kokoのあしあと

自分がなりたい自分になる♡ 10キロ減を目指すダイエットのこと、資格取得のこと、思う事、アロマの事など。

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ダイエット日記 ❝栄養バランスとサプリ❞

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あすけんアプリで食事記録してると

決まって不足しがちなのが

ビタミン、ミネラル系。

 

 

できれば食事でとりたいけど

 

サラダや野菜を増やしても

乳製品を増やしても

 

 

不足ばかり。

 

 

 

 

 

 

 

で!

 

 

 

 

とりあえず今は

サプリを頼ることにしました。

 

 

 

 

 

 

来月大好きな人たちと

リユニオンするのもあり

なんか色々コンディションがきになる。

 

ダイエットも加速させて

少しは「いい」と思える

自分になっていたいという

モチベーションになっていたりするこの頃。

 

 

サプリで少し意識アップ♪

 

 

痩せるだけじゃなく、

肌ツヤがよくて

ハツラツとしていたいものです。

 

 

 

 

 

 

 

サラダランチで体脂肪が・・・

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じとじと暑いせいかサラダランチが

定番化しています。

 

お腹すいたら、

 

最悪

 

 

会社の

オフィスグリコがある

(あかんて!)

 

 

と思うんだけど

 

 

 

意外と、腹持ちがいいの。

全然夕方までお腹すかないです。

 

 

 


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ランチはなるべく

脂質を低くする!

 

糖質とできれば野菜と、

一番はタンパク質を

意識してチョイス。

 

 

 

 

 

 

 

 

金銭面でも

自分なりのルールを設けているので

サラダをメインにすることだったりします。

 

コンビニサラダは

意外と歯ごたえもアリ

満腹中枢刺激してくれます。

 

 

 

 

 

たまには息抜きも

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ギリギリでいちごバナナフラペチーノを堪能しました

 

 

そうこうしていたら

数か月動かなかった体脂肪率

久しぶりに下がってきてくれた!

 

 

嬉しいです。

 

 

 

夏バテの一過性の物ではなく

安定的に無駄な脂肪を落とせるよう

 

栄養バランスを考えながら

取り組みます~

 

 

 

ダイエット日記 ❝順調❞

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2キロを行ったり来たり

 

2キロの増減を繰り返していた数か月

去年の冬あたりまでは鬼残業で痩せ

落ち着いてきたら戻り←

コロナ罹患して食欲なくしたら痩せ

落ち着いてきたら戻り←

 

 

この選択が今までを無駄にする

 

コンビニやスーパーや

寄り道先で手に取りかけるお菓子や

甘い飲み物・・・

スタバの新作飲みたい・・・

 

この選択は小さいものなんだけど

意外と大きな後悔になりがち。

 

 

 

 

 

体重の減少がない時期には特に

甘えが出がち。

自暴自棄ともいう?

 

 

結果より経過を楽しむ

 

順調に減少するグラフを描けなくても

あまり気にしない

前は、そういう時はダイエットしている意識すら

薄れていくことが多かった。

 

 

 

 

 

 

 

 

今月は夏に予定が入ったのが

モチベになって

ランチも毎日見直し

栄養バランスはアプリで振り返り

間食も習慣にせず

運動だけは毎日できないのだけど・・・

 

無事に今月のプチ目標は

達成!

 

来月はもっと順調に更新したいから

毎日運動、頑張ってみよう。

 

 

 

 

 

 

 

嫌な奴はどこにでもいるから切り替え力

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嫌な言い方する人がいて

周りの人達もなるべく関わらないように

気を付けているらしい。

 

と、

 

最近聞いて知った。

 

前から、

余計な一言が気になることが多かったし

イライラしやすいみたいで

言動に全部出ちゃっている

 

 

 

大人げないし

みっともない

 

 

 

 

 

 

こういう人は変わらないから

期待しない。

 

 

関わらないようにするのも戦略だし

嫌なこと言われたり

嫌な言い勝たされても

同じ土俵に立たない

すぐ忘れて切り替える

 

相手にしない

 

それが一番楽

 

交わす力もいらないし

考える労力も時間も食わない

 

 

考えない

相手にしない

 

 

 

終わったら

 

もう知らん。

 

それでいい。

 

 

 

 

そんなことができるようになったんだなぁ

大人になりました。

 

 

 

 

すきあらば

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去年は残業がすごすぎて早々に受験をあきらめた分

今年は絶対受験したい。

 

気づけば

 

6月も終わりだとぉ!!???

 

 

文法と音声はやるほどに伸びるうえ

苦手意識を持ちがちな穴場なジャンルだそう。

 

まさに苦手意識があるので買い足したのが

スモールステップで学ぶ文法

 

 

 

 

苦手だから後回しにしてきたので

ツケがすごい(;'∀')

 

 

でも毎日すき間見つけては

とにかくサクサク解いてます。

 

1ページごとに練習問題と解説があるので

一区切りしやすく、理解もしやすいです。

 

今月中に一週目終わらせて

7月から過去問に進む予定です!