もう何度目かの週末IPFデー。
でも、朝はボケてて、忘れてることが多い・・・
反省。
おにぎりとゆかいな仲間たち。
これで、あすけんでは糖質おおすぎるよ！
と指摘されてしまいます。
熱いのに、卵スープ飲んで、ちょっと後悔した・・・。
昼食は、
セブンイレブンの枝豆とカットりんご
iseyっていう北欧のヨーグルト
このiseyっていうヨーグルトが本当に美味しくて！
驚きました。
スーパーでも200円近いお値段でしたが
脂質０、タンパク質１５ｇだったかな・・
いつも食べてるoikos１０ｇだから高たんぱくだ！
夕食は、豚肉のゴーヤチャンプルー
玉ねぎとシーチキンサラダ、緑茶
ご飯少しとキムチ、高菜、ゆで卵
今日も健康度高かったみたいです！
未来さんもビックリしてるけど
おいらもビックリしてる。
一度目にあすけんやってた時は、うまく活用できなかったのに
今、結構ツボつかめていて、何があったんでしょうね・・・
私に(笑)
月末ということで体重計測してみましたが
前回とほぼ変化なし
58.5ｋｇ
26.2％
体脂肪が少しずつ減ってきているんですよね～
体脂肪が下がって、見た目で変わってきた！って
思えるのが一番いいみたい。
体組成計でも、誤差はあるし正確ではないそう。
毎日計測とまでいかないけど、まめにつけていると
1キロくらいの変動は結構しているんですよね。
体脂肪は28から29％あったけど、今は26％前後。
確実に脂肪は減ってきているようです。嬉しい。
最近は、自分の全身写真を見て以来、やっぱり鍛えないとと
危機感を持ちまして、ハード目なトレーニングをして
滝汗をかいております。
多分、そのおかげもあると思います。
筋肉痛が２，３日続くくらいの加減のものを選んでいます。
最初途中で挫折して、ぜーぜーいってても
一日おきとか、二日置きにしてると
けっこう早い目に、しんどいけど挫折せずにいけるようになって。
体は育つんですねぇ～。
