kokoのあしあと

Life is carnival. HSE型HSP元アロマセラピスト。ダイエット10キロ減を目指す、時々美容、時々アロマ、時々おでかけ、資格勉強、HSPについてなど。

気合いを梃入れ

 

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体を動かすことが日常的になってきた。

自宅トレに適したツールをアプデしました。

 

ヨガマットを新調

 

正月休みは毎日ヨガをしていたのですが

使用中のヨガマットは、薄いのか膝が痛い。

もっと厚手のものがほしいなと思ってました。

 

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持運びを考慮するなら4mmくらいのでいいけど

自宅オンリーなので、静・動どっちもいい

6mmか、8mmで悩みまして。

 

4mmの倍あれば大丈夫かなと思って

今回は、8mm!

 

もう少し落ち着いたアースカラーか、

くすみカラーが良かったんだけど、

なんと鮮やかな水色だけが990円

 

元は1800円くらいだったので、

超お得。

 

鮮やかすぎて売れないのか?

謎な値段。

 

初心者ごときの私に、

こだわりなんてないんですが(笑)

値段で水色にしてきました。

 

 

筋トレツール

 

エクササイズチューブを買ってみました。

 

収納にも困らないし、

持ち運べるし(どちらへ?)

 

ダンベル欲しいんだけど

かさばるから、増やしたくなくて。

 

チューブなら強度調整できるし

仮に(自分に甘い)はまって、

「もっともっと!」ってなっても

使えそうかなって思って・・・。

 

弱・中・強とあって、悩んだよぅ・・・

 

パワーアップすることを見込んで

にしてきました!!!

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テニスボールは、マッサージ用。

 

腰や首のコリがひどいので、

トリガーほぐしに。

 

あと、足の裏が気づくと

すごく凝ってるときあって、

 

足裏でコロコロ転がしたら

気持ちよさそうだなって思って。

 

 

新しいツールでモチベアップ?

 

ヨガマットは、

ほつれや、滑りやすさが気になっていて、

ずっと新調したいなって思っていたので、

新年いいお買い物ができました。

 

チューブをうまく活用できるか?

習慣になるか?が

私自身も気になるところ←

 

ダンベルを増やすより、

いいかなって思っています。

 

背中を鍛えたいなって思っていたので

最適ツールになるといいなぁ・・・。

 

 

 

まとめ

 

2023年は、さらに自宅トレ楽しみたいです。

 

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いいスタートを切ろう!

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いらっしゃいませ。2023年。

 

コロナもご健在で、マスクが手放せず

人込みもちょっと心配になりながら

健康を願って初詣も済ませてきました。

 

2年連続の大吉!

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今のうちにエンジンかけておこう!

 

今年実現したいことは

・ダイエット達成する

TOEIC受験

日本語教師の資格取得

などが大きな目標です。

 

仕事と勉強の両立が本当に難しくて・・・。

課題です。

 

 

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休みのうちに手を付けておこうと思って

やり始めたTOEICの文法本。

 

この本、かなり評判が良くて買ったのですが

説明が的確で、区切りよく進められて

いいなと思っています。

 

手をつけだすともちろん楽しいですが

継続できるか、挑戦です!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

栄養満点なずぼらご飯にはまる

 

 

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正月が過ぎたら

 

次に楽しみなのが

七草がゆ

 

今年は色々材料不足で・・・

なんちゃって七草がゆになりました。

 

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栄養満点ずぼら飯にはまる

 

生卵に醤油をかけて食べる

たまごかけごはん

 

色々おかず用意するのが面倒な時は

これに限る。

 

 

ネギとかキムチ、かつおぶしを足してもいい。

じゃことかわかめもいい。

 

ちょっとお浸し系があったらもう

完全なお食事。

 

 

母が子供のころ

よく食べさせられたそう

 

 

白米は炭水化物

卵は必須アミノ酸の必要量を

満たすタンパク質補給に最適。

 

カロリーや脂質を気にする人もいるかもですが

現代人の食生活で補いにくいアミノ酸も取れて

栄養満点◎なずぼら飯だったんです。

 

 

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大掃除ついでに模様替え

 

年末にしっかり大掃除をして

ついでに何回かにわけて

模様替えをしました。

 

広々として

今回の配置換えは成功!

 

そして

 

正月セールで

前から検討していたものを

Amazonでゲットしました。

 

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買ったものは・・・

  • 完全ワイヤレスイヤホン
  • パソコンスタンド
  • Bluetoothキーボード

 

正月期間中でも翌日に届いて驚きました。

 

いつもありがとうAmazonさん

Amazonプライムコスパの良さは世界一では?

 

デスクも広くなって

目線も変わりました。

 

勉強頑張らないと。

 

 

 

 

 

 

 

 

代謝を上げて消化力を高めてくれるスパイスを味方にするのだ

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正月太り?

 

正月休みの間の食事は意外と

暴飲暴食はせずに済んでます。

 

まぁ・・元旦は贅沢な感じで

天丼にお寿司と続きましたが・・・。

 

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正月休みの途中に

どうしても仕事に行かないといけなかった日。

 

珍しくランチも一人で外食に出かけて

気分転換!

 

気持ちを上げるために、友だちを誘って

ヘルシーなしゃぶしゃぶを

食べてきました!


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正月太りしないか心配してたけど

程よくヨガなどしつつ

お菓子や外食が続くこともなく

過ごせて、良かった。

 

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そんな最近

 

前から試してみたいなと思っていた

スパイス類。

 

 

www.nobinobi-everyday.work

 

 

消化力を上げるべく、

最近少しずつ食事に投入中。

 

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スパイスの力とは

スパイスは、カレーなどの料理だけでなく漢方薬の原料としても活用されており、消化を促進したり胃腸を整えるなど非常に高い薬膳効果があります。

アーユルヴェーダの考え方に基づいた家庭療法が根付いているインド圏では、生薬・漢方薬として日々の生活にスパイスが取り入れられています。

 

 

 

ペッパー、しょうが、シナモンは

なじみがあるけど

 

今回初のターメリックは、

ドキドキ。

 

カレー色のパウダーで、

カレーのような香りはあるけど

味は全然邪魔しない。

 

それもそのはず、

勘違いしてたんだけど

 

スパイスって味ないんだって。

 

香りや色をつけるために

使うものなんだそうな・・・。

 

 

 

ターメリックの効果は

肝機能強化・新陳代謝促進・消化促進

 

アーユルヴェーダでいうカパ体質に

向いてるスパイスってことだったので

今試しているところ♪

 

お味噌汁に入れても大丈夫だったし

シチューに入れても大丈夫だし

結構汁物に入れて楽しんでいます。

 

今年もダイエット

 

シナモンとターメリックは使えそうだけど

ショウガの辛みはなかなか慣れない・・・(;'∀')

 

そんなこんなですが

 

消化力を上げて、

健康で丈夫な胃腸を作り

代謝を上げて

ダイエットの効果促進!

 

今年も引き続き頑張ります。

 

 

 

新しい年

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あけまして

おめでとうございます。

 

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今年は数年ぶりに家族で

紅白見ました。

楽しかったぁ。

 

毎日好きな時間に

ヨガしたり

筋トレしたり

TWICEのダンス踊ったり

何かしら動くようにしてます。

 

 

元旦はゆっくり起きて

オプラさんのスピーチきいて

やる気アップ

 

youtu.be

 

 

 

 

 

今、この時に集中して

感謝しながら

1年過ごしたいと思います。

 

 

正月休みって、あっという間だから

ぐうたらしてると終わってしまう。

でも、

何にもしなくても

充足を感じられる自分になりたい。

 

そのままでいいんだよ。

生まれたての赤ちゃんが

何もできなくても

みんなにとって愛おしい存在であるように

 

大きくなっても

私たちは

愛おしい存在。

 

 

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立ち止まれる節目って

ありがたいですね。

 

日本だと、正月休みや、

4月の入学シーズンは

なんだか知らないけど

 

リセットして

リスタートしたくなる。

 

 

もう、特別なことしないことにして

ただ、ありがたく過ごして

穏やかに一歩、という感じで

お正月を迎えております。

 

このブログも何年目。

だいぶ軌道に乗ってきて

ペースも整い始めてきて

読者様も増えて

 

とても嬉しい(^。^)

 

今年も精進いたします。

今年も宜しくお願い致します。