腹八分目とは
ダイエットにおいて、
食事の量とかカロリーをコントロールする
必要があるんだけど、腹八分目ってどんだけ?
ダイエットにおいて
私が思う以上に、細い人は「食べない」。
ダイエットに成功している人たちも
私が思う以上に「食事の量を減らしている」
というこに、気づきました。
(超今更)
私の八分目を探す
そんな私の最近の食事
少し前にアーユルヴェーダの本をご紹介しましたね。
ここでも、食べすぎることについて書かれているのですが
理想的な食事のとり方として、以下のように書いてました。
朝食⇒体を温めるもので、軽めのもの
昼食⇒消化力が絶好調な時間帯なので、
ここで脂っこいものとか重たいものでもOK
夕食⇒なるべく消化にいい軽めの食事
腹八分目とは、満腹の手前。
まだ食べられるけど、空腹は満たされた状態。
今すぐ動ける!っていう状態が目安なのかな。
思うこと
消化する作業って、一番エネルギー使うんですよね。
なるべくその労力を減らすほうが、体にもよくて。
消化している間は、頭もボーっとしたり、
血糖値が上がって下がるときに急な眠気も来たりして
集中力も落ちたりする。
タモリさんは一日二食だって聞いたことがあります。
その消化するときのエネルギーがもったいないと仰るそう。
確かに。
満腹になると、動きが鈍くなるし、頭もさえない。
やる気がみなぎるときもあるか・・いや、どっちだよ
望月りん先生が「少食は最強」と言ってます!(笑)