今日の食事
本題に行く前に、今日の食事記録～
朝食はいつもと変わらない。
BifiXヨーグルトと果物を合わせるの、はまってます。
お昼は
とんかつ1切れ、ご飯、ブロッコリ、キャベツのサラダ
林檎スライス3切れ
夕食は
お味噌汁、ごはん、レンコン揚げ、茄子の漬物
ってか、今日揚げ物2連ちゃん。
本当にお弁当改善しないと。
急務です！
最速で脂肪を落とす！方法
暇つぶしにYouTube見ていたら、発見した動画。
なかやまきんにくん。の動画（二度目）
すっごいわかりやすくて丁寧だし、ちょいオモロで(笑)
シンプルな（ご本人ももう知ってるって人いるかもと言っていた）
内容なので、改めて見て反省してもいいし、再確認してもいいかなと
シェアします～♪
簡単にまとめると
- 腹筋の使い方（腰に負担がかからない腹筋トレの方法）
- 腹筋はどこからどこまでのことなのか
- 有酸素も無酸素もどっちも必要
- 食べすぎはダメだよ
- 腸内環境と体にあった食べ物、菌のお話
- 姿勢をよくする＝筋トレ＝内臓血流アップ！
さぁ、きんにくんがお待ちです！
腹筋の範囲を私、初めて知りました(笑)
なので腹筋を効率よく鍛える秘訣も、今回初めて知りました～。
日常的な動作＝有酸素運動に入るそうですが、
上手に取り入れて有酸素運動を増やすことが課題です。
決して、回し者ではない。
まとめ
最速！っていうのが肝なんですよね。
腸内環境を整えるというのは、先日もダイエット師匠に言われたことで
まだ改善途中で、試行錯誤ですが、大事な課題にしたいと改めて
思いました！
筋トレは10分、姿勢を正すことを意識して過ごすのは長期戦。
それだけに背中もお腹も疲れますけど・・・
継続して慣れていって、それが当たり前になるのかな・・・。
最速で脂肪撃退！シンプルな方法！ということで
意識してやってみたいと思います。
