kokoのあしあと

Life is carnival. 今日より明日、よりよくなっていたら良いのだ

余計な砂糖とさよならして一ヶ月して気づいたこと

砂糖を控えて一か月以上、経過しました!

 

普通の食事以外の、お砂糖を控えました。

 

甘い、塩辛いなどの味は関係なく、お菓子は

ほぼ砂糖(砂糖ににた添加物含み)が

入っているそうです!

 

 

 

 

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 甘党ではありません!

 

どっちかというと、塩辛いもののほうが好きです。

甘いものは洋菓子系より、

和菓子系のほうが好みです。

 

チョコや生クリームは食べすぎると、

頭痛がする体質ですが・・・

頂き物は何でも

必ずしっかりといただいていました!

 

スナック菓子とカフェオレ、

カフェラテが大好き

ほぼ毎日摂取していました!!

 

 

なんで砂糖やめたのか

 

 ダイエット中で、お肌のくすみとか

いろいろ気になる年ごろ。

 

それを突き詰めると、ぶつかるのが

砂糖

 

抗酸化、もよく聞きますが、

抗糖化は実はもっと体を肌を老化させている

原因だといわれています。

 

 

ダイエットにおいても、

糖質って太るよって言われます。

お肌もくすむよって言われるんです。

(だいぶ簡単にはしょったけど)

 

あと、

砂糖は体を冷やすよっていう話もよく聞きます。

 

色々な意味で、

 

お砂糖を控えたらどうなるの?

 

興味がわいてきたのです。

 

 

 

私のやり方

 

色々調べまくった結果、私のやり方は以下の通り

 

・食事に使う調味料とかの砂糖や糖質はOK

・生の果物の果糖もOK(そんなに食べないけど)

・いわゆる間食は控える

・いわゆるジュース、カフェ系は控える

・水分補給は水かお茶、

 カフェ系の代わりにブラックコーヒー

 

 

毎日ヤクルトを頼んでいて、腸内環境にいいし、

糖質多いけど、めっちゃ甘いけど、

それは健康のためにOKとしました。

 

ブラックコーヒーはコーヒー豆次第!

ググって美味しいと評判の豆を買うことが

楽しみになりました。

 

果物の果糖は白砂糖なみに良くないという記事も

見ましたが、毎日摂取するほどじゃないし、

ビタミンミネラルが取れるので、良しとしました。

 

 

 

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 ※これはフルーツたっぷり杏仁ゼリー。とってもおいしかったです。

 

 

気づいたら、一か月経過していた、私に起きた奇跡!

 

一番びっくりしたのが、

 

白目が白い

 

え・・当たり前やないか?!って??

 

スギ花粉症なんで毎年GWあたりまでは

目が充血しているのですが、

今年はなんだかそれを過ぎても

ずっと目がしょぼしょぼして、

充血が止まらなくて。

眼科で処方された目薬を使い切り、

目の調子はどうかと鏡をみたら

充血はまだ少し残るものの、

白目のくすみが消えていて、

目に透明感が出てました。

 

白くていい感じにうるおっている!

 

 

他には、

 

むくみにくくなったと思いました。

→むくんでも少しストレッチしたりすると

 すぐ解放される。

だるさを感じにくくなった。

疲れにくくなった。

眠気を感じにくくなった。

→少しくらい寝不足でも余裕で頑張れるようになった。

集中力が上がった気がする。

肌の調子が良くなった気がする。

→乾燥が気にならない。夕方の乾燥しわとかも減った。

 毛穴が気にならなくなってる気がする。

 

 

もともと、砂糖の害といわれていることって

 

腸炎症を起こし、ハリとか膨満感、胃痛とかを起こしやすくなる

冷える、メンタル不安定になる、うつの原因ともいわれている

だるさ、集中力低下の原因、イライラの原因、骨弱くする、むくむ

アレルギーの元、味覚をおかしくする

などなどなどなど・・・

 

驚くほどたくさんある。

 

辞めてみた人の体験談を検索してみると

片頭痛が楽になったとか、頭痛がないとか、

肩こりが劇的に良くなった

女性はPMSや生理痛の軽減などの声も

ありましたよ。

 

 

一か月くらいじゃ甘いものへの欲求は消えないです

 

 甘いもの(ドーナツとか菓子パンとかチョコとか)

が大好きってわけじゃなくても

無性に甘いものが食べたくなったり、

ス〇バに行きたくなったり、

めっちゃ甘いカフェオレが飲みたいと思ったり、

 

脳内がおかしくなる日がたま~~に、ありました。

 

 

でも、実際味覚が正しくなるのか?わかりませんが、

スーパーのお菓子コーナーに行っても、

コンビニに立ち寄っても、

一周回って手に取りたくなるんだけど、

実際は、食べないなぁって思うんですよ。

 

だから買わないです。

 

ほしいと欲求はあるんだけど、やめてみちゃうと

体が正しい判断をするのかなぁ?

それは理性なのか、本能なのか?

 

 

ダイエットの観点で行くと、小腹が減るときは

タンパク質をぶっこめ!ということで、

ゆで卵とか小魚とか、するめとか

食べてごまかすってことになると思います。

 

 

私の場合は、何を代わりに食べようか、

などなどと考えているうちに

どうでもよくなってしまうことが多かったです(笑)

 

 

せっかくいい気持ちなので、もう少し続けます!

 

砂糖を控えるだけじゃなく、

健康=美容にもつながると思います。

体のことを考えた食事、栄養の事も考えられたら

いいな。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

コロナ自粛で滞ったもの一気に流してきた!

 よもぎ蒸しとかっさで滞りを流してきた!

 

韓国では試したことがある

よもぎ蒸し

 

かっさは初体験でしたが、

詰まってる重たい体をどうにかしたく

やっとこさ、行けました!

 

 

で、よもぎ蒸しって何よ

  

よもぎ蒸しよもぎむし)は、よもぎを煎じた蒸気を下半身を中心に体全体に浴び吸収させる韓国民間療法である。韓国では600年から700年ほど前から、産後ケアとして愛用されている。

よもぎ蒸しの方法には、薬草の入ったお湯を沸かしてその蒸気を皮膚や粘膜から吸収する方法、薬草を燃やしてその煙を浴びる方法の2種類がある。韓国では薬草を沸かして蒸気を浴びる方法が一般的である。韓国伝統のよもぎ蒸しによく使われる漢方薬草は、よもぎ(艾葉) 、 益母草、香府子、陳皮、甘草、ミント、荊芥、蒲公英、蛇床子、川芎、三白草、桑葉、苦参、卷白、九節草などがある。体質や病気によって漢方薬草が含まれた方が、その効果が高まるといわれている。

 wikipediaより

 

 

ちなみにかっさは・・

 

「かっさ」とは、2500年前から中国で行われてきた民間療法である「刮痧(かっさ)療法」が原点。「刮(かつ)」はけずるという意味で、「痧(さ)」は動けなくなって滞っている血液のことをさします。
専用の板を使って皮膚の経絡や反射区を擦って刺激することで、毛細血管に圧を加えて血液の毒を肌表面に押し出し、経絡の流れを良くするというもの。いわば、東洋医学的なデトックスであるといえます。

日本かっさ協会より

 

 

 

 

さっそくよもぎ蒸しに使うハーブを選ぶ

 

複数のハーブから香りをかいで、好きなものを

選びます。

 

この時選ぶハーブで、

 

現在のストレス具合、疲れ具合、

気持ちなどが、分かるそうです!

 

 

ちなみに私は4つ選んで、

 

「体が相当疲れている。

でも、運動はずっとしてきてるようですか?

最近も運動はしてるんじゃないかな? 

好きなことじゃないことして、

気持ちも疲れているようです。」

 

と言われました。

 

あってるw

 

 

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 選んだハーブは4つ。

 

どれだけ選んでもいいといわれましたが、四つ。

その都度変わる人もいれば、同じ人もいるそうです。

 

 

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 蒸していただきます~!

 

いざ、出陣!

 

 

座り方を教わったんですが、

体操座りってわかりますか?

 

膝を折りたたんで腕で抱えるような姿勢、

あれが一番いいようです。

 

両足を抱えるような姿勢から、

片足ずつに変えたり、

前に座って背中を蒸すようにして背中から

首を温めたり、

普通に座ってみたり・・

 

沢山姿勢を変えるほうがいいとの事。

 

 

  大量に水素水を薦められます!

 

水素水を沢山出していただいて、

ボトル3回お替りしました。

グラスで二杯ちょいを3回・・・すご!(笑)

 

ひっそりと置いてある、冷え関連の本。

 

気になっていたので、読んでいたのですが、

お水飲むようにかなりマメに突っ込みが入るし、

初めてだったので、サロンの方に状態確認が入ったりして

結局、読むのやめました(笑)

 

いい意味で、サロンの方によもぎの効果とか、

よもぎ蒸しを学ばれたキッカケとか聞いてたら、

楽しくて♪

 

 

 

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 40分蒸された結果

 

 いよいよ30分経過!っていうタイミングあたりで

被っているマントみたいなのに頭ごと入れろ

との指示!

 

全身まるまるっと蒸されてみました!

 

 

いや、

これが意外と気持ちよかったの。

 

 

もくもくの蒸気に全身包まれて

よもぎと自分が選んだ先ほどの数種のハーブの匂いが

心地よくて・・・

10分ってあっという間だった。

 

この10分が一番汗が出たかなぁと思いました。

これが一番気持ちいいと思った時間だったです。

 

 

 

そしてかっさで流すよ!

 

かっさはね、

 

絶対痛いと思ってた。真っ赤になると

予想していた。

 

 

結果、御覧の通り・・

↓ ↓ ↓ 

 

怖い人、ここでやめてね

 

 

 

 

 

 

ダダ~~~ン

 

 

 

 

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 初回なのと、手で触った感じで、

相当体がこわばっていると判断されて

ただ、軽くさすった結果、コレ。

 

 

暴力されたのか?何かあったのか?

事件レベルのあざみたいに見えるけど

 

 

これは、於血。

というやつです!!

 

 

汚い血です!

 

 

鎖骨から始まり、肩、首、肩甲骨周り、

背骨上部、中部、腰真ん中、腰両側まで

流していただきましたが、

 

 

 

激痛!

 

(´;ω;`)ウゥゥ 

 

 

 

かっさは覚悟がいりました

 

 

ええ。かっさは覚悟が・・・(二度目

 

 

背中がおもしろいくらいに真っ赤になり、

サロンの方も大笑い。

 

 

今日は一気につまりを取るのはやめようという

判断になって、この後指で、

流してもらうことになったんですが・・・

 

 

引き続き、激痛

 

(´;ω;`)ウゥゥ

 

 

 

 

赤みは1週間ほどで消えるらしい!

 

 よもぎ蒸しは

全身からサラサラの気持ちのいい汗

かけて、まったく不快感ナシ!

 

肌がべとつくこともないし、

さらっとして、気分が爽快!

 

 

そして、かっさの赤みは、

自分でも怖いくらいに真っ赤ですけど、

数日から1週間くらいで

もとに戻るそうですから、ご安心を。

 

かっさをした後は、

①休むこと。

②水分を沢山取ること。

③太陽は避けること。

➃邪気とかがあるから、人の沢山いるところにはいかないほうがいいと

アドバイスいただきました。

 

 

まぁ‥私はこの後ランチ行っちゃったんだけど 

 

 

 

今日はここまで!

後日談はまた来週に!

 

 

 

 

 

 

あのメイベリンのファンデーションにツヤタイプ出た!

メイベリンの人気ファンデと言えばFIT ME ですよね

 

 

全米で大人気!ということで、日本でもYOUTUBERさんが

よく使っているのを見かけました!

 

以前はマットタイプしかなくて、乾燥肌の自分には使えないと

思っていましたが、ツヤタイプが出ていたのです!!

 

 

 FIT me! DEWY +SMOOTH リキッドファンデーション

 

 

 偶然薬局でプラプラしていたら目に入って気になり、

色味を確認していたら、「やたらに色の種類があるぞ?」

「あれ?全部同じ商品??」と、よくよく見てみると・・・

 

 

以前からあるマットタイプと、ツヤタイプに分かれていたのでした!(笑)

 

 

 

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 しっかり、本体にもノーマル肌からドライ肌と書いてあった!

 

 

 

 

カラーバリエーションも豊富です

 

このFIT me!は付け心地が、フィットする!とかよれない!とか

そういう意味かと勘違いしていたのですが、

 

肌の色に合わせられるだけの色展開があるよ!

 

というFITだったみたいです!

 

 

 

オリジナルとツヤタイプで色展開が違います。

 

 

 

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 私がいったドラッグストアには、このような写真入りのポップが

展示棚に掲示されていたので、色選びはしやすかったです。

 

 

 

ツヤタイプのほうが色展開が少ないのは、なぜなんだろう・・・

 

 

 

 気になるスペックは?

 

 

 

SPF23(紫外線吸収剤配合)

敏感肌にも使える処方(アレルギーテスト済)

8色展開

潤い感が続いて、乾燥を防ぐ。

うるおい成分ビタミンE配合で、肌の乾燥やかさつきが気になる人に

オススメ

 メイベリン公式サイトより

 

お値段も試しやすい1500円くらいだったはず!

 

 

 

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 ここからレビューまいります~

 

 

私はブルべ、色白ではない標準なのでピンクよりの120番をチョイス。

 

 

血管が目立つところへ出してみた(笑)

 

 

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 なんだろう、

 

水っぽい、軽いテクスチャー

 

ちょっと伸ばしてみると、水っぽさがツヤツヤっとして

キレイだったんです。

 

 

そのみずみずしいツヤ感を表現したかったんですけども

分かりますかね?

 

 

 

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 個人的な感想は、

 

・程よい自然なツヤ感は一日持続する!

・カバー力はない!

・全体の肌を整えてくれる感じはした!

・薄付きだから、崩れない!

・マスクしてもマスクにファンデーションの色乗らない

・軽い付け心地が快適

・エアコンガンガンでも乾燥はきにならない

 

 

買ってから毎日使い続けていますが、

さっそくお気に入りになりました。

 

ただ・・・

 

しっかりカバーしたい人には向いてないです。

目元にある薄めのシミですら、隠れませんので・・・アハハ

 

 

私はあんまり化粧しました!っていう肌の感じが好きじゃなくて

シミとか隠れてなくても自然な印象になるほうが好み。

 

 

 

水っぽくて軽い質感なので、暑苦しくない上に

付けている感じも軽くて、汗かいても

全然気にならない。

 

朝メイクするときも、

スルスルと伸びてピタッと密着する感じも

あります。

 

 

 

 まとめ

 

 

 買う予定は一切なく、立ち寄ったドラッグストアで

ノリで買ったものの、結果的にとってもいいお買い物ができて

大満足です。

 

 

クッションファンデの手軽さはないものの、

すっごい軽いのでささっとスポンジで塗り広げたら、

終了できます。

 

コツとか一切不要。

 

何なら寝ぼけてても、スルスルっと伸ばして

それなりに肌が整う感じ(笑)

 

ちょっと言いすぎか?

 

 

 

真夏に向けてこっちがメインになる日が増えそうな予感。

 

クッションファンデって湿度高い日本の夏にはなかなか使いにくいですよね

特に、ツヤ肌系のは。

 

昨年はクリオのキルカバーを薄く薄く塗って、自然な肌を作る工夫をするのに

燃えていたな・・・

 

キルカバーは私にはカバー力ありすぎて、つけました感に抵抗があって・・・

でも調節して快適な量なら乾くこともなく大丈夫だったデス。

 

 

 

気になる方はぜひ、ドラッグストアへGO~~

 

 

 

 

 

 

 

【ダイエット】だいたい一か月経過した結果!パチパチパチ

週末だけが楽しいkokoです←

 

 

最近栄養グラフ見てると、どうしても

糖質と脂質が気になって、工夫しています。

 

 

朝食とるのは習慣化成功!

 

 

朝食もとらない日が当たり前だったけど

毎日とるようになった。

 

 

パンは一枚から半分にし、マーガリンとかジャムはつけないで

はちみつxシナモンの組み合わせにしましたよ~。

 

 

 

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手でちぎるっていうね(笑)パン。雑さがばれるけど。

 

はちみつxシナモンめっちゃ美味しい。

毎朝、その味を想像して食べたいと思うくらい好きな味でした。

 

 

風邪とかウィルス予防にもいいし、のどにもいいし

ダイエットとか美容にもいい組み合わせらしいので

しばらく続けてみますね♪

 

いいことがあったら、共有します♡

 

 

 

 一か月で二キロ減、成功した!

 

 

先月の半端な日にちに思い立って計画的にやりだして

多分、だいたい1か月たったくらいだと思う(適当w)

 

大体一か月2キロ減くらいがちょうどいいペースかな?と

目安にしていたのですが、無事に達成!

 

 

 

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 数字切ってるから、証拠能力微妙なんですけど貼る!

 

下がってるグラフ見るのは、気分が良いです。

 

 

 

 

ご褒美は美容院

 

 ・・・っていうことじゃないけど、気分転換もかねて。

美容院も新しいところに行ってきた。

本当はGWくらいに探していた、雰囲気のいいお店だったんだけど

コロナで行けなくて・・・

 

 

一億年ぶりに

前髪作ってきました!

 

自分でも見慣れなくて、誰?ってなるけど、

帰宅後家族にも、誰かと思ったって言われました(笑)

 

 

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 髪の毛は伸びるから、昔は結構色々な髪型、髪色、に挑戦したものだけど

いつからか保守的になって、挑戦しなくなる。

 

そんな話を美容師さんとしながら、上手にイメチェン誘導

していただきました。

 

新しいお店で、新しい自分探し。

気分転換は大成功。イメチェンも大成功。

 

 

また次の月の目標、2キロ減も頑張ります!

 

 

 

 

 

 

【マジョマジョ】噂のアイシャドウ買ってきたよ!

 マジョリカマジョルカのカスタマイズアイシャドウ

 

 新作が話題になってますね。

ずっと新色の3色に出会えなくて、

その注目度の高さと人気がどれほどか

分かりますよね!

 

 

 

全3色

シャドーカスタマイズ
(フローティング)
/ 800円 (税抜)

大粒ラメがきらめくアイシャドウ

 

 

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全21色

シャドーカスタマイズ / 500円 (税抜)

まばゆく発光 フォルム整形シャドウ

 

 

 

新色2色とシャドーカスタマイズ2色を買ってきた

 

 

新作の3色はラメがすっごくて、

手でこすりまくっても落ちてこなかった!

 

全色欲しいくらいだったんですけど、

ダリアのピンクは、似たような色を持っていたので

(リンメルの単色アイシャドウで似たようなピンクがある)

それ以外の2色にしました。

 

 

 

 

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 写真写りが暗くなってしまったのですが

 

ヒヤシンスは透明感のある、きれいなパープルにラメが

きらきら反射して、本当にきれいなオーロラカラー

 

花言葉は、万人受けしそうなベージュ系のゴールドで

大粒ラメがザクザク。

 

同じく新作のコナは、締め色にもなるし、単品でも

意外と使いやすそうな色。

 

 

 

 

 

 

肌にだしてみたらこんな感じ!

 

 

 

 

 

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 ラメ感が伝わり切らないのがもどかしい~~

 

軽く指でとって、この発色ですから

高発色ですよね。

 

ラメ感がかなりいい!

 

 

まとめ

 

プチプラの中でも、ブランドの世界観が大好きな

マジョリカマジョルカ

 

 

カスタマイズアイシャドウは種類も豊富で

選ぶのが楽しいですよね。

 

 

久しぶりにシングルアイシャドウを買ってみましたが

今回チョイスした色は、ランダムに選んでも

単品使いでも、なぜか様になるという

嬉しい結果付きで、

休みの日のメイクが楽しみになりました。

 

 

 

 

www.shiseido.co.jp

 

 ちなみに、今公式HP上で

あなたにぴったりのアイシャドウの

組み合わせがわかる!

診断をやってました。

 

PCからアクセスしてQRコードスマホで読み込むと

できます!

 

 

是非見てみて!!

 

 

 

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【ダイエット】体重の減りはスロー。脂質が減らせないジレンマ

 

 30度超えるような日もでてきた最近。

マスクが地獄じゃないですか??!!(必死

さすがに危険を感じて、涼しい素材のマスクをポチったkokoです。

熱中症になる前に、届いて!(必死

 

 

 

 ダイエット報告

 

順調です。

 

めっちゃスローですけども。

 

ちなみに上が体重、下が体脂肪です。

数字をあえて消していますが、いつかは公開しようと思います。

まだ今は・・・覚悟が・・・・////(え?照れてる?)

 

 

 

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 自分でAWSOMEって言っちゃってまして

ごめんなさい。

 

 

 

カパ体質によると脂質も減らさないとなのに!

 

前回記事にしたアーユルヴェーダの体質

カパは糖質のみならず、脂質も減らしたほうがいいんです。

 

脂質の目安がね

一日31Gらしいんですけど・・・

 

 

え。普通に倍くらいとってる!(;'∀')

 

 

 

 

 

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 あすけんの未来ねえさんに

脂質とりすぎ忠告されました。

さすが、あすけんさん。

 

 

ってか、アーユルヴェーダの体質関係なしに

ダイエットする上でもう取りすぎているっことですね・・・

 

 

野菜もっと食べよう。海藻類もいっぱい食べよう。

 

 

 

 

 ひとめぼれしたクロワッサン(雑誌)特集

 

うるおい、きめ、透明感

めっちゃほしいやつ!!!

 

 

大人のストレス対策とか肌の手入れ、生活習慣など

情報沢山で、読み応え満点。

 

 

付録でついてきたのは

経絡ヨガポーズ図鑑

 

 

中を見ると、

自己診断チェックして

どこの流れが悪いかとか診断したうえで

滞ってるところをケアするヨガのページを

参考にヨガをすると、流れが良くなり体調改善

 

という使い方になってました。

 

 

 

 

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 経絡ヨガ、何度かしてみたけど

普通のヨガと違う感覚なのが新鮮でした。

 

 

オフィスでのびするようにできる

ストレッチとか、ツボとかも

紹介されてましたので

それもやってみよう~。

 

 

 

 まとめ

 

 

 体重はスローなんだけど、ひそかに毎週計測している腹囲が

2センチ減りました。

 

 

見た目には全くわかりません。

なんなら、ウエストがゆるくなった?とか実感もないです。

 

 

でも、しっかり結果が出てるってわかると、やる気でます!

 

 

仕事は座りっぱなしで、体もなまるし、ヨガとかしたいけど

面倒だし←で、結局続かないっていう。

 

 

ヨガマットが劣化してきたのか?

膝つくだけで痛いんですよ。変え時なのかな?

ヨガマットいいのを探しています。

(いらん情報で締めくくるっていう・・・)

 

 

 

 

 

【ダイエット】迷走からの脱却。着実に結果出てきた5月。

 五月が終わる!

 

え?年があけてもう5か月終了するんですか???

 

・・・・・

 

 

コロナのせいか

 

時間の感覚、どっかにおいてきた気がするkokoです。

 

 

 日常が戻ってきてます

 

今日恐る恐るユニクロに行ってみたら、入り口で検温してました。

体感するwithコロナ。

 

お客さんはいっぱいいました。

マスクしてない人も多かったです。

 

狙いはお仕事用のトップス。

 

 

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入口と出口が一つになって仕切られていたし、

入口で検温もしていたため、試着できるか?と心配したけど

中に入ってしまえば通常通りでした。

(店員さんが定期的に買い物かごとか消毒してましたが)

 

 

 

がっつりコロナ太りした

 

ふふ。

 

笑ってごまかそうとしてる

 

 

 

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急に太りすぎ!!!

 

 

色々気づいてたけど対策できませんでした(涙)

 

 

緊急事態宣言解除よりちょい前から

 

立て直し開始して

 

小さい変化ですが、

 

確実に減ってきてるのがうれしいです。せめてポジティブw

 

 

 

 

コロナ中に暇すぎてダイエット本を読みまくった

 

栄養のこととか、糖質オフとか糖質制限とか、

タンパク質ってなんだとか(笑)

 

そんな当たり前の基礎知識を調べつつ、

話題のダイエット本や、現役の医者が書いた

食生活に関連する本などを、

読んだりしてました。

 

 

その結果かな?

最近整ってきて、少しずつだけど結果出てるのがうれしいです。

 

前まではダイエットといいつつ、お菓子ちょこっと食べたり、

週末ファストフード食べたりしてまs・・・・(殴

 

 

変化をまとめてみると

・お菓子など間食はゼロになった

・水分補給を意識して水とお茶メインに変更

・朝食を必ず取る。糖質、タンパク質、ミネラルを意識。

・夜はご飯抜けるなら抜く。

・ベジタブルファースト、汁物ファースト、タンパク質ファースト、大豆ファースト

・寝不足厳禁

・気力はアリナミンで補給(笑)

・運動はしていない(ジム休会しました)

 

 

やり方みつけたのかも?よそ見せず続けてみる!

 

間食いらなくなって、朝食もしっかりとれるようになったのは、

我慢とかじゃなくて、多分、タンパク質を意識して取っているからです。

 

食後の眠気とか、だるさがなくなりました。

小腹がすかなくなったので、お菓子をつまみたい欲求が消えた。

 

 

大きな発見でした。

 

 

ダイエットの本をいくつか読んでみて共通してることは

三大必須栄養素は、極端に減らすのは怖いってこと

タンパク質はパワフルであるということ

食事が9割ということ

ビタミンミネラルはだいぶ大事ということ

 

 

私は今のところ、上の事を意識しながらやってます。

 

 

まとめ

コロナでジムも閉鎖中ですが、脂肪を減らすのは

まず食生活を改善することだと悟ったので、

ジムは休会手続きしました。

 

今の間に、自宅でヨガしてみたり、ダンスしてみたり

楽しみ見つかるかな?

 

何年か前にやめちゃったけど、

ダンス再開しようかな?とか検討中です。

 

 

自分に課しているルールは、

①水分とるなら水かお茶

②朝食は絶対

③タンパク質を意識して取る

以上。

 

 

水もお茶もスーパーで箱買いを始めました(笑)

 

毎週末に体重測定、腹囲測定も5月から始めてみました。

 

焦らずじっくり、試行錯誤を楽しみます~~。