kokoのあしあと

Life is carnival. 本気で痩せようと決めた10月。ダイエット記録。時々お出かけ、時々美容。

生理前は動かない、ダイエット食事記録と、二か月目達成のための計画見直し

生理前はとにかく眠たくてダルイ・・・。

何をしても体重は減らない期間です。

 

 

今日食べたもの

 

朝食は 

忘れていたアメリカンチェリーを残り全部。

ヤクルトとプロテインドリンク

 

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昼ご飯はキムチ納豆ご飯。

最近お気に入り。なんか納豆とキムチのバランスが

とてもよく。手軽で取り入れやすくてありがたい。


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間食は、黄色のスイカ

なんかふわふわしてぶよぶよしたスイカでした←


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夜は牛丼。

なんかこの大皿スタイルを何とかしてほしい・・・(;'∀')

大根サラダ、トマト、枝豆と。
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今日のあすけん

 

今日の全体バランスはこんな感じでした。

果物取り入れてるのに、

 

ビタミンひっく!

 

アメリカンチェリーは、抗酸化作用があって

イカカリウムだよね。むくみ防止。

 

だから、いっか~

 

切り替えの早さよ・・・
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二か月目の計画見直し!

 

昨日は、久しぶりにダイエット成功の師匠に

相談してきて、アドバイスいただきました!

 

摂取カロリーが、あすけんのいう通りでいいかどうか

疑問に思ったので、聞いてみたのです。

 

あすけんの摂取カロリーは時々高めに設置

されることがあるみたいですが、私の場合は

少し高めだっただけ・・・でした。

 

方法についてのアドバイスは以下の通り

 

◎調理方法を見直して、脂質制限を徹底する事。

◎腸活を意識する事。

 

これで、今月1キロ、体脂肪1%落とせたら

効果ありってことで、続けてOKだろう

というアドバイスでした。

 

腸活・・・

キノコ類やマグネシウムとれる食材とか

食物繊維豊富な食材とかを取り入れることや

白湯、お水をしっかり摂取して巡るからだになること

軽い運動も習慣にし、体幹トレなどで

インナーマッスルを鍛えることも含むのだそう

 

あんまり意識していなかったことなので

頭の中を整理して(笑)すぐ取り入れます!