- 健康で元気でいるための知恵が必要
- 食事が8割。本当に食事だけでいいのか？
- 効果を出すには運動が必須なんだ
- 老けない美魔女は全員やっている
- ダイエットのためには何運動？
- 一緒にやろう？おすすめ筋トレ動画（無料）
- まとめ
健康で元気でいるための知恵が必要
最近養生について気になっています。
漢方ですね。
養生をするとは、
体をいたわり環境が変わっても
ぶれずに健康でいられるための
土壌を作るみたいなこと。
肥満も健康にはよろしくないですね。
肥満になる原因はおおきく４つに分かれるそうです。
私は於血タイプ（自覚はずっとありました）
巡りをよくする必要があります。
食事が8割。本当に食事だけでいいのか？
たまにさぼるけど←
だいぶ習慣になったあすけんアプリ。
最近は
割と高得点をいただくことが増えてきたのに。
痩せません
腹八分目を意識して、
お菓子の習慣も
かなり減りました。
ビタミンサプリでより
栄養バランスが整って
高得点出しやすくなったのに・・・
WHY？？？？？？？？？？？？
効果を出すには運動が必須なんだ
食事の改善は少しずつできているとして
なら何が足りないんだ！と思ったら
運動だ。
スマホいつも持ち歩けないけど
大体平日1万歩前後が平均歩数です。
ヨガやストレッチはサクッとできるので
頻度高め。
Kpopダンスは時間に余裕があるとき。
筋トレは思いついたとき（気力がつかないことが多い）
運動習慣は付けたいなと思いながら
なかなか習慣化できていないのが現状。
老けない美魔女は全員やっている
J.LOが再婚した報道がきっかけで
久しぶりに彼女を見たのですが
改めて、美しすぎてかなり驚きました。
日本でも見ない日がなかったほど活躍していたのは
20年ほど前ですか？
ぜんっぜん変わっていない
50歳超えていて
この肌ツヤ、迫力ボディ
姿勢
眩しすぎる
日常的に継続してトレーニングしてきた
賜物ですよね。
生き生きして見えます。
ダイエットのためには何運動？
今現在の私の運動と言えば・・・
☑10階までの自分のデスクまでの上り下りを
常に階段にしている
☑帰りのみ4駅歩いて帰る（40分から50分）
☑たまにヨガ、ストレッチ
☑たまにKpopダンスの練習
☑たまにYouTubeで筋トレ
脂肪をとってくれるのは有酸素運動。
有酸素運動をガチでやって改善したいと思って
ダンスの時間を作るように今努力中。
代謝が落ちるから、結果が出にくくなる。
若くない証拠です(笑)
私のダイエットがいつまでも
「うだつが上がらない」のは
確実に「代謝が落ちている」せいかも。
一緒にやろう？おすすめ筋トレ動画（無料）
そんなことに気づいて、運動に力を入れている最近。
お気に入りの少し強度高めの運動動画を紹介しますね。
美しすぎる美女が一緒にトレーニングしてくれるだけで
モチベになる！
想像以上にキッツいですが、終わった後爽快
翌日、確実に筋肉痛になるほどですが、それがいい！
ずっとお世話になっているのは「なつみ先生」のヨガ。
とっても穏やかな話口調とリズムが心地よいです。
まとめ
ダイエット結果を出したい！と思って
サンタさんに願ってしまうほどの私ですが
これからは筋トレ強化するべく、
工夫しながら習慣化する努力しようと思います。
筋肉って死ぬまで鍛えられるんですってよ？！
やりがいあるかもです←
トレーニング後に
タンパク質を補うといいんですが
寒いから、シェイクするの嫌ですよね。
で、
最近ホットでも美味しいプロテインを探しています。
まぁ、なくてもいいかもですけども。
