夏バテで食欲減退中 以前には食事の適量迷子だったはずなのに www.nobinobi-everyday.work 最近はなかなか固形物が入らない。 水分もそんなとらなくて 周りに「…

体重順調に減っています 体重測定だけしてる最近 やっと人に気づかれるようになる ダイエット目標について考える 定期的なゴールチェックも必要だ ランキング参加中ダイエット 体重順調に減っています ここ最近、残業やばい話はしましたが おかげで夕食は本…

毎日残業で本当に 頭が ぼ～～～～～～～～～～～～～っ 月末の金曜日はほぼ 頭回らなかった・・・。 勉強どころじゃないし ダイエットどころでもない 2週間でした。 まだ続きますけどね！（ヤケ） 毎日しっかり記録できていない あすけん。 でもさ、たまに…

年明けから忙しくしてきたので このGWは有休をとり、大きくお休みします！ 私の最近の食事 ひじきのふりかけ、だいぶ美味しい。 お勧め。 面倒な時は、TGKしか勝たん。 野菜を意識しつつ、量も調整して・・・と。 夜ごはんはお米控えようかなとか思ったり。 …

気持ちのいい春のあおぞら。 いい青色だ！ 最近のおうちごはん 夜ごはんはやっぱり お肉とか油使う料理が多いのが 避けられないので、 朝と昼調整強化中。 朝と昼はタンパク質を増やしたいな 最近、パルテノのプレーンヨーグルトに バナナ、りんご、はちみつ…

くそ～っ。TWICE強い タイトル通り TWICEのワールドツアー全滅しました。 新参者なので先行も3次枠しかないし そのあとのチケボ先行と 最後の抽選枠と3度。 全滅 落選したけどグッズ買ってる人もいたり 楽しみ方は千差万別だなぁ～と。 よく考えたら彼女たち…

春めいてきました最近の食事 デーツのドライフルーツ 外食続きの先週 話は変わって 春めいてきました最近の食事 久しぶりに１日おきくらいで ギリシャヨーグルトを朝食に。 果物の果糖は朝食の時間帯なら 脂肪になりにくいそうです。 バナナの糖質も朝のエネ…

それは突然 体重測定は不定期なう 最近の気づき 感覚が一番？ まとめ それは突然 厚手のニットや真冬の洋服を片付け、 1年ぶりに春物を少しだけ出しました。 去年の春、微妙にきつかったり ギリギリだったようなやつも着てみて、 どのくらい「まだまだ」なの…

最近の食事 最近の食事 久しぶりの熱々石焼ビビンバ ランチで、ワイワイおいしく いただきました。 私は小麦粉より、米！ パンもあまり食べないですが、 最近の休日はパン出番多め こんなハムチーズトーストや 野菜のっけたり、たまご乗せたり。 かと思えば…

ずっとオーバーワーク 最近の食事 運動できてない 息抜きもしていこう ずっとオーバーワーク 昨年からずっと残業続きで、 体力も気力も低迷中。 やっぱ忙しくてやばくなると、 余裕がなくなっちゃって 小さなことで すっごいダメージ食らった気になったり 大…

体を動かすことが日常的になってきた。 自宅トレに適したツールをアプデしました。 ヨガマットを新調 筋トレツール 新しいツールでモチベアップ？ まとめ ヨガマットを新調 正月休みは毎日ヨガをしていたのですが 使用中のヨガマットは、薄いのか膝が痛い。 …

正月太り？ そんな最近 スパイスの力とは 今年もダイエット 正月太り？ 正月休みの間の食事は意外と 暴飲暴食はせずに済んでます。 まぁ・・元旦は贅沢な感じで 天丼にお寿司と続きましたが・・・。 正月休みの途中に どうしても仕事に行かないといけなかっ…

健康で元気でいるための知恵が必要 食事が8割。本当に食事だけでいいのか？ 効果を出すには運動が必須なんだ 老けない美魔女は全員やっている ダイエットのためには何運動？ 一緒にやろう？おすすめ筋トレ動画（無料） まとめ 健康で元気でいるための知恵が…

悲しいお知らせ 体脂肪じゃなくて、中性脂肪 解決方法 運動不足の解消は即効性に期待 余談 悲しいお知らせ 先日の健康診断の結果を受け取りました。 全体的に健康体でして、 ホットしたんですけども １つだけ、 劇的にランクが悪いところがありました。 中性…

アーユルヴェーダにおける毒 アーユルヴェーダに学ぶ！デトックス方法４選 ①味覚を取り戻す ②体力の半分運動する ③ヨガ（瞑想） ➃オイルマッサージ まとめ 毒を出すとは デトックスって言葉はよく聞く。 デトックスウォーターなんて しゃれた言葉も流行った…

腹八分目の理想の量に 少しずつ近づけている気がしている 今日この頃。 あすけんの未来さんにも 時々健康度が高かったですね！キラッ とほめてもらえるようになりました。(笑) 食事の写真がなさすぎて 報告しがいがないんだが・・・ 載せる。 りんごの季節に…

消化力を高める食事方法 引き算が大事 消化されたサイン 小腹がすいたら まとめ ダイエット目的での食事量の目安がわからん とぶつぶつ言い続けている私。 少し前に、胃腸の調子を崩して以降、 なんだか「胃痛」が尾を引いている様子。 胃痛＞食欲 おかげさ…

腹八分目とは 私の八分目を探す 思うこと 腹八分目とは ダイエットにおいて、 食事の量とかカロリーをコントロールする 必要があるんだけど、腹八分目ってどんだけ？ ダイエットにおいて 私が思う以上に、細い人は「食べない」。 ダイエットに成功している人…

体がガッチガチ 入院することになってから何年も使用してなかった マグネループ再開しました。 ヨガとかストレッチしても追いつかないほど 凝る。 なぜ？？ かっさ欲しい！ 先日、小さいサイズのかっさを買いました。 オイルと一緒に、小さいかっさも買った…

カレンダーどおりのお休みだと 今年のお盆休みって「ない」感じでしたね。 私は、今日までお休みをとっていました。 ほとんど寝てましたが← 夜更かし中に突如現れた 驚愕のモチベ動画を見つけてしまったので シェアしたく、お付き合いくださいまし。 ぽっち…

ダイエット近況報告 かなり久しぶりの 超マイペース＆気まぐれダイエット。 一応気長に、気楽に、適当に← 継続しております。 継続は力なりっていうしね なんちゃって 最近、週末は家族みんなの夕食担当をして 毎日のお弁当もしっかり作っています。 藤井弁…

秋ですね。 秋は心地いいです。 毎日柿ばっかり食べています。 ビタミンCがすっごい豊富なんですよ！ 最近、朝体重計に乗ることにしたんです。 ご存じの方も多いと思うんですが 朝計測すると、体脂肪がぞっとするほど多いんですよね。 夜と比較すると・・・…

痩せる栄養バランスを調べて驚いた 痩せる栄養バランスを調べて驚いた PFCバランスとか、腹八分目とか いらん脂質ばかりとってしまいがち 八分目がいつまでも把握できない ダイエット中の食事量の正解は？ 反省なう PFCバランスとか、腹八分目とか ずっと意…

PFCバランス取れた日 消費カロリーにも注意を払う！ PFCバランス取れた日 今日はすごい高得点が出てうれしい。 お昼までは脂質がオーバー気味で 今日は良くないかなって思っていたんですが。 朝食とお昼ご飯はこのような感じ。 ヤクルトとサバスを足して、 …

最近、あすけん未来さんがほめてくれるの。 ビタミンEと言えば 効果はいかに？？ ナッツが苦手な人におすすめしたい ビタミンEと言えば 朝食に取り入れている アーモンドミルク！！！ 昔はalmond breezeとか買ってたけど 突然どこにも見当たらなくなった・・…

なんだか最近・・・ でも、結構長い間、バランス不安定で・・・。 PFCバランス◎ お弁当問題。 やっと今日これが見れた♡ PFCバランス◎ ビタミンミネラル取れてない・・・けど サプリ仕入れました！(笑) マルチビタミンミネラルっていうやつを 不足してる時だ…

今日の食事 最速で脂肪を落とす！方法 簡単にまとめると さぁ、きんにくんがお待ちです！ まとめ 今日の食事 本題に行く前に、今日の食事記録～ 朝食はいつもと変わらない。 BifiXヨーグルトと果物を合わせるの、はまってます。 お昼は とんかつ1切れ、ご飯…

腸活はダイエット成功のカギ！ 一日5000歩歩け～ 朝食は抜くな～～！ 日本人の腸にあった食事を意識すべし～！ 腸活具体策！ 腸活はダイエット成功のカギ！ 先日、ダイエット師匠に 「腸活をすべし！」 という、アドバイスをもらって ピッタリな本を見かけた…