今日のPFCバランス
結果的に、タンパク質が５０ｇも不足
他は適正。
朝から炭水化物多すぎちゃって、あすけんに叱られまして
ヒヤヒヤしました(;'∀')
今日はグラノーラにしようと思っていたんだけど
チョコクロワッサンを食べてと言われ・・・
計算ミス。
グラノーラ糖質多いから、食べ終えたら
控えよう。
お昼は、お米手のひらサイズくらいとブロッコリー、おくら
ミニトマト2個、麦茶、ハムカツ1/2
今日の晩御飯は、主食抜かないと～って決めていたので
お米なしで。
たっぷりサラダかにかまとトマト
しし唐とキノコ和え
アスパラの豚肉巻きを2本
ピーマンの炒めたものを少々
というわけで、無事に炭水化物、脂質は一日において
適正で終了できました！
ふぅ～～～～（冷や汗
今日は珍しく、カルシウムが足りてないよと言われました。
最近よく食べているキウイにカルシウム入っていた！
あすけんでは、不足している栄養素を
どう摂取したらいいか、とか紹介してくれる
コラムが読めます。
シラス、わかめ、小松菜、キウイ、ひじき・・・
どれも好きな食材だけど、確かに日常的に食べないわ・・・
ということで、意識して取り入れていきま～す。
