秋ですね。
秋は心地いいです。
毎日柿ばっかり食べています。
ビタミンCがすっごい豊富なんですよ！
最近、朝体重計に乗ることにしたんです。
ご存じの方も多いと思うんですが
朝計測すると、体脂肪がぞっとするほど多いんですよね。
夜と比較すると・・・ですが。
朝基準で脂肪を減らせばいいわけですが・・・
見たくない数字で、朝から凹みます。
意外と体脂肪も体重も減ったり増えたりするので
朝食の量から見直すことに・・・。
お昼ご飯も全体的に縮小しました。
食事が9割のはずだが、痩せないのは
絶対何かあるよな～～～。
多分全体的に量が多いのかなとは思います。
PFCバランスは見ないほうがいい
というアドバイスももらい
最近、見なくなりました。
シンプルに、
摂取カロリーをあすけんの指示を超えない
ここだけ、目安にしています。
あと、消費カロリー。
ここをずっと無視してたんですが、最近意識してみています。
目標が設定されているので、それを超えることが目標。
1万歩日中歩いていても、目標超えないんですよ！(;'∀')
消費しようと思うからこその、夜筋トレです。
でも10分筋トレ足してもまだ足りないので
２，3種類組み合わせてやっとです。
ひぃひぃ。
