最近の小さな悩み 毎朝ベッドから降りるとき 足を床に着けたときにある 痛み・・・。 かかとが痛くて むくみ？ 一時的なものかと思ってたのですが 何なら朝だけ違和感だったのが 気づけば一日気になっている・・・。 調べたところ どうやら、 足底筋膜炎っぽ…

地元で有名な老舗ウナギ屋さんに 行ってまいりました。 去年の夏に伺った時は 調子に乗って上を注文して 半分で「ギブアップ」状態でしたので 今年は控えめに小。 ちょうどよかった♡ 話は変わって なかなか習慣にならない宅トレ。 最近は少し継続できるよう…

じとじと暑いせいかサラダランチが 定番化しています。 お腹すいたら、 最悪 会社の オフィスグリコがある （あかんて！） と思うんだけど 意外と、腹持ちがいいの。 全然夕方までお腹すかないです。 ランチはなるべく 脂質を低くする！ 糖質とできれば野菜…

突然の体調不良につき 見たくない事実 10分で済む話なのに 突然の体調不良につき 長い間泥のように暮らしておりましたが 徐々に復活。 www.nobinobi-everyday.work 見たくない事実 20代までならするりと痩せていただろうに マジで全然痩せませんね。 やっぱ…

今日のダイエット日記 朝はもう毎日同じ。 昼は、オイコス、いちじくとデーツのドライフルーツ各２，３個 ちーかま1本、ポタージュ、お水 夜は、丸い餃子3個、ご飯、ワンタンスープ、サラダ、緑茶 今日、なぜかカルシウムが適正でした。 ちーかま？←わかって…

いつかの夕飯 今日のダイエット日記 朝はトーストに目玉焼き、ブロッコリーのせ コーヒーとアーモンドミルクは定番 昼は、ほうれん草のスープ、ザバス、 枝豆、お茶。 夜は、ご飯、納豆、サラダ、肉じゃがメイン お味噌汁。 ランチ変えてみたら 最近、ランチ…

今日のダイエット日記～ 今日もトーストにゆで卵ときゅうりをのっけて チン。 おなじみのアーモンドミルクラテとともに。 最近私の町は肌寒くて・・・ 風邪ひきそうです。 ランチは、タンパク質意識して ちーかまも登場☆ おいしい。 そして、腹持ちが良くな…

タンパク質を増やせ とばかりに、 今日は初めてゆで卵を主食にした ランチを試してみました。 セブンのゆで卵、ずっと気になっていたの。 めちゃくちゃ美味しかった！ ちょうどいい「半熟」具合と塩加減。 味付きってことを知らなくて、感動した。 ザバスの…

何度目かのダイエット日記 再開の巻～～～～ (-_-)/~~~ピシー!ピシー! 朝一番で温泉に行ってきました。 小さいけど露天もあったので 迷わず露天へ。 快晴の青空を見上げながら のんびり～～。 30分もつかっていると じんわ～り 汗もかけて。 朝から贅沢だな…

あやうく本末転倒になるところだった 寒いからホットで飲めるように キャラメルコーヒー味にしたけど ホットにするとしんどくて(笑) 飲むの嫌になっちゃって。 何のために買ったんだよってなったけど www.nobinobi-everyday.work 試しに常温によせてみたら …

さんぽ再開しました 有酸素か無酸素か まとめ 気温差が激しくて 着るものに困る季節ですね。 花粉でお肌の治安も悪くなっている最近です。 さんぽ再開しました 冬の間は寒いのと、残業がすごすぎて 歩くことをあきらめていましたが 最近、再開しました！ 800…

復活！ 謎の不調続きでしたが 徐々に回復し 元気を取り戻してきました！ 最近の食事日記 不調の間は3食食べられなかったけど 少しずつ食事も元通りに。 もう完全復活してるｗｗｗ 復活ついでに 身体が戻ってきたついでに 久しぶりのプロテインを買ってきまし…

どうしたことでしょう なんか一気に体調不良が重なって ダウン・・・ 腰痛 胃痛 頭痛が来た。 胃痛は改善しました。 腰痛は少しずつ楽に。 最後、頭痛。 気温差も関係ありそうです。 ずっと頭がぼ～っとして 船酔いしている気持ち。 ご飯もあまり食べられず…

パジャマヨガ あっという間に2月も終わり。 あっちゅーまデス。 最近あったかい日もふえて 朝のヨガも心地よい。 そんな食事日記 最近再び投稿が滞り出していて どの日の食事だよってなりますが。 朝はパンと目玉焼き多いです。 夕食はキムチ鍋 翌日はその残…

今月思いのほか忙しく 気づけばもう2月も終わり。 怖すぎる。月日の流れ。 ダイエット食事日記 同僚とランチで、おいしいと評判の ピザ。 お菓子食べたり、外食続いたりで 食事量をセーブ。 最近、朝はパン。 でた。間食。 和食なのがせめてもの・・・救い。…

冬に逆戻り 震えながら同僚とランチしてきました。 ピザな気分とのことで(笑) 2種類のピザをシェアしたんですが ピザの生地が本当にモチモチして美味しく 私はすぐお腹にたまってきて 3ピースでギブアップ(笑) ピザの生地とナンはすぐお腹膨れる・・・。 美…

最近諸事情で忙しい。 言い訳です(笑) 時間がないので、つい外食。 お昼時間ないので ファストフード率！！！( ；∀；) ファーストキッチン珍しくて タツタチキンのランチセットが美味しい。 （しれっと2回目） ランチにこういうの食べると 夕食普通に入らな…

連休でしたね。 久しぶりに少し遠出に出かけて 楽しく過ごした連休でした。 いやしかし。 最近、食べすぎているので 大反省中です。 量は気を付けているものの・・・ 冗談で乗せられた「イチゴ大福（仮）」 大好きな中華飯 久しぶりのスタバ 季節限定を頂き…

タンパク質不足 今日はいきなりですが タンパク質不足の常習犯なんで 何かしないとなぁ・・ってことで 今日買い込んできました。 粉かうのも作るのも面倒で← コンビニとかでも買える手軽さには 負けちゃうな。 紙パックありがとう！ ヾ(≧▽≦)ﾉ そんな今日の食…

すっかり忘れていた！ 気づけば2月。 2月と言えば、 そう！ スギ花粉、飛散 もう、飛んでるよね。 最近 メイクもノラナイ カサカサ目立つ 保湿しても粉吹いてる。 うん。 北。 来た。 ダイエット日記 今日も引き続きケーキがありました。 ってか、 まじでこ…

寒いよ～～。 こんな日は、 あったかい飲み物が 恋しくなりますね。 そうそう！見てみて。 一目惚れして購入した コースター めちゃくちゃタイプ( *´艸｀) コールドの時は 水滴がどうにかなるやつがいいんですが （どうにかって・・・） 冬は、布でもいいで…

大人が楽しいドラマって少ない 最近、息抜きに見ていたドラマ。 カルテット 皆さんの掛け合いが最高過ぎて テンポがいいし キャラが個性的過ぎて なのに、まとまりがいいし ほっこりするんですよね。 個人的に驚いたのは ぶっとんだキャラのアリスちゃんを …

2月始まりましたね。 1日に新しいことを始めると 縁起がいいらしいですよ！ やっと振り出しに戻れた 年末から気持ちが緩みすぎて リバウンドしていた体重ですが やっと増えた分取り戻せました。 危ない 危ない そんな今日の食事日記 朝は、 トースト、バナナ…

年明けて改めてちゃんとログしようと思って もっと短い日記風に残そうと思い タイトル表記を変えてみました。 チャイ、デビュー 辛いものが苦手なので 何となく敬遠していた 謎のドリンク チャイ （私にとって・・・） なんで急に気になったんだっけ。 体が…

あっという間の土曜日。 昨夜から同僚の相談に乗ったりして 気持ちが揺れております。 どげんかせんといかん （で、合ってたっけ？） そんな今日のダイエット日記。 セブンイレブンで気になって 買ってしまった 煮干しを食べました。 美味しい！ 歯ごたえも…

整体に通っていたころに 「体のわりに首が細いから、コリは治らないね」 と、言われたことがあるほど 肩や首コリは慢性的です。 でも、 前から気になっていたのは 筋トレするとコリがひどくなる事。 同じ人、いるかな？ 特に顕著なのが 背中のトレーニングの…

気温が低いからか とても長持ちしてくれる かわいこちゃん♡ 毎日話しかけてます← 「おはよう、かわいこちゃん」 ガーベラはかわいい。 さて今日のダイエット日記。 今日は間食もせず ヨガとピラティスもできて 気持ちが良い！ タンパク質不足だよってアドバ…

目が覚めたら銀世界 昨夜からすごい突風だったから 雪だなって思ってたけど 朝目が覚めたらもう大雪！ こんな日は会社休みにしたら やっぱりダメなのかなぁ・・・。 今日は間食せずに済んだ あぶねぇ～。（誘惑が多いの） 消費と摂取カロリー あすけんは「13…

外食ランチへ 野菜たっぷりのビュッフェが美味しいお店で 楽しいランチをしてきました。 サラダや野菜の天ぷら、お惣菜 私は最近鉄分不足気味だなと自覚あるので ひじきやビーツをたっぷり。 野菜の魚出汁ドレッシングが超絶美味しくて！！ メインは納豆ねば…

ランキング参加中ダイエット 間食習慣を管理せよ 白湯でリセットし続けてます TWICEの新作ガチャが出たので 急いでゲットしてきました。 わりとオルペンなんで 全部揃えたくなっちゃう・・・(/ω＼) 間食習慣を管理せよ しばらくさぼっていたあすけん。 ずっ…