彩り豊かに自分らしく

一つずつ自分のペースで目標達成を叶える日々を綴ります。

バタンバルーでヘッドスパ初体験と大好きな人たち♪

梅雨まっさかりの連休

皆様いかがお過ごしでしょうか?

 

私はというと、気管支炎の症状もまだ治まらない状況でしたが

何年振りに会うだろう、仲間たちと集合してきました! 

 

 

 

 

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久しぶりの大都会、連休ともなるとすごい混雑で驚きです!

 

 すごい人込みをかき分けて、最初に向かったのは

楽しみにしていた、ヘッドスパ!!!

 

全国展開しているラフィネの系列のアジアンスパ、バタンバルーにて。

 

 

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 ヘッドスパだから、頭皮モミモミして、スッキリして♪と思っていたのですが

丁寧にオイルや、ヘッドスパに使うクリーム、など匂いや効能の説明があって

複数の中から選びます。

 

そして、シャンプーして清潔な頭皮に、

クリーム塗布からのゴリゴリマッサージ。

 

 

 

私は本当にこめかみから耳裏あたりがすっごく痛くて( ;∀;)

 

 

「痛いですよね?」と聞かれて、

「考えすぎる傾向にある人にここがこってる人が多いんですよ~。

 色々考えすぎたりしていませんか?」

と、優しく言われました。

 

丁度前日の夜、友達にこの考えすぎについて説教をされたところだったので(笑)

その話をしたら、とにかく夜は特にスマホ禁止、

瞑想とかヨガとかで無になる時間を

作るようにするとか、体を動かす趣味を見つけたり、

毎日ブラッシングする習慣をつけるだけでも、

和らぐというアドバイスをもらえました♡

 

 

 

 

ライトをくら~くして、とっても静かな中で、

たった二人きりの個室で優しく頭皮をマッサージされながら

ひそひそとそんな会話をしているだけでも

すごくリラックスできました。

 

 

 

そのあと、首からデコルテにかけても

アロマオイルをたっぷり使ってじっくり丁寧にマッサージ。

首も方も、肩甲骨あたりまでマッサージしておかないと、

血流も筋肉のこわばりも

とれないんだそうです。

 

肩甲骨あたり、首の付け根あたりがすっごく痛くて( ;∀;)

 

 

「首のこりが結構ひどいですね。パソコン作業多いですか?」

と再びw

 

 

パソコンはどうしても姿勢が前のめりになって首がこりますねとのこと。

そんな時は、腕をぐるぐる回すだけでもほぐれますよと

アドバイスいただきました!

 

 

 

担当のセラピストさんも、普段から階段の上り下りの際や、

人がいないときに肩をぐるぐる回しまくっているそうです(笑)

 

 

 

 

私、最近首の付け根、肩の最初(どこやねん)が、

盛り上がってるような気がしていて、

やっぱりそれも首がこりすぎて盛り上がってるんですよ!と

ほぐれてくると、首が長く見えるはず!と励ましてもらいました(笑)

 

 

 

ゆっくりほぐされた後は、スチームを頭に数分あてて・・・

キレイにクリームを洗い流してもらって、終了!!!

 

 

 

頭が本当に軽くなった!

 

 

 

 

ヘッドスパ初体験でしたが、リラクゼーションサロンなので

しっかりデコルテまでマッサージしてくださり、

本当に体が軽くなって、驚きました!

 

 

 

こりゃ定期的に来たいな・・・

 

 

 

 

メニューは豊富で、ボディやフット、フェイシャルなど複数あるのですが

あまりないオリジナルメニューは、ヘッドスパ、アロマフルボディ、

月の満ち欠けに合わせてボディ全部をゆったりほぐしていくコースが

おすすめですよと教えていただきました。

 

 

 

 

お腹の傷がまだ治っていないので、しっかり治ったら

是非、ボディのコース、体験してみたいです!

 

 

 

 

 

そのあとは、がっつりお肉を食べて、エネルギー満タン!

じとじと湿気がすごくて、暑かったので、

途中でフルーツ100%のジュースを買って

飲みながら、都会をプラプラしてきました。

 

 

 

おかげさまで、帰宅後の歩数

 

 

 

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 過去一番の1万歩超え!

パチパチパチ

 

 

術後1年半を超えたところではありますが、

まだまだ体力不足で、朝ゆっくりめに集合して、

18時には岐路についたのですが

電車で爆睡していました!笑

 

 

 

久しぶりの同期、一緒に働いているときから一年に1、2度は

必ず旅行に行くほど、仲がよくて、今はそれぞれの場所で、

それぞれの暮らしを営みながら、

こうして時間を作ってたま~に集まる。

沢山話したいことは山盛りにあるけど、

いつも時間が足りなくて

切ないです。

 

 

 

でも、離れていてもあったら、そのブランクを感じさせなくて

沢山語らなくても、元気で、幸せでいてくれることがうれしい。

 

そんな仲間と知り合えたことは、私の宝です♡

 

 

これからも大事にしていきたい大事な人たち。

また会う時まで、引き続き健康で、沢山笑って、

過ごしてほしい。

 

その笑顔で、私はいつも癒されるし、安心できる!

 

さぁ~今日はたっぷり寝るぞ~~zzzzz

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

小休止。

 久しぶりのブログになってしまいました。

 

実は風邪をこじらせて2週間目(驚!

月末からおかしいなあと思って、対策したけど無駄だった・・・

 

月初から会社お休みして、ほぼ毎日寝込み続けておりました。

数日後にはすぐさま気管支炎になってしまい、咳き込んで眠れなくなりました。

 

現在進行中・・・

 

 

ゆる~~くヒエトリをしているわたくし。

かなりゆるいので、なるべく足元を冷やさないように意識するくらいですが

寝るときはシルクの靴下をはいていまして

久しぶりに大きな穴をあけました。

 

 

 

 

 

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 もちろん前日履いた時は、きれいな靴下でしたよ!

念のため・・・

 

二か所も大きな穴があいていて、朝起きて驚きました。

 

 

 

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 穴が開くところで、悪い所がわかるといいまして

あくまで目安ではありますが・・・

参考にしております。

 

あとね、ちょっと迷うのが、起きたとき靴下のかかとが

足の甲にくるりと回っていたんですよ

 

 

写真撮る時戻したけど

 

 

足の甲なのか、正しく履くと、小指のあたりになるんだけども

判断しかねる状況デス。

 

 

 

6月は大いに反省し、大いに内観し、掘り下げまくっていたので

色々疲れていたと思います。

 

 

 

風邪をひいて寝込んでいるときは、思考も活動も

小休止。

 

 

 

 

 

引き続き、色々な本を読み、内観中。

でも、内観もほどほどに。

 

 

 

一気に自分のことは理解できないものだし

改善するのは時間がかかるもの

 

完璧にいい人になろうなんて

 

また、そんなムシのいいこと考えている

 

 

 

ところで、

 

一週間ほぼ食事をとらず、でも日増しに元気にはなっている。

 

 

久しぶりにさきほど体重測定したら

残念ながら筋肉レベルは元に戻ってしまったけれど

脂肪率が下がり、体重も2キロちょっと落ちていました。

 

ヒエトリの話で行くと、食べ過ぎは色々悪いんです。

 

でも食べ過ぎってどこからだろうと、元気すぎると分からないんだけど

こうして、風邪をひき咳をしまくって疲れているとき

なんとなくわかるんです。

 

 

体も休みたがっていること。

 

 

 

食べて消化し栄養を吸収する労力は半端ないので

体が思うまま、体の声に耳を澄ましてみると

快適に過ごせています。

 

 

 

以前胃腸炎で絶食していた時だって、1か月しても

体重なんて1キロくらいしか減らなかったんですよ(逆にすごい)

 

 

 

最近ダイエットしていて、間食を控えたり工夫していて

活動量を上げるためにジムに行く回数を増やしていたって

簡単に減らなかった体重

 

 

寝込んで減る

 

いえ、体がずっとしんどかったのかもしれません。

 

靴下に穴が開いて、体を十分に休ませてあげることができたからか

今日は二週目の土日にして、久しぶりにだいぶ身軽です。

 

 

 

小休止を大事にしよう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

傷つく勇気

 最近、内観中のわたし。

何か痛い目にあったとき、自分のことをダメだとおもうとき

大体似たようなケースに陥る。

あ・・またやったかな・・・

 

同じようなことに遭遇する時は、乗り越えるべきものを

乗り越えていな証拠と誰かが言っていた。

 

あ・・またやったな・・・が

いつか確信に変わって、乗り越えられない壁があることを確信する。

 

 

乗り越えられない原因が自分にあることは確かで

その理由が何か分からなくて、探そうと思った。

もう二度と同じことを繰り返したくない。

 

 

 

 最近読み終えた本には多くの気づきが詰まっていた。

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 傷つく可能性(vulnerability)は弱さではない。

これを受け入れることが本当の自分を受け入れ、

豊かな人生になる可能性になることだと

著者が言っています。

 

 

 

 

色々なことに傷つきやすい、対応できないという弱さではなく

日常に潜む、もっと根深い傷つく可能性と向き合うこと。

 

 

 

傷つく可能性について本の中で、

 

クビになること。新しいことをするとき。離婚後の初デート。

意見を言う時。ビジネスを立ち上げるとき。告白した後。

謝る時。信じるとき。

 

など、さまざまに挙げられています。

 

または、不安や弱さを吐き出した時、

相手に思うような反応が得られなかった時

対立や不安、不快感、自己批判、人からの批判をかわすとき・・・

嬉しいことがあると急に不安が襲う時・・・

 

自分がしたことや、しなかったこと、理想に届かなかった出来事や、

目標を達成できなかったことから、自分には価値がないと思う時・・・

 

 

 

 

傷つく可能性は実は、あちこちに潜んでいて、

武装して、あの手この手で回避したり、

状況をなんとかしようと右往左往したり

強く見せかけたり、気にしないふりをしたり、

誰かにきつく当たったり

完璧でいようとしたりする。

 

 

 

 

 

本の中で傷つく可能性を受け入れることは

偽りのない生き方だという。

そしてそれはこういうことだという。

 

「勇気と思いやり、人とのつながりをはぐくみ、

 朝目覚めたときに、何を成し遂げたか?どれだけやり残したかに関係なく

 私はこれでよい。と思うことができ、夜眠りにつくときに

 私は完璧じゃない。弱みがあり、時に不安にもなる。

 それでも私に勇気があることや、愛され、居場所をもつに

 値することに変わりはない。と思えることである」

 

 

自分は何に、傷つく可能性を感じると思うか?を知ることが必要だ。

 

そしてどんな時でも、自分には価値がないなんて思っちゃいけない。

 

 

精いっぱい生きるとき、何かに挑戦するとき

私たちは必ず間違いを繰り返し、あと一歩で届かない思いもする。

失敗もミスも、批判もつきもの。

失望したり、傷つき、胸が張り裂けるような思いをすることは

避けて通れない。

 

だからといって、涼しい顔をして

人にどう思われてもいい

とは思わないこと。

 

 

 

感覚をマヒさせることで、自分をごまかしたり、

目線を変えようとしたり

完璧でいようと重たい鎧を身に着けて生きることは

自分が苦しいだけ。

 

個人的に、自分の弱点や思考回路のクセが見えてくる気がした。

 

 

本の中で様々な対処方法、物事のとらえ方、考え方などが

紹介されていて、実用的だと思いました。

 

 

傷つく可能性を受け入れることは、

まず、自分が恐れているものを知ることから始まり

それでも恐れて前進するのをやめちゃだめだ!と励ましてくれる。

 

必要なフィードバックを積極的に求め、改善する熱意をもって

努力すればいい。

 

誰もが同じように悩み、

不完全であるがゆえの美しさがあるのだと信じ、

価値観を徐々に変えていけばいい。

 

 

 

最終的に、どう生きたって何をしたって、言う人は言う

ジャッジする人はする、けなしたい人はけなす、

気に入らない人は気に入らない

 

 

 

ただ、自分の行動の背景にどんな思いがあるのかを明確にし、

理想の自分と現実の自分とのギャップを埋める努力をすることが

大事で、そのために完璧である必要はないと教えてもらいました。

 

 

 

家族や親しい友人は、どろくさく暴れてもがくあなたを

嘲笑たり、後ろ指さしたりなんて絶対にしない。

 

 

 

自分が本当に恐れているものは何か

それを隠そうとどんな武器を使ってきたのか

そして、それがどれだけ無意味な徒労だったのかに

気づけました。

 

どんなに武装しても、どんなに対策をしても

偽りのない人が偽りのない生き方をし、実感する本当の喜びや

豊かさにはかなわないなぁと思いました。

 

 

 

 

最後の訳者あとがきに、上手にvulnerabilityの要約されていたので

紹介します。

「たとえば、素手は傷つきやすいものです。

 熱いものを触れば熱いと感じるし、やけどするかもしれない。。

 冷たいものを触ればピリッとする。とがったものが刺されば痛いと感じる。

 もし分厚い手袋をはめていれば、リスクは少なくなるでしょう。

 でも手袋をはめたままあれかの手を握り締めても、ぬくもりは

 ぼんやりとしか伝わりません。

 たとえ傷つく可能性があっても、素手でいるほうが愛や喜び、

 人とのつながりを豊かに実感できるし、傷つく可能性は実は

 偽りなく生きる可能性でもあると語り掛けてきます。

 しかしそれは、とても勇気のいる生き方でもあります。

 弱さやもろさを抱える生身の自分を認めるよりは、

 重い鎧や息苦しい仮面を身に着けているほうが、まだ楽なように

 思えてしまうからです・・・」

 

傷つく可能性とうまく向き合い、より豊かな人生を手にするために

不完全でも、未完成でも、めちゃくちゃでもいい

人にどう思われようと、人とかかわることはやめちゃいけない

傷ついたり、恥をかいても、失敗して自分はダメだといわれても

自分をごまかしたりしない生き方を選びたいと思いました。

 

自分は不完全、だけど、それでいい。

 

自分がまず傷つく可能性を受け入れることで、失敗を恐れず

批判を選び取り、自分がよりよくなるためのフィードバックを

大切にして、より良い自分になる努力が真っすぐにできる。

 

私はまだ発展途上だと喜べばいいんだと

気持ちがずいぶん楽になる本でした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【ぐうたら女子のダイエット日記】スマホとスマートウォッチを組み合わせたら可能性が広がりそう。

またまた買ったばかりのスマートウォッチについて

まだ使い出したばかりで

発見が多くて、今日も一つ発見したのでシェアします。

 

 

以前、仕事でスマホ歩数計で記録することを勧められたときから

よくチェックしているアイフォンアプリのヘルスキット

時計を身に付けるようになってから毎日みてるのですが

アプリを開くとこのような画面があって

 

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マインドフルネス以外のところを開けると

データが記録されてるんですね。

昨日までは深く考えないで、スマホ持ってるからだろうとしか

思ってなかったのですが・・・

 

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ふと今日どこからの情報が反映されたのか見てみたら

あ・・・前から食事記録しているあすけんのデータも、

最近時計と一緒に取り込んだマークジェイコブスのアプリのデータとも

同期していた〜!

 

 

 

マークのアプリで設定を見てみると

 

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ちゃんとヘルスキットと同期させていた(無意識に設定してました)

 

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アイフォンアプリのヘルスキットの歩数計データは

マークのデータとは誤差がすごいんですが・・・汗

設定を確認すると、あすけんのデータが優先されて反映しているようです。

 

が・・・どうやったら歩数をマークのデータを優先してくれるのか

わからないままでした・・・

 

 

 

実はあすけん、色々使ってみて栄養のことや

日々の栄養バランスのことなど、わかってきたし

有料会員はやめようかなぁって思っていたのですが・・・

もう少しこれらのアプリを駆使して管理に役立ててる工夫が

できるかもしれない?と思えてきました。

 

 

色々使い方を変えたり工夫したりして

自分なりのベストな方法を 見出せたらいいな。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【ぐうたら女子のダイエット日記】相棒が増えると心強くて♪

 待ちに待った週末!

 

重たいiphone6s plusで歩数計アプリとか見てたのを卒業し

お気に入りのスマートウォッチをゲットして

本当に自由!!と感じます!

 

夜自宅で時計を外し、スマホのアプリで今日の活動を確認するの

楽しみです。

 

時計つけてるだけなのにね~~

 

 

 

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 今日もジムへ行ってきて、いつも締めにやっているトレッドミルでは

モチベーションアップのためだと思うのですが、距離数でプレゼントがある!

はじめて私、いただきました~~

 

VAAAM

 

( *´艸`)

 

 

 

いいじゃないですか!初めて何か目に見えるものを達成したのですから。

 

最近、トレーナーさんたちにも

「最近、すごいがんばってるよね!」

って言われるくらい、ジムに行く回数が増えています。

 

 

レーニングの後、着替えて時計のベルトがちょっと大きかったので

調整しに行ってきました。

 

いつも電池交換でも超お世話になっている町の時計屋さんへ。

店員さんがささっと作業してくださり、10分ほどで出来上がり。

1000円くらいでした。

 

お安い♡

 

 

これで誤作動して、音楽なりだしたりしなくなるといいな

 

 

 

 

 

 

マークジェイコブスのスマートウォッチ買いました❤️

 

スマートウォッチずっと欲しくて、色々探しまくった結果

マークジェイコブスのこちらにしました。

 

HYBRIDSMARTWATCH

 Riley

 

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真っ白が可愛いでしょ〜〜〜

 

タッチパネルで時計で操作できちゃうスマートウォッチと

時計の機能もちゃんと果たし、スマホと連動して操作するハイブリッドタイプ

 

時計自体で操作するスマートウォッチは、結構分厚くなる

重たそう。電池が1日程度しか持たない

 

ハイブリッドタイプはスマホありきになるけど

時計として機能すること、電池もちがよかったり電池交換不要など様々

 

重たいの嫌だし、毎日充電とかめんどくさい

外出先で電池きれたら、無意味なごつい塊・・・

 

ハイブリッドもスマートウォッチもできることは変わらないなと思い

ハイブリッドを選びました。

 

主な機能は

・メンション通知

・ミュージックプレイヤーの操作

・カメラシャッター

・アクティビティトラッキング

スマホを探す

・セカンドタイム設定

・睡眠時間モニタリング

 

私が欲しかった機能は

アクティビティ記録(歩数計があればいっか)

音楽再生

カメラシャッター

 

充電はいらなくて、電池も半年くらい使えるとのこと

交換も自分でできるとのこと

 

そしてデザインがごついけど、シンプル

ベルトの感じがまたかわいくて、ほとんど一目惚れ。

 

 

設定は超簡単で、マークジェイコブスのアプリを入れる

設定をスタートさせたら、あとは書いてある順に操作するだけ

時計の電源を入れ、スマホのとなりにおいてペアリングしたら

あとは表示される指示通りに、やるだけで完了でした。

 

 

サイドに三つボタンがあるんですけど、自分でカスタムできます。

私はこんな感じに。

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忘れないようにスクショをとって、カメラロールで

いつでも確認できるようにしておきました。

 

 

今日早速1日つけて過ごしてみましたよ。

 

スマホでアプリを起動させると、下のタグで選択し

色々情報を確認できる。

 

今日の歩数

 

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最初に歩数の目標とか入力できたのですが、

いつでも追加できるようです。

試しに追加ボタン押したら、水を何回飲むとか、運動何分するとか

私は今のところいらないなと思ったので、追加なし

 

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寝てる時も時計をつけていると記録してくれるとのことでしたが

昨夜は設定後朝、つけるのを忘れないように枕元において寝たからか

記録がないと言われました。汗

 

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これ、ほかのヘルス系のアプリと連動する設定もできたので、

私はiPhoneにあるヘルスケアと同期しました。

朝起きた時、そちらで確認したら睡眠時間が記録されていたのですが・・

マークジェイコブスのアプリでは測定されていなかったのかな。

つけてなかったからか(笑)

 

 

 

 

 

1日つけた感じでは、すごく重たいとか肩がこるなんてことは

全くありませんでした。

ボタンが大きいからか、音楽をよく再生してしまっていて

同僚に

だれかしゃべってる?

え?音楽かかってるよ!電話?

などと言われてしまいました。

 

でもジムでの音楽再生も時計からできるし、

写真もアプリ起動していたら、シャッターは時計で押せるし、

1日の歩数はちゃんと把握できるしで最高です。

 

 

ほんとうに買ってよかった〜

(まだ1日じゃん)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

はじめてのホ・オポノポノ

 

先日長い付き合いの友人からLINEがきて

ホ・オポノポノ知ってる?と聞かれました。

 

以前Aloha!という本を読んだり、どういうわけか存在は知っていたのですが

友達曰く、一緒にいて話を聞いてると共感する部分が多くて

多分好きだろうなって思ったから、読んだ後なんだけど断捨離中だから

送るわ!と言われて。

 

 

 

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届きました!!

 

 

はじめてのとタイトル通り、すごくわかりやすいし

読みやすいです。

 

あと表紙のイラストが可愛すぎる。ツボです。

 

 

受け取ってすぐに読み出してあっという間に読み終えました。

不思議なことに、感情が溢れてきて

ウルウルしてきた。。。

 

 

ホ・オポノポノ。なんだか言いにくい。呪文のよう。

ホ・オは目標とか道とかの意味で

ポノポノは完璧という意味で・・・

問題を正しく解決するという、問題解決方法のことなんだそうです。

 

自分の中にある深い深い無意識な部分に、

宇宙ができた時からの記憶が蓄積されていて

その過去の記憶の再生をクリーニングしてゼロの本来のまっさらな

自分に戻って行くことで、正しい道に自然と導かれる・・・ような・・・

 

なるほど〜

 

 

読んでるだけでもなんだか心が洗われていくような気がしました。

 

送ってくれた友達は、日頃から実践しているらしくて

気分が落ち着かない時、仕事中、イライラしているときや嫌なことがあった時に

やると言ってました。

そして、やると気持ちが静まるんだそうです。

 

私も試してみたくなりました。

 

いい本譲ってもらえたのも、きっとご縁。

無意識な部分のことなんて普段全く考えないですけども

そういう部分を綺麗に綺麗にお掃除して、

まるでお家のように、気になることからお掃除して

全部終わってスッキリするように、

綺麗な空気が入ってくるような・・・

それを全身で感じられるような

それがゼロの本来の素の自分なのかなぁ。

 

実践していくと、自然豊かな空気の綺麗なところで

はたまた、青い空まっさおな海、白い砂浜

そよぐ風!

みたいなところで、ただただその場所を感じている自分を

イメージしています!!

 

あ〜〜幸せ(笑)

 

また実践してみて気づきがあったらシェアします。