kokoのあしあと

Life is carnival. 本気で痩せようと決めた10月。ダイエット記録。時々お出かけ、時々美容。

今日のご飯と消費カロリー研究

 

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PFCバランス取れた日

 

今日はすごい高得点が出てうれしい。

お昼までは脂質がオーバー気味で

今日は良くないかなって思っていたんですが。

 

 

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朝食とお昼ご飯はこのような感じ。

ヤクルトとサバスを足して、

マルチビタミンサプリも補給。

 

夜ごはんは、豚肉としし唐とまいたけ炒めと

ご飯少々。緑茶。サラダとトマト少々。

 

 

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不足してるものもまだあるものの

全体の栄養バランスは◎

摂取目標カロリーは1400KCALくらいでした。

 

消費カロリーにも注意を払う!

 

 

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今日も忙しい一日のおかげで1万歩超えました。

普段だとちょっと厳しいかもなぁ・・・。

 

8000歩くらいで270キロカロリーくらい

消費できるっぽいので

(今日ちまちま確認しました)

まずはそこを目指そう。

 

今の職場の終業時間が遅めなので、

帰りに歩くのは

ちょっと難しく・・・。

 

少し遠回りして歩くくらいで

8000歩以上毎日歩けるといいかな。

 

 

有酸素運動はあまり重要視していなかったんだけど

そのくらいの動きは日常的にあったほうがいいようです。

無理のない範囲で動いて消費カロリーを増やそうと

思います!

 

 

ちょっと休んだら、今日も簡単なトレして

もうちょっと体を動かします~。