なんだか最近・・・
でも、結構長い間、バランス不安定で・・・。
やっと今日これが見れた♡
PFCバランス◎
ビタミンミネラル取れてない・・・けど
サプリ仕入れました！(笑)
マルチビタミンミネラルっていうやつを
不足してる時だけ飲んでます。
さて。
お弁当問題。
さつまあげ。大好き。
どうしても手軽にお惣菜（揚げ物）・・・
でもまぁ・・
お昼ごはんはこのくらいでもいいかなと。
あすけんのお昼の栄養を見ても、悪くないんですよ。
仕事してるし頭も使うし（ほんと？）
糖質脂質、一日の中のメインにしてもいいと思われ。
やっぱり朝ごはんの糖質気にしたほうがいいのかな。
最近知ったんですが、夜はエネルギーにならんといって
糖質ゼロにするのもどうかなあって話なんですって。
深い睡眠に糖質は必要なんだそうで、少量とったほうがいいみたい。
昼をメインにするなら、
朝の糖質はちょっと抑えるべきかな。
最近りんごが甘くてみずみずしくて美味しい。
糖質すごいって知ったはずなのに、スライスを少し食べます。
他の栄養素あるから、そこは・・・。
やっぱり夜のお米をなくして、
他で糖質をとるくらいがちょうどいいかもです。
糖質って調味料や野菜にだって含まれますから。
まだまだバランスのとり方は
難しい～～～( ；∀；)
