kokoのあしあと

Life is carnival. 本気で痩せようと決めた10月。ダイエット記録。時々お出かけ、時々美容。

最近の食事記録 ついに2万歩も定着しそう

 最近のお昼はこんなかんじ。

 タンパク質足りてないなぁ・・・

 

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最近時間があるときに、

ダイエット飯をググりましたが

量と栄養の質というかバランス

考えないと痩せないなぁと反省。

 

プロテインドリンクも美味しいものが

色々あるみたいで、ダイエット成功者の多くが

やっぱり普段の生活に上手に取り入れていらっしゃった。

 

私も今日は仕事帰りに

SAVASやTANPACTのパックを

沢山買って帰りました!

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 SAVASのバニラ味が意外と好き 

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ミルクティやいちごも美味しかったデス。 

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 先日1万歩で驚いたけど

最近ずっと1万から2万歩が平均に

なってきました。

 

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 私のいるところは7階なので

毎日何往復か階段を使ってしてるだけで

全然1万歩はいくと知って

なんだか楽しくなってきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

最近の食事記録

 こんな感じで

美味しく食事をしています。

 

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 お米は夜ごはんの時

選べるときは食べないようにしています。

 

 

でもこんな風に丼になっちゃうときは

美味しくいただきます。

 

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 すっごく久しぶりに

一人で外食ランチをしました。

 

リンガーハットに初めて入店。

おいしそうだなぁってのと

野菜たっぷりでヘルシーだなぁってのと

この日、麺が食べたかったのです!

 

期間限定で麻婆茄子のが出ていて

これがすっごく美味しかったです。

 

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 辛党の方のために辛さをつける油がついてきましたが

私は足さずにちょうどいいからさでした。

 

辛いの苦手だから、最初食べきれるか心配でしたが

野菜もたっぷり、太麺も美味しかった。

 

 

 

最近1万、そして2万歩と

日常の中で沢山動くという事を意識していて

気持ちは軽やかでございます。

 

前回、下半身の筋肉痛が

ヤバ過ぎたため

こちらにしました。

 


【40-50代向け】3分間の簡単下半身痩せダイエットダンス!#家で一緒にやってみよう

 

 これなら楽々、筋肉痛もほぼなく

クリアできた!

 

あまり派手なことしちゃダメだね。

 

脱毛二回目に行ってきたよ~湘南美容外科VIO・脇~

 

脱毛2/6回目

 

 初回から約二か月経過し、

二回目の脱毛に行ってきました!

 

初回が終わったらすぐに、

ネットで約二か月後で

予約を取っておくといいですよ。

 

 結果は順調。しかもかなり。

 

一回や二回じゃ、そんなに目に見えては

変化ないだろうと思ってましたが、

 初回の経過は想像以上でした。

 

 

 

www.nobinobi-everyday.work

 

 

 前夜シェービングをしたのですが

ほとんどまばらで、この話を看護師さんにしたら

「かなり効果でてますね。すごいすごい」

とのこと。

 

VIOにいたっては、かなり個人差があるらしく

一概にこのくらいでどうなるって基準が

ないそうです。

 

3回目は、二か月後と決めず

完全に生えている状態になってからにしよう

いわれました。

まばら状態まで減っているならいいけど

今の段階ではまだ、

ちょっと早いかな?ってことで。

 

次回の予約は2か月くらい様子見てから

決めようと思います。

 

二度目も熱い痛みは部分的にある

 

二回目とはいえ、二か月もあいてて

前回同様、

痛みが怖くて少し緊張してました。

 

 

www.nobinobi-everyday.work

 

私の感じではvと呼ばれる腹部とかのほうが

熱い、パチンとする痛みが強く感じるけど

そのほかはやっぱり余裕で

ほっとしました。

 

看護師さんには、

痛みに強い!といわれました。

多くの方はやっぱり、

痛い、痛いといいながら

頑張るみたいです。

 

看護師さんが毎回、状態を見ながら

「ちょっと痛みが強いエリアになります~」

とか

「あと少しだからがんばりましょうね」

とか

まめに声をかけてくれるし、

「痛み大丈夫ですか?」って確認は

何度もしてくれるほど、優しいので、

ご安心を。

(声掛けで痛みは減らないにしても、ほっとします)

 

 保湿がカギ

まめに脱毛部位は特に念入りに

保湿をしてきたのですが

保湿のおかげで、

「痛みも軽減していると思います」

と、看護師さんが言ってたので

 

保湿を今まで以上に頑張ろうと思いました。

 

おすすめのボディ用保湿ローションと乳液。

リピ買いしました。

 

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次回行くときは、春になってるかな?

 

外はまだ真冬の寒さですが、そんなことを思って

二回目が終了したのでした。

 

 

 

私の子宮筋腫記録~入院生活編~③術後2日目のお話

※過去記事をアレンジしてお届けしています。※ 

 

7時ごろ起床

高熱が続き汗だくだったので、

「着替えよう」といわれ

暖かいおしぼりで体を拭いてもらい、

着替えさせてもらいました。

ベッドシーツも交換し、

気分スッキリ。

昨夜の高熱でまたすごい量の汗をかいたみたいで、

「これだけ汗もかいたら熱も出ないんじゃない?」

といわれてうれしい気持ち。

 

 朝ごはん

五分がゆとお味噌汁、酢の物。

スプーン一口で満腹になる。

引き続き呼吸困難。

 

回診で腸は動いてるけど

おなかは張ってるねとのこと。

動くことで腸も活動するから

なるべく動いていこうね~

と励まされる。

 

午前中

熱も8度~7度台になり、ずいぶん楽だったので

昨日の要領でゆっくり、呼吸に注意しながら立ち上がり

部屋をウロウロ。

三日ぶりに洗顔フォームで顔を洗い

化粧水も乳液もたっぷり塗り、気分良い。

歯磨きは、術後も寝たまま看護師さんに

手伝ってもらってしていたのですが

今日は自力でOK!

術後からのノドのイガイガは、ずいぶんマシになり

気にならなくなってきた。

呼吸困難で息をすると背中や肩が激痛。

看護師に訴えると、

手術中麻酔聞いてる間の姿勢もそうだし

術後あまり動けなかったからそのせいかも。

とのこと。

ベッドに寝てい状態で上半身を起こしたまま、

肩回しとか首回しなど

背中あたり首あたりにかけてストレッチをしてみると

幾分楽になりました。

 

午後

尿管を外すことになりました。

血栓予防の靴下も「もう動けるからいいね!」

ということで脱ぎました。

 

昼ご飯 

昼ご飯はおかゆ、汁物、副菜

全く食欲がなく完食ができない。

 

主治医が来てくれたので

その件伝えると

輸血してるせいだと思う。とのこと。

大量出血し、大量に輸血したので体にとっては

それが相当負担になっているはず

輸血をしたことで生かされている命だから

やっぱり体の負担のこと考えて

食欲ないのも体からのサインだから、

無理して食べなくていいといわれた。

ただ、

水分だけは脱水症状出ると今よりつらくなるから、

意識して水分補給はマメにね。とのこと。

 

動けるようになり点滴や尿管一気に外し、

体も拭いてもらい、多少すっきりしたので

午前中、午後、夕方と少しずつ歩き回る。

 

今日も、親がお昼ごろに見舞いに来てくれました。

退院に向けて荷物減らしていこうかという話になり

洗濯ものも毎日持ち帰って補充をしないように

減らしていこうとのこと。

 

退院予定日まであと五日。

まだ今の段階では退院できるのか

心配なくらいの状態ですが

きっと毎日一つずつできなかったことが

できるようになり

よくなっていくのでしょうね。

昨日は今日みたいに自分だけでベッドから出て

院内を歩くなんて想像できなかったもの。

 

この日のわたし

この日もずっと38度から37度の発熱、

夜寝る前に解熱剤をもらいました。

 

意識がはっきりしてくると、

だんだん退屈になってくる。

消灯9時なんてなかなか

寝付けない日もある。

入院期間中はよく寝て、

ご飯食べ、少しずつ動いて

徐々に体力つけていくべきなんでしょうが

大量出血で一時期体が酸欠状態になったのが

原因といわれる

呼吸困難で夜中何度も苦しくて目が覚める。

 

ツライ・・・

 

つづく

 

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私の子宮筋腫記録~入院生活編~②手術翌日のお話

※過去記事をアレンジしてお届けしています。※ 

 

目覚め

朝なのか夜なのか、時間全く分からない状況。

熱も、39度から38度台行ったり来たり。

熱が上がると汗が滝のように流れ、体中熱くなる。

一日4回ほど回診があり熱も測るので、

その都度点滴など必要な処置を

してくださっている様子。

 

お昼頃 

親が昼に見舞いに来た。

話せるけれど、

呼吸が上手にできなくて長くは話せない。

輸血をしたせいだといわれた。

酸素がないとむせるようになったり、

息苦しくてもがく感じ。

 

午後三時過ぎ

看護師さんに

付き添われて立ち上がってみようといわれる。

ベッドがリクライニングなので、一度上半身を立ち上げ、

座る姿勢まではゼーゼーいいながら(息できない)出来た。

立ち上がった瞬間「痛い!」一瞬固まりました。

看護師さんにも

「立ち上がるとき痛いですね~~」といってしまった。

いったん個室の部屋のドアまで歩けたら歩こうといわれたので

恐る恐る一歩・・立ち上がったときの痛みもあって

バランスを崩しかけながら

看護師さんが軽く支えてくれながら、歩けました。

「逆にここまで歩けてすごいよ!」

とほめられました(照)

ベッドまで一歩ずつ戻り、

ベッドに腰を掛けようとした瞬間

再びバランスを崩して転倒

無意識におなかに力が入って激痛。

「いてて」といったか言わないかくらいで

看護師さんが機敏に

硬膜外麻酔追加ボタンON!(笑)

追加したら吐き気が出るんじゃないかと

心配したが心配無用。

むしろ

追加したらすぐに傷みが緩和されてすごく楽になれました。

なんだかおなかに力が入らないというか、

入れ方がわからなくなったというか

バランスをとるのが難しくなっていました。

 

この日は、

立てるようになり看護師さんにも動けるから

なるべく動こうねと言われたので、

意識するんだけど

傷みよりも呼吸ができなくてとにかく苦しい。

息苦しいのがつらくて動けない。

頭の位置を右から左へ移動しただけで息ができない。

起き上がるだけでもしばらく呼吸できない。

かなりつらい一日でした。

 

その後

動けるようにもなったしガスもドンドン出ていたので、

「今夜から夕食出すね」

といわれました。

 

夕食は重湯とただの汁。

ん~かつおだしみたいな汁。

どちらも半分も飲めないまま・・

呼吸が苦しくてやめました。

 

その後の回診で再び発熱。

解熱剤を飲み、就寝しました。

 

 この日の私

発熱が続いてずっと頭が痛い。

ぼーっとしている。

タンは少し絡みイガイガする

(水分とれなかったからかも)

とにかく息苦しい。

動くたび呼吸が落ち着くまで時間かかる。

背中、肩の筋肉が強張って痛み始める。

 

続く

 

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