kokoのあしあと

自分がなりたい自分になる♡ 10キロ減を目指すダイエットのこと、資格取得のこと、思う事、アロマの事など。

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Diet

TWICEコンサート全滅で落ち込む最近と食事

くそ~っ。TWICE強い タイトル通り TWICEのワールドツアー全滅しました。 新参者なので先行も3次枠しかないし そのあとのチケボ先行と 最後の抽選枠と3度。 全滅 落選したけどグッズ買ってる人もいたり 楽しみ方は千差万別だなぁ~と。 よく考えたら彼女たち…

デーツを取り入れてみる

春めいてきました最近の食事 デーツのドライフルーツ 外食続きの先週 話は変わって 春めいてきました最近の食事 久しぶりに1日おきくらいで ギリシャヨーグルトを朝食に。 果物の果糖は朝食の時間帯なら 脂肪になりにくいそうです。 バナナの糖質も朝のエネ…

数字ではわからない体の変化

それは突然 体重測定は不定期なう 最近の気づき 感覚が一番? まとめ それは突然 厚手のニットや真冬の洋服を片付け、 1年ぶりに春物を少しだけ出しました。 去年の春、微妙にきつかったり ギリギリだったようなやつも着てみて、 どのくらい「まだまだ」なの…

最近のご飯

最近の食事 最近の食事 久しぶりの熱々石焼ビビンバ ランチで、ワイワイおいしく いただきました。 私は小麦粉より、米! パンもあまり食べないですが、 最近の休日はパン出番多め こんなハムチーズトーストや 野菜のっけたり、たまご乗せたり。 かと思えば…

オーバーワーク

ずっとオーバーワーク 最近の食事 運動できてない 息抜きもしていこう ずっとオーバーワーク 昨年からずっと残業続きで、 体力も気力も低迷中。 やっぱ忙しくてやばくなると、 余裕がなくなっちゃって 小さなことで すっごいダメージ食らった気になったり 大…

モチベアップ??ヨガマットや自宅トレツールを新調

体を動かすことが日常的になってきた。 自宅トレに適したツールをアプデしました。 ヨガマットを新調 筋トレツール 新しいツールでモチベアップ? まとめ ヨガマットを新調 正月休みは毎日ヨガをしていたのですが 使用中のヨガマットは、薄いのか膝が痛い。 …

代謝を上げて消化力を高めてくれるスパイスを味方にするのだ

正月太り? そんな最近 スパイスの力とは 今年もダイエット 正月太り? 正月休みの間の食事は意外と 暴飲暴食はせずに済んでます。 まぁ・・元旦は贅沢な感じで 天丼にお寿司と続きましたが・・・。 正月休みの途中に どうしても仕事に行かないといけなかっ…

ダイエットの結果を早く、確実に出したい!

健康で元気でいるための知恵が必要 食事が8割。本当に食事だけでいいのか? 効果を出すには運動が必須なんだ 老けない美魔女は全員やっている ダイエットのためには何運動? 一緒にやろう?おすすめ筋トレ動画(無料) まとめ 健康で元気でいるための知恵が…

動くしかなくなりました。

悲しいお知らせ 体脂肪じゃなくて、中性脂肪 解決方法 運動不足の解消は即効性に期待 余談 悲しいお知らせ 先日の健康診断の結果を受け取りました。 全体的に健康体でして、 ホットしたんですけども 1つだけ、 劇的にランクが悪いところがありました。 中性…

デトックス習慣でダイエットも加速?

アーユルヴェーダにおける毒 アーユルヴェーダに学ぶ!デトックス方法4選 ①味覚を取り戻す ②体力の半分運動する ③ヨガ(瞑想) ➃オイルマッサージ まとめ 毒を出すとは デトックスって言葉はよく聞く。 デトックスウォーターなんて しゃれた言葉も流行った…

なんでそんなに早く結果がでるのっ!

腹八分目の理想の量に 少しずつ近づけている気がしている 今日この頃。 あすけんの未来さんにも 時々健康度が高かったですね!キラッ とほめてもらえるようになりました。(笑) 食事の写真がなさすぎて 報告しがいがないんだが・・・ 載せる。 りんごの季節に…

前の食事が消化されたら、食べてよし

消化力を高める食事方法 引き算が大事 消化されたサイン 小腹がすいたら まとめ ダイエット目的での食事量の目安がわからん とぶつぶつ言い続けている私。 少し前に、胃腸の調子を崩して以降、 なんだか「胃痛」が尾を引いている様子。 胃痛>食欲 おかげさ…

食べすぎの物差しください

腹八分目とは 私の八分目を探す 思うこと 腹八分目とは ダイエットにおいて、 食事の量とかカロリーをコントロールする 必要があるんだけど、腹八分目ってどんだけ? ダイエットにおいて 私が思う以上に、細い人は「食べない」。 ダイエットに成功している人…

助けてぇ~。

体がガッチガチ 入院することになってから何年も使用してなかった マグネループ再開しました。 ヨガとかストレッチしても追いつかないほど 凝る。 なぜ?? かっさ欲しい! 先日、小さいサイズのかっさを買いました。 オイルと一緒に、小さいかっさも買った…

すごいモチベ動画見つけちゃった

カレンダーどおりのお休みだと 今年のお盆休みって「ない」感じでしたね。 私は、今日までお休みをとっていました。 ほとんど寝てましたが← 夜更かし中に突如現れた 驚愕のモチベ動画を見つけてしまったので シェアしたく、お付き合いくださいまし。 ぽっち…

体脂肪が・・・!!!!٩( ''ω'' )و

ダイエット近況報告 かなり久しぶりの 超マイペース&気まぐれダイエット。 一応気長に、気楽に、適当に← 継続しております。 継続は力なりっていうしね なんちゃって 最近、週末は家族みんなの夕食担当をして 毎日のお弁当もしっかり作っています。 藤井弁…

朝、体重を測ることにしてみた最近

秋ですね。 秋は心地いいです。 毎日柿ばっかり食べています。 ビタミンCがすっごい豊富なんですよ! 最近、朝体重計に乗ることにしたんです。 ご存じの方も多いと思うんですが 朝計測すると、体脂肪がぞっとするほど多いんですよね。 夜と比較すると・・・…

栄養バランスと適正な食事量についての反省会

痩せる栄養バランスを調べて驚いた 痩せる栄養バランスを調べて驚いた PFCバランスとか、腹八分目とか いらん脂質ばかりとってしまいがち 八分目がいつまでも把握できない ダイエット中の食事量の正解は? 反省なう PFCバランスとか、腹八分目とか ずっと意…

今日のご飯と消費カロリー研究

PFCバランス取れた日 消費カロリーにも注意を払う! PFCバランス取れた日 今日はすごい高得点が出てうれしい。 お昼までは脂質がオーバー気味で 今日は良くないかなって思っていたんですが。 朝食とお昼ご飯はこのような感じ。 ヤクルトとサバスを足して、 …

ダイエット効果、美容効果にも! 手軽に取り入れるビタミンE!

最近、あすけん未来さんがほめてくれるの。 ビタミンEと言えば 効果はいかに?? ナッツが苦手な人におすすめしたい ビタミンEと言えば 朝食に取り入れている アーモンドミルク!!! 昔はalmond breezeとか買ってたけど 突然どこにも見当たらなくなった・・…

久しぶりのPFC適正値!と糖質のバランス問題

なんだか最近・・・ でも、結構長い間、バランス不安定で・・・。 PFCバランス◎ お弁当問題。 やっと今日これが見れた♡ PFCバランス◎ ビタミンミネラル取れてない・・・けど サプリ仕入れました!(笑) マルチビタミンミネラルっていうやつを 不足してる時だ…

最速で皮下脂肪と内臓脂肪を改善するんだってよ! やるしかねぇ

今日の食事 最速で脂肪を落とす!方法 簡単にまとめると さぁ、きんにくんがお待ちです! まとめ 今日の食事 本題に行く前に、今日の食事記録~ 朝食はいつもと変わらない。 BifiXヨーグルトと果物を合わせるの、はまってます。 お昼は とんかつ1切れ、ご飯…

腸活でダイエット効果を高めよう!

腸活はダイエット成功のカギ! 一日5000歩歩け~ 朝食は抜くな~~! 日本人の腸にあった食事を意識すべし~! 腸活具体策! 腸活はダイエット成功のカギ! 先日、ダイエット師匠に 「腸活をすべし!」 という、アドバイスをもらって ピッタリな本を見かけた…

毎日キムチ納豆。朝食だけバランスがいい件

今週は免許の更新で一日休むし なんだかダルイ一週間(まだ半ば(;'∀') マクドナルドを堪能してからの食事 デジャブ出現な朝ごはん マクドナルドを堪能してからの食事 順調にビタミン取れていたのに、少なかった。 デジャブ出現な朝ごはん 最近お気に入りのキ…

そろそろ2か月目経過?? 停滞期なの?動かなくなった数字

PFCバランスを考慮した食事を意識しだして 大体二か月目、経過するころです。 微妙に、 中だるみ気味・・・←早いって 最近の朝ごはん 最近のお弁当 え、動かなくなった数字 最近、また新しい情報を得ました 最近の朝ごはん OIKOSが一番どこにでもある ギリシ…

最近のお食事記録と週末IPF挫折気味のおはなし

先週、 ちょっとした事故で指の関節をいためまして 右手でして、かばえなくて、 なんか色々何もしていません← 先週、 週末の記録 週末断食、うまくいかず・・・ 週末の記録 最近果物たくさん買い込んでいます。 ビタミンたっぷりで、あすけんに褒められる♡ …

出会ってしまった筋肉痛必至の宅トレ動画!はっ(きら~~ん☆)

お盆休みはいつの事やら・・・・ 遠い目・・・・ 今日の食事 ご飯がちゃんと撮影できずでございます。 最近、朝食が手抜き。 朝起きて、何を食べるか頭が働いておりません。 果物とタンパク質をとろうと意識している様子 お昼ご飯も相変わらず。変化なし。 …

本日の食事!生理期間中を挽回する!ながらでコリとり猫ツール

生理も終わりに近づき、生活の乱れも元に戻ります。 生理期間中はどうしても、普通に過ごすのが難しい・・・。 だるさ 異常な眠さ なぞの食欲(あったりなかったり) ピークを過ぎると急に落ち着きだすという・・・。 落ち着きを取り戻し始めた今日の食事。 …

生理前は動かない、ダイエット食事記録と、二か月目達成のための計画見直し

生理前はとにかく眠たくてダルイ・・・。 何をしても体重は減らない期間です。 今日食べたもの 今日のあすけん 二か月目の計画見直し! 方法についてのアドバイスは以下の通り 今日食べたもの 朝食は 忘れていたアメリカンチェリーを残り全部。 ヤクルトとプ…

半日大掃除で腰痛とシュークリームで脂質糖質オーバー( ;∀;)

腰をやらかしそう 最近糖質が多かったみたいで・・・ 今日の食事記録 夜はお米ぬき。 腰をやらかしそう お盆はずっと大雨って聞いてから じゃ引きこもって、掃除しよう!ということで 普段なかなか開けない、取説ファイルの整理、 本棚、空箱、ストックの引…