夏になると フルーツ出番が多くなります。 大好きな巨峰やその仲間たち （種類があってよくわからない） 大好きな桃や梨 りんごは年中食べるけど やっぱり季節の冬のりんごのほうが おいしく感じます。 今年入って とにかく手抜きで お弁当持参はやめたし 朝…

気が付いたら8月終わる 勉強するための環境作り 体力補充を期待して 気が付いたら8月終わる ブログも放置して1か月弱 いや、書いてないなとは思ってたけど 1か月は驚いた。 本番まで3か月で 毎日こつこつ勉強しております。 勉強するための環境作り 集中する…

セブンランチが定番化しました 最寄りのセブンでお昼を買ってから 出勤している最近。 高たんぱく、低脂質を狙いつつ PFCは整いやすくなりました。 ありがたや～～。 食事記録もバーコードが大活躍 コンビニだとバーコード読み取りで 簡単に食事記録が残せて…

焦るといい効果 受験手続をしてしまうと 絶対に合格したい！ という気持ちが真剣さを増して 勉強しないと落ち着きません。 おかげで、ダラダラみがちだった スマホやYOUTUBE ほぼ見てません。 なんなら、データ量が余り過ぎるほどで スマホの料金プランを変…

もう7月後半じゃん！ 10月試験なのにもう7月 あるあるですが 焦ってます！(笑) 過去問が合格の近道 独学で一発合格した人のブログや 現役教師のブログを見ると皆さんおっしゃる 過去問を解きまくれ！ ブログのありがたさよ・・・。 過去問５冊持ち歩いて 平…

最近の小さな悩み 毎朝ベッドから降りるとき 足を床に着けたときにある 痛み・・・。 かかとが痛くて むくみ？ 一時的なものかと思ってたのですが 何なら朝だけ違和感だったのが 気づけば一日気になっている・・・。 調べたところ どうやら、 足底筋膜炎っぽ…

地元で有名な老舗ウナギ屋さんに 行ってまいりました。 去年の夏に伺った時は 調子に乗って上を注文して 半分で「ギブアップ」状態でしたので 今年は控えめに小。 ちょうどよかった♡ 話は変わって なかなか習慣にならない宅トレ。 最近は少し継続できるよう…

ついにやってきました！ 申込受付！ 全然準備万端でもないし 受かる気もしないんですが 申し込みました。 過去問は過去5年分をそろえたので 試験１の問１を5年分やって 答え合わせして ノートまとめをしたところ(笑) MafRakutenWidgetParam=function() { ret…

あすけんアプリで食事記録してると 決まって不足しがちなのが ビタミン、ミネラル系。 できれば食事でとりたいけど サラダや野菜を増やしても 乳製品を増やしても 不足ばかり。 で！ とりあえず今は サプリを頼ることにしました。 来月大好きな人たちと リユ…

じとじと暑いせいかサラダランチが 定番化しています。 お腹すいたら、 最悪 会社の オフィスグリコがある （あかんて！） と思うんだけど 意外と、腹持ちがいいの。 全然夕方までお腹すかないです。 ランチはなるべく 脂質を低くする！ 糖質とできれば野菜…

2キロを行ったり来たり 2キロの増減を繰り返していた数か月 去年の冬あたりまでは鬼残業で痩せ 落ち着いてきたら戻り← コロナ罹患して食欲なくしたら痩せ 落ち着いてきたら戻り← この選択が今までを無駄にする コンビニやスーパーや 寄り道先で手に取りかけ…

嫌な言い方する人がいて 周りの人達もなるべく関わらないように 気を付けているらしい。 と、 最近聞いて知った。 前から、 余計な一言が気になることが多かったし イライラしやすいみたいで 言動に全部出ちゃっている 大人げないし みっともない こういう人…

去年は残業がすごすぎて早々に受験をあきらめた分 今年は絶対受験したい。 気づけば 6月も終わりだとぉ！！？？？ 文法と音声はやるほどに伸びるうえ 苦手意識を持ちがちな穴場なジャンルだそう。 まさに苦手意識があるので買い足したのが スモールステップ…

運貯金もかねてカフェ勉の週末 通称、「吉カフェ」と言われているらしい 日盤吉方取り 20分滞在＆飲食または温泉 （水と火をとらないといけないため） コンビニとか自販機がたくさんないし 徒歩でふらりとというより 午後からでもいいから ゆっくりと車で出…

水分補給は痩せるツール 水分補給をしっかりすることで 血流が良くなる 基礎代謝を挙げる ＝脂肪燃やす！ 目安は１Ｌ（私の場合） 毎日、ペットボトルの緑茶1本と ５００ｍｌくらいの水筒持参で 出勤してましたが、 最近、１Lの水筒を買いました。 色付きの…

今日のダイエット日記 マウス落として調子が悪い本日の食事！ 朝はいつもの卵のせトースト(笑) 昼は、セブンのつなサラダ（ドレなし） 焼いたイカ（マヨなし）のりの佃煮おにぎり 緑茶 夜は回鍋肉取り皿１枚分くらい、ご飯少々、たくあん2枚 緑茶 間食したく…

突然の体調不良につき 見たくない事実 10分で済む話なのに 突然の体調不良につき 長い間泥のように暮らしておりましたが 徐々に復活。 www.nobinobi-everyday.work 見たくない事実 20代までならするりと痩せていただろうに マジで全然痩せませんね。 やっぱ…

覚悟していたけど！ 筋腫、再発☆ 次の対策を考え始めないと 生理中はとにかく休め！ 覚悟していたけど！ 毎年の検診で再発してるといわれていて 症状が出るまで時間の問題と 恐れておりましたが ついに始まってしまいました。 筋腫、再発☆ ☆もつけたくなるわ…

片頭痛で食欲低下 昨日から雨で、ずっと頭痛でだるくて。 食欲もかなりなくて。 タンパク質ランチがきついかも・・・な 今日。 今日の食事記録 朝はいつも通りのメニュー。 今日からキウイが仲間入り。 昼は朝なかなか見つけられないセブンのサラダ！ （毎朝…

今日の食事記録 朝は卵、ブロッコリー、ハムのせたトースト アーモンドミルクラテ 夜は、白み魚フライ、小松菜のお浸し、緑茶、みそ汁 今日もお米食べてみようという事で 持参したのが 「さんまのかば焼き」 缶詰の、 使い切りサイズ的な奴です。 手軽に魚、…

ナヨンちゃん♡ そろそろ来ると思ってたぜ。 楽しみだな～pop！めっちゃ可愛かったし 次のリード曲はどんな感じだろう。 今日の食事記録～ 糖質不足が続いたので 今日はご飯を持参しました。 ふとスーパーで気になったシーチキン和風だし味？ ご飯にぶっかけ…

今日の食事日記～ 朝は、いつものトーストにバナナ、りんご 今日ランチに、セブンの7種の焼き鳥を買ってみた。 レバーも入ってて、美味しかったデス。 きのこスープ、ゆで卵、ザバス、緑茶 夜ごはんは、サツマイモとイカの天ぷら1個ずつ ご飯、納豆、みそ汁…

今日の食事日記 朝は毎日同じ(笑) ある意味考えなくて時短デス 昼は、写真のとおり。 だんだんと手を抜き出してる(笑) ヨーグルトとちーかまと、ザバスと緑茶だもんね。 ちょっとひどい？ 夜は、とんかつチーズ入り（小）2切れ。 ご飯、キムチ納豆、 具沢山…

冷え取り。習慣 久しぶりに穴あいた 冷え取りについて初めてしっかり理解した 冷え取り。習慣 「冷え取り健康法」 なるものに出会ってから 10年はたったなぁ・・・。 真面目にやっていたのは最初の数年。 いつからか勝手にアレンジして 好き勝手に付き合いな…

今日のダイエット日記！ 前、タイトル変えてたのに 忘れてた・・・。 （そして思い出せない） 今日も、朝は同じ お昼に1口サイズのカマンベールチーズを食べたら 美味しくて(笑) 2個食べたら、 あすけんで指摘されちゃいました。 夜ごはんはこんな感じ↓ ふり…

今日のダイエット日記 朝はもう毎日同じ。 昼は、オイコス、いちじくとデーツのドライフルーツ各２，３個 ちーかま1本、ポタージュ、お水 夜は、丸い餃子3個、ご飯、ワンタンスープ、サラダ、緑茶 今日、なぜかカルシウムが適正でした。 ちーかま？←わかって…

今日のダイエット日記 朝は、トーストに野菜のっけてトーストと、 アーモンドミルクラテ バナナと林檎も少し 昼は、オイコスとドライフルーツ。 朝コンビニで気になったひじきと豆腐の煮物。 冷えてるからサラダみたいだったけど 美味しかったです。 大満足…

土曜日のliveでぶんぶん腕を振りすぎて 肩甲骨から両腕筋肉痛デス(笑) 今日のダイエット日記 朝は、写真のとおり。 トーストに野菜のっけて焼いて 果物が定番。 昼は、オイコス、ゆで卵1個、卵スープ デーツといちじくのドライフルーツ各２、３個 お水 夜は…

いつかの夕飯 今日のダイエット日記 朝はトーストに目玉焼き、ブロッコリーのせ コーヒーとアーモンドミルクは定番 昼は、ほうれん草のスープ、ザバス、 枝豆、お茶。 夜は、ご飯、納豆、サラダ、肉じゃがメイン お味噌汁。 ランチ変えてみたら 最近、ランチ…

初ケツメイシ ケツメイシのliveに参戦してきました。 グッズがとにかくおしゃれで！！！ 当日会場限定のグッズもあったのですが 14時過ぎですでに完売・・・涙 代表的な楽曲しか知らなかったけど 会場にいるファンの皆様との一体感を 十分に楽しめました！ M…