昨日は、朝から糖質オーバーして焦ったり
筋肉痛でトレせずに早寝したりと
調整の昨日
今日は、しっかり挽回できました！
＼(^o^)／
PFCバランス、初めて全部適正！
朝食は、もずくスープ
わかめおにぎり（最近、小ぶりにサイズ変更）に韓国のり
キムチ、ゆで卵、ブロッコリー
ヨーグルトや牛乳より、キムチなどの発酵食品が
お腹の調子には最高だぜ！と聞いたので早速取り入れました。
夜は、うな丼！
卵、ネギ、豆腐、麩のお吸い物
アスパラゆでたもの数本、トマトも少し
お昼は、お米手のひらサイズくらい、ブロッコリー、ゆで卵
魚フライ1/3、キャベツトマトのサラダ、麦茶
サバスでタンパク質補給
間食はアイスコーヒー！
帰宅後、あすけん入力したら、未来さんに
ビックリしていただけました！
いやぁ・・挽回できてよかったデス。
