kokoのあしあと

Life is carnival. 本気で痩せようと決めた10月。ダイエット記録。時々お出かけ、時々美容。

腸活でダイエット効果を高めよう!

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腸活はダイエット成功のカギ!

 

先日、ダイエット師匠に

「腸活をすべし!」

という、アドバイスをもらって

ピッタリな本を見かけたので、読んでみました。

 

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いきなりいくつか腸に悪い習慣について

触れられていました。

 

一日5000歩歩け~

歩くことで腸が動くと、以前入院してた時も

聞きました。

血流、酸素循環の役割もあるんですね。

 

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朝食は抜くな~~!

 

特にダイエット中は朝食食べたほうが結果いい説

あるんですよね。

16時間断食ダイエットとかはリスクのほうが高いと

ダイエット師匠は言ってました。

 

具体的には聞きませんでしたが・・・いや聞けよ

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日本人の腸にあった食事を意識すべし~!

大豆、お味噌、日本人にあった食事で腸活!

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腸の中にいる数えきれないほどの菌たちのバランスや

いい菌たちの働きが運動のパフォーマンス

体の機能とか、免疫システム、健康そのものに影響するっていう

話が満載でした。

 

 

腸活具体策!

 

私は師匠に、具体策を聞いてみたところ

運動する事、筋トレや歩くこともそうだし

乳製品をとることもいいけど

朝一番に白湯を飲むことや、体を冷やさない事も

腸活だとのこと。

 

それぞれ体にあった食材があるらしくて

師匠はキノコ類がテキメンだそうで、

沢山食べる様になって

毎日何回もお通じがあるようになり

体がすごく軽くなったそうな・・・。

 

スーパーで買える一般的なヨーグルトでも

種類が豊富ですよね?

乳製品といってもたくさん種類がありますが

目的別に選ぶといいみたい。

 

Tarzan推しは、スーパー大麦でした。

オートミールとかもじわじわ流行ってません?

 

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私は味に敏感で、偏食の傾向があるので

新しい味に挑戦するよりは・・・

食物繊維豊富な食材を意識する。

白湯を飲む。

冷やさない。

腹筋を鍛える。

 

このあたりから初めて見ようと思います。

 

毎日飲んでいるヤクルト、飲み忘れると

お通じのリズムが崩れる気がします。

私には合っているかなぁ?

 

自分にあう食材を見つけて、

腸活頑張る!