PFCバランス取れた日
今日はすごい高得点が出てうれしい。
お昼までは脂質がオーバー気味で
今日は良くないかなって思っていたんですが。
朝食とお昼ご飯はこのような感じ。
ヤクルトとサバスを足して、
マルチビタミンサプリも補給。
夜ごはんは、豚肉としし唐とまいたけ炒めと
ご飯少々。緑茶。サラダとトマト少々。
不足してるものもまだあるものの
全体の栄養バランスは◎
摂取目標カロリーは1400KCALくらいでした。
消費カロリーにも注意を払う！
今日も忙しい一日のおかげで1万歩超えました。
普段だとちょっと厳しいかもなぁ・・・。
8000歩くらいで270キロカロリーくらい
消費できるっぽいので
（今日ちまちま確認しました）
まずはそこを目指そう。
今の職場の終業時間が遅めなので、
帰りに歩くのは
ちょっと難しく・・・。
少し遠回りして歩くくらいで
8000歩以上毎日歩けるといいかな。
有酸素運動はあまり重要視していなかったんだけど
そのくらいの動きは日常的にあったほうがいいようです。
無理のない範囲で動いて消費カロリーを増やそうと
思います！
ちょっと休んだら、今日も簡単なトレして
もうちょっと体を動かします～。
