生理前はとにかく眠たくてダルイ・・・。
何をしても体重は減らない期間です。
今日食べたもの
朝食は
忘れていたアメリカンチェリーを残り全部。
ヤクルトとプロテインドリンク
昼ご飯はキムチ納豆ご飯。
最近お気に入り。なんか納豆とキムチのバランスが
とてもよく。手軽で取り入れやすくてありがたい。
間食は、黄色のスイカ。
なんかふわふわしてぶよぶよしたスイカでした←
夜は牛丼。
なんかこの大皿スタイルを何とかしてほしい・・・(;'∀')
大根サラダ、トマト、枝豆と。
今日のあすけん
今日の全体バランスはこんな感じでした。
果物取り入れてるのに、
ビタミンひっく！
アメリカンチェリーは、抗酸化作用があって
だから、いっか～
切り替えの早さよ・・・
二か月目の計画見直し！
昨日は、久しぶりにダイエット成功の師匠に
相談してきて、アドバイスいただきました！
摂取カロリーが、あすけんのいう通りでいいかどうか
疑問に思ったので、聞いてみたのです。
あすけんの摂取カロリーは時々高めに設置
されることがあるみたいですが、私の場合は
少し高めだっただけ・・・でした。
方法についてのアドバイスは以下の通り
◎調理方法を見直して、脂質制限を徹底する事。
◎腸活を意識する事。
これで、今月1キロ、体脂肪１％落とせたら
効果ありってことで、続けてOKだろう
というアドバイスでした。
腸活・・・
キノコ類やマグネシウムとれる食材とか
食物繊維豊富な食材とかを取り入れることや
白湯、お水をしっかり摂取して巡るからだになること
軽い運動も習慣にし、体幹トレなどで
インナーマッスルを鍛えることも含むのだそう
あんまり意識していなかったことなので
頭の中を整理して(笑)すぐ取り入れます！
