kokoのあしあと

自分がなりたい自分になる♡ 10キロ減を目指すダイエットのこと、資格取得のこと、思う事、アロマの事など。

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Diet

筋トレ ヨガ ピラティス  食事管理 10キロ減 メリハリボディ

栄養バランスむずい

今日のダイエット日記 朝はもう毎日同じ。 昼は、オイコス、いちじくとデーツのドライフルーツ各2,3個 ちーかま1本、ポタージュ、お水 夜は、丸い餃子3個、ご飯、ワンタンスープ、サラダ、緑茶 今日、なぜかカルシウムが適正でした。 ちーかま?←わかって…

ランチ改革中

いつかの夕飯 今日のダイエット日記 朝はトーストに目玉焼き、ブロッコリーのせ コーヒーとアーモンドミルクは定番 昼は、ほうれん草のスープ、ザバス、 枝豆、お茶。 夜は、ご飯、納豆、サラダ、肉じゃがメイン お味噌汁。 ランチ変えてみたら 最近、ランチ…

今日はちーかま

今日のダイエット日記~ 今日もトーストにゆで卵ときゅうりをのっけて チン。 おなじみのアーモンドミルクラテとともに。 最近私の町は肌寒くて・・・ 風邪ひきそうです。 ランチは、タンパク質意識して ちーかまも登場☆ おいしい。 そして、腹持ちが良くな…

タンパク質意識のランチ

タンパク質を増やせ とばかりに、 今日は初めてゆで卵を主食にした ランチを試してみました。 セブンのゆで卵、ずっと気になっていたの。 めちゃくちゃ美味しかった! ちょうどいい「半熟」具合と塩加減。 味付きってことを知らなくて、感動した。 ザバスの…

朝温泉で代謝も気分もアップ!(再ダイエット日記)

何度目かのダイエット日記 再開の巻~~~~ (-_-)/~~~ピシー!ピシー! 朝一番で温泉に行ってきました。 小さいけど露天もあったので 迷わず露天へ。 快晴の青空を見上げながら のんびり~~。 30分もつかっていると じんわ~り 汗もかけて。 朝から贅沢だな…

やっぱりホットはダメだ

あやうく本末転倒になるところだった 寒いからホットで飲めるように キャラメルコーヒー味にしたけど ホットにするとしんどくて(笑) 飲むの嫌になっちゃって。 何のために買ったんだよってなったけど www.nobinobi-everyday.work 試しに常温によせてみたら …

8000歩!

さんぽ再開しました 有酸素か無酸素か まとめ 気温差が激しくて 着るものに困る季節ですね。 花粉でお肌の治安も悪くなっている最近です。 さんぽ再開しました 冬の間は寒いのと、残業がすごすぎて 歩くことをあきらめていましたが 最近、再開しました! 800…

ダイエット食事日記 ❝数年ぶりの❞

復活! 謎の不調続きでしたが 徐々に回復し 元気を取り戻してきました! 最近の食事日記 不調の間は3食食べられなかったけど 少しずつ食事も元通りに。 もう完全復活してるwww 復活ついでに 身体が戻ってきたついでに 久しぶりのプロテインを買ってきまし…

絶不調!

どうしたことでしょう なんか一気に体調不良が重なって ダウン・・・ 腰痛 胃痛 頭痛が来た。 胃痛は改善しました。 腰痛は少しずつ楽に。 最後、頭痛。 気温差も関係ありそうです。 ずっと頭がぼ~っとして 船酔いしている気持ち。 ご飯もあまり食べられず…

ダイエット日記 ❝朝ヨガ❞

パジャマヨガ あっという間に2月も終わり。 あっちゅーまデス。 最近あったかい日もふえて 朝のヨガも心地よい。 そんな食事日記 最近再び投稿が滞り出していて どの日の食事だよってなりますが。 朝はパンと目玉焼き多いです。 夕食はキムチ鍋 翌日はその残…

ダイエット食事日記 ❝ふりかえり❞

今月思いのほか忙しく 気づけばもう2月も終わり。 怖すぎる。月日の流れ。 ダイエット食事日記 同僚とランチで、おいしいと評判の ピザ。 お菓子食べたり、外食続いたりで 食事量をセーブ。 最近、朝はパン。 でた。間食。 和食なのがせめてもの・・・救い。…

ダイエット日記 ❝体重計の電池切れ❞

冬に逆戻り 震えながら同僚とランチしてきました。 ピザな気分とのことで(笑) 2種類のピザをシェアしたんですが ピザの生地が本当にモチモチして美味しく 私はすぐお腹にたまってきて 3ピースでギブアップ(笑) ピザの生地とナンはすぐお腹膨れる・・・。 美…

狂った食生活

最近諸事情で忙しい。 言い訳です(笑) 時間がないので、つい外食。 お昼時間ないので ファストフード率!!!( ;∀;) ファーストキッチン珍しくて タツタチキンのランチセットが美味しい。 (しれっと2回目) ランチにこういうの食べると 夕食普通に入らな…

ダイエット日記 〝食べ過ぎてる〟

連休でしたね。 久しぶりに少し遠出に出かけて 楽しく過ごした連休でした。 いやしかし。 最近、食べすぎているので 大反省中です。 量は気を付けているものの・・・ 冗談で乗せられた「イチゴ大福(仮)」 大好きな中華飯 久しぶりのスタバ 季節限定を頂き…

ダイエット日記 ❝これしかないか❞

タンパク質不足 今日はいきなりですが タンパク質不足の常習犯なんで 何かしないとなぁ・・ってことで 今日買い込んできました。 粉かうのも作るのも面倒で← コンビニとかでも買える手軽さには 負けちゃうな。 紙パックありがとう! ヾ(≧▽≦)ノ そんな今日の食…

ダイエット日記 ❝花粉、飛び出してる気がする❞

すっかり忘れていた! 気づけば2月。 2月と言えば、 そう! スギ花粉、飛散 もう、飛んでるよね。 最近 メイクもノラナイ カサカサ目立つ 保湿しても粉吹いてる。 うん。 北。 来た。 ダイエット日記 今日も引き続きケーキがありました。 ってか、 まじでこ…

ダイエット日記 ❝一目ぼれと主食をとろう❞

寒いよ~~。 こんな日は、 あったかい飲み物が 恋しくなりますね。 そうそう!見てみて。 一目惚れして購入した コースター めちゃくちゃタイプ( *´艸`) コールドの時は 水滴がどうにかなるやつがいいんですが (どうにかって・・・) 冬は、布でもいいで…

ダイエット日記 ❝癒しの大人ドラマを堪能したり。❞

大人が楽しいドラマって少ない 最近、息抜きに見ていたドラマ。 カルテット 皆さんの掛け合いが最高過ぎて テンポがいいし キャラが個性的過ぎて なのに、まとまりがいいし ほっこりするんですよね。 個人的に驚いたのは ぶっとんだキャラのアリスちゃんを …

ダイエット日記〝やっとプライゼロ〟

2月始まりましたね。 1日に新しいことを始めると 縁起がいいらしいですよ! やっと振り出しに戻れた 年末から気持ちが緩みすぎて リバウンドしていた体重ですが やっと増えた分取り戻せました。 危ない 危ない そんな今日の食事日記 朝は、 トースト、バナナ…

ダイエット日記  ❝チャイ、はじめました❞

年明けて改めてちゃんとログしようと思って もっと短い日記風に残そうと思い タイトル表記を変えてみました。 チャイ、デビュー 辛いものが苦手なので 何となく敬遠していた 謎のドリンク チャイ (私にとって・・・) なんで急に気になったんだっけ。 体が…

ダイエット日記 ❝セブンの煮干し❞

あっという間の土曜日。 昨夜から同僚の相談に乗ったりして 気持ちが揺れております。 どげんかせんといかん (で、合ってたっけ?) そんな今日のダイエット日記。 セブンイレブンで気になって 買ってしまった 煮干しを食べました。 美味しい! 歯ごたえも…

その痛み、「コリ」ではない?!

整体に通っていたころに 「体のわりに首が細いから、コリは治らないね」 と、言われたことがあるほど 肩や首コリは慢性的です。 でも、 前から気になっていたのは 筋トレするとコリがひどくなる事。 同じ人、いるかな? 特に顕著なのが 背中のトレーニングの…

長持ちしてくれる「かわいこちゃん」

気温が低いからか とても長持ちしてくれる かわいこちゃん♡ 毎日話しかけてます← 「おはよう、かわいこちゃん」 ガーベラはかわいい。 さて今日のダイエット日記。 今日は間食もせず ヨガとピラティスもできて 気持ちが良い! タンパク質不足だよってアドバ…

一日中ず~っと雪が降り続いた日

目が覚めたら銀世界 昨夜からすごい突風だったから 雪だなって思ってたけど 朝目が覚めたらもう大雪! こんな日は会社休みにしたら やっぱりダメなのかなぁ・・・。 今日は間食せずに済んだ あぶねぇ~。(誘惑が多いの) 消費と摂取カロリー あすけんは「13…

外食ランチでお腹いっぱい

外食ランチへ 野菜たっぷりのビュッフェが美味しいお店で 楽しいランチをしてきました。 サラダや野菜の天ぷら、お惣菜 私は最近鉄分不足気味だなと自覚あるので ひじきやビーツをたっぷり。 野菜の魚出汁ドレッシングが超絶美味しくて!! メインは納豆ねば…

あすけんコース変更

ランキング参加中ダイエット 間食習慣を管理せよ 白湯でリセットし続けてます TWICEの新作ガチャが出たので 急いでゲットしてきました。 わりとオルペンなんで 全部揃えたくなっちゃう・・・(/ω\) 間食習慣を管理せよ しばらくさぼっていたあすけん。 ずっ…

食べて笑って過ごした正月休み

開けましておめでとうございます 年末から食べ続けた むかえた元旦 絶対太ったのよ 2024年の目標は 開けましておめでとうございます 今年初めて知ったことが2つ 一つ目は 「あけましておめでとう」は挨拶じゃなくて 今年一年いい年だったという感謝を年の初…

寒すぎて動きたくない日々

寒すぎる そんな食事記録 寒すぎて動きたくない 寒すぎる 寒波ナウ、ですよね。 寒いって~~~。 ダイエットの存在が薄まる今日この頃 そんな食事記録 期間限定につられて買ってしまった モスのクラムチャウダーが恋しすぎた日 寒すぎて動きたくない エアコ…

一進一退のダイエットその後

第二章 「五キロ減った~! わ~い。 この調子なら、目標達成はすぐそこ!」 と思ったんですけど そっから ぜんっぜん 変わらない でも、 戻るわけでもないから 良しとする。 最近の食事 学生時代の友人がはるばる来てくれたので 一緒にご飯。 ちまちまサイ…

多忙&外食つづいた9月後半

おはざます。 10月に入っちゃった。 来年度の手帳がお出まし。 10月になると年末が見える。 多忙すぎて記憶がない そんな秋です。 でも、充実してますねきっと← 外食続き すごい外食多かった。 札幌ラーメンとから揚げ 2人で1皿にしたけど、無理でした。 お…