kokoのあしあと

Life is carnival. 本気で痩せようと決めた10月。ダイエット記録。時々お出かけ、時々美容。

最近の食事と手軽なのに効果抜群のエクササイズ

 さて。

 

最近暑くて、汗対策必須。

 

そんな私の食事記録。

 

 

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 最近20分かけて食べてるか、気にし始めた。

 

確かに満腹になる。満足感もあってよい。

一口50回かめ!というほうがツライ。

 

 

 

 

梅雨のせいで強度の高いトレーニングを

避けがちなわたくし。

 

怠けまくる私が

久しぶりにヒットしたトレーニングを

紹介したい!!

 

立ってできるから、何も準備いらないの。

それで、難しい動きもないから、

全部できると思う。

 

できるかどうか~ってやつ、

実際心折れるもんね←ヨワ

 


www.youtube.com

 

 これ、本当に次の日、腹筋がいい感じに

筋肉痛

 

効果抜群。

 

動きも一回やったら覚えるくらい簡単

朝も外出前に5分くらいでやっちゃう。

 

りんご体型の私は

お腹周りが一番ぼてっとするので

嬉しい。

 

 

やるとなんか姿勢もよくなる気が・・・

 

 

ユニクロのエアリズムが新しくなっていた~ (6月購入品)

 

 ユニクロのエアリズム

 

夏はどのみち何を着ても

肌にまとわりつくのが不快で

 

エアリズムが本当に涼しいインナーかどうかは

正直わからない←

 

 

でも、

汗をかいたときの体感と

真冬の厚着&暖房で蒸れたようになったときの体感

 

この2つの状況で心地いいのかも?

と思いまして。

 

 

買い足すことにいたしました。

 

今回、新調したのはタンクトップタイプ

 

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タンクトップってインナーっぽくないから

夏のインナーには使い勝手が良い。

 

 

この新作?は、サイズ一つ上げたほうがいいかも。

 

あとから口コミを見てみたら、

カップも小さくなったとの書き込みが複数ありました。

 

全体的なフィット感が増して、アンダーバストあたりに

集中した締め付け感はゼロになりました。

カップの部分が小さくなったけど、

バストあたりのフィット感もしっかりしました。

 

 

 もともと持っていたブラキャミは

 

ブラとキャミが重なったような感じなんで

アンダーバストあたりに締め付け感がある。

 


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長時間付けていると特に。

 

タンクトップと比較すると、

その差は歴然なんですが

バストのホールド力がないです。

 

 

このキャミは、トップスが体にそうような

生地や、デザインの時には選びません。

 

 

ブラトップじゃないエアリズムは万能

 

ヌード色のキャミソールも2枚追加購入しました。

(何年か前に購入したやつが、太ったせいで小さいため)涙

 

 

キャミソールタイプなら、

 

真夏でも冷房冷え対策にもなるし

猛暑で汗だくの時も、サラサラっとしてくれる。

手持ちの下着はそのまま生かせる。

冬の暖房からくる蒸れにも対応するし

着ぶくれないちょうどいい質感も◎

 

といった点で、

私は万能インナーだなと思っています!

 

 

しかし・・・

 

今年の夏は猛暑になるのだろうか・・・

 

 

 

 

 

 

5月 使い切ったものと物欲との闘い 【no buy less buy challenge】

no buy less buy チャレンジ中

 

 

5月に使い切ったもの

 

バイオイル

小さいサイズ。

 

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 手術の傷跡がまだ膨れて赤くなっている状態なので

お風呂上りと朝にぬったくっていました。

 

全身の保湿にもいいかなぁと思って、

一番大きいボトルをリピートしました。

 

 

キールUFCクリーム

 


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 みずみずしく、伸びが良くて使い心地◎

軽い質感なのにうるおうので、冬でもモチモチ。

 

絶対に必要ではないけど、機会があったらまた

使いたい。

 

今は、ほかに保湿クリームがあるので

そちらを使い始めています。

 

 

 ニベアUVミルクジェル

 

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 わりとこっくりテクスチャのUVミルク。

(ジェルって書いてるけど、ジェル感はなし)

 

1月とか2月に買って、冬は肌の露出も少ないので

主に、首とかデコルテに使用しました。

3月とか4月くらいから、腕や足にも使いました。

 

小さいのにコスパいいなぁ。

コロナの自粛期間にオンラインでストック買いした

UVクリームがたくさんあるので、それらを使い始めます!

 

当たり前の視点を変える面白さ

 

入り口と出口がセットなら、

買ったら捨てる、がセットになるのに

最後の出口を想像したことがあったかな?

 

使い切る前に、使わなくなり

期限が経過したり、状態が劣化したり

もう見たくもなくなって←

捨てることのほうが多かったかも。

 

使い切る、にフォーカスするのは面白い。

だから、買う時にもこの意識を思い出すと

踏みとどまれる。

 

買う時の自問自答よりも

 

買う時に

「使うか?本当に必要か?」

自問自答すると、無駄遣い抑止できる

 

と、よく聞くけど。

 

使うだろうから、買うんだろう。

必要かどうかなら、ほとんど不要だ。

(食事以外全部NGといってもいいじゃん)

 

最近かったもの。

 

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 本当はアーモンドミルクとフェイスマスクを

買いに行ったんですよ。

 

干し芋、マスク、歯ブラシ

 

何??!!!

 

 

煩悩を断ち切る修行はまだ続く・・・

 

 

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最近の食事記録とウォーターサーバーで新習慣

 週末はセブンでお昼ご飯を買うことになって

ナムル美味しかったデスよ

食べ応えもあって、辛くなくて。

小さめのから揚げ弁当と食べました。

 

 

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 から揚げ大好き←

 

 

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 カレーライスが最近、

重たいと感じる・・・。 

 

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最近、ウォーターサーバーが家にやってきて。

 

スタバの倒しても大丈夫なタンブラーに

お水を入れて、仕事にいってます。

 

ありがたいことに、派遣先のオフィスには

豊富な種類のお茶とかコーヒーとか常備してあって。

別に飲物に困らないんですが、

 

どうしても、カプチーノとかラテとか

作っちゃいがち←

 

誘惑にめっぽう弱い私・・・

 

 

 

ウォーターサーバーが来てくれたおかげで

いい習慣が身に着けられそうだ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いくつになっても挑戦するのは重い!のを超えてゆけ~~~~い!

 

手術をする前まで定期的にスカイプで話していた

ギャリーというイギリス人のお友達がいます。

 

何年も前に、知人の紹介で知り合って

(出会い系じゃないですよ!)

思いがけず、本当に話が弾んで

延々と5時間とか話しこんでしまうほど

気が合って。

 

病気がわかり、しばらく勝手に音沙汰を消しても

ある日突然気まぐれに連絡をしても

 

ずっと心配してたんだよ!

元気にしてたの?

 

責めたり怒ったりしないで

優しい言葉をかけてくれた英国紳士。

 

 

(あ・・ロマンスはないです

 

 

最近やっと気力的にも体力的にも

また定期的に

英会話しよ~ってやる気になったので

数年ぶりに再開しました!

 

HELLO~~

 

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私の人生のほとんど、海外だの英語だの

なんだかんだで

絡んできているけど、

絶対に100%にならない英語力。

 

適当に話せちゃうことで満足してきたからなんですが

もうちょっと積極的に国際人になりたくなった。

 

最近、ダイバーシティだし(わかって言ってんのか

 

こうでもしないと、英語使わないし

初めてみてすぐに

あ、英語力落ちた

言いたいこと言えない

って気づいて

 

また取り戻すの

 

だる・・・

 

ってなる。

 

 

 

別の友達からのリクエス

がきっかけで始めた日本語教師の試験勉強

 

母語を学ぶのは新鮮で、楽しい。

 

でもやっぱり難しいよ。

 

 

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 日本語教師のテキストの中でも理解を深めるために

 

私たちも何年間かやってきた英語との比較や

日本語とよく似た構造の韓国語や、中国語との比較も

頻繁に出てくる。

 

 

私の場合は、

 

英語を学んでいるから、

言語を学ぶって感覚がわかるし

違いを知ることができるから、

英語も楽しくなるっていう

相乗効果が生まれています。

 

 

韓国語も少しやっていたんだけど、

さすがに

おいらの脳みそおかしくなりそう

再開には至らず・・・

 

 

脳のゴミを捨てまくることで挑戦する意欲を維持する

 

 

 

ギャリーは今、私の感覚を取り戻すために

フリートークをしてくれている気がする。

さりげない配慮、をする文化は

意外とイギリスと日本の共通点だったりする。

 

(一概には言えないかもしれないけど

 

 

前は勝手に気負って気づかれして

気が重くなることも多かったんだけど

今回はそうしたくない。

 

今日たまたまYOUTUBEで見た動画で

感情を捨てることで脳を目覚めさせる!

というのがあった。

 

私がつい抱えてしまう

 

気負い、気づかれ、

よくありたい、もどかしい、

ダメだ~

なんていう感情を捨てるだけで

脳はうんとうんと楽になる。

 

 

確かに・・・

 

その感情に労力使うくらいなら

できてもできなくてもどっちでもいい

ただ会話を楽しんで365日後には・・・

 

 

それでいいんだ。