ダイエット近況
気づけばダイエットについて
久々に書いてます。
残業が始まった頃から
順調に減る一方。
順調にスムーズに体重も
体脂肪も減ってます。
6キロ減達成！
体重計は週1くらいにしてたんですが
気づいたら順調に減っていくので
楽しくなってます(笑)
家族から
「小さくなった」と言われましたが
自分でも
体の厚みが減ったし
ブラのホックの場所が変わったし
何年もはけなかったジーンズが
パツパツながら履けるように・・・
感動
食事と運動
運動はあまりできてない！
ピラティスとヨガが週1できたらいい方。
脂肪が減ってきてるようなので
筋トレ真面目にし始めないとと思ってますが
残業、まだしばらく続きそうで
体力気力ともに難しいかも。
やっぱり「適量」なんでしょうか。
食事の量は結構減ったと思う。
ラーメンは半分
野菜たっぷりの冷やしうどん
無印でかったプレートも
以前は結構たっぷり盛ってましたが
最近は余白持たせる量で
満足しています。
年単位で全然達成できなかったダイエット
食べすぎてると思えなかったけど
一時的に脂肪をとるためには
「量」の調整が大事なのかなと・・・。
今の満腹の感じは
今お腹がすいていない状態になること。
「たべた～たべた～」
にはなってない
だから、結構3時間後くらいに
小腹減りだすんですけど
それが「適量」だと思ってます。
冷やさないことも大事
会社の冷房がききすぎて
凍えて仕事してるんですが
自宅でも冷房なしでは過ごせない。
体が冷えると巡りも悪くなるし
痩せにくそうなので
寝るときは頭寒足熱。
シルクの腹巻とレッグウォーマー。
湯船には10分でも浸かる。
会社でもお腹まわりにブランケット。
時間に余裕があれば
朝軽いヨガとストレッチで
巡らせて。
保冷機能のないタンブラーに
お水をいれて常温で飲む。
内臓は冷やしちゃダメですね。
サラダより火が通っている
野菜を選んだりして
なるべく温かくしています。
痩せ期の今のうちにゴール到達したい
痩せ期ってものがあるのか？？
２，３キロ減っては戻るを
繰り返してきたけど
やっと順調にはかどりだして嬉しい。
このまま停滞することなく
順調に減ってほしいので
やっぱり筋トレやろう。
