最近の小さな悩み
毎朝ベッドから降りるとき
足を床に着けたときにある
痛み・・・。
かかとが痛くて
むくみ？
一時的なものかと思ってたのですが
何なら朝だけ違和感だったのが
気づけば一日気になっている・・・。
調べたところ
どうやら、
足底筋膜炎っぽい。
足底筋膜炎とは、足裏のかかと～足指の付け根の足底筋膜で炎症・痛みが起こる疾患です。朝起きてから、あるいはしばらく休んでからの第一歩目など、安静後の始動時に痛みが出やすいという点が特徴として挙げられます。
マラソンなどの足裏に負担のかかる運動、長時間の立ち仕事などが主な原因となります。若い世代よりも、中高年での発症が目立ちます。
試しにYOUTUBEやｲﾝｽﾀにあった
筋膜リリース系のマッサージをやってみると
楽になりました。
ふくらはぎの筋肉や
足首、足の指をもみほぐすことで
結構痛みが和らぎました。
毎日やったら治るかな？？
地味にかかと痛くて
歩くのがちょっとツライ・・・涙
原因不明の時は
自宅トレも休んでましたが
それっぽいので
宅トレ再開＆ひざ下のマッサージを頑張ってます
毎朝は痛むけど・・
徐々に和らぎますように。
