脂肪は食事でとり、
筋肉は運動で取る。
脂肪が動いたときに
大変な体型にならないように
運動はしなくちゃ！と思うけど
テンション上がらない日ってありますよね。
寝不足な日
嫌なことがあった日
不安な日
悲しい日
生理とかプチ不調な日
どんな日も、動くことでちょっと
気持ちが晴れるってこともあるので
ぐでんぐでんで寝てしまいたい！
と、体がはっきりと叫んでいる時以外は、
「ちょっとだけ、やってみよう」
と思えるゆるエクササイズを
いくつか持っています。
7分ストレッチ
【柔軟性アップ】むくみを解消し疲労回復へ！毎日7分下半身ストレッチ
先生が優しいし、
無理のないゆるゆるストレッチなので
7分なんて、あっという間です。
なんなら、半分寝てたって、
できちゃうくらい緩いです。
3分寝たまま首コリ解消
【毎日5分】ガンコな首コリを寝たまま解消フォームローラールーティン【肩こり・頭痛・眼精疲労に】
眼鏡かコンタクト必須の、
ド近眼なわたくしは
毎日眼精疲労と、
首コリに悩まされています。
せめて、これだけやると本当に
生き返ります。
終わった後、
目がパチ！っとするのが爽快。
怠い日は、自分をいたわる方向へ。
少しだけ体を動かして
気持ちを少しだけ持ち上げて
あとは、早めに就寝してしまいましょう～
