kokoのあしあと

Life is carnival. 本気で痩せようと決めた10月。ダイエット記録。時々お出かけ、時々美容。

食事記録と背中、肩甲骨のコリ解消

今日あったかかった。

 

お昼休みに外にでたら、

汗ばむほど・・・

 

さて。

 

朝ごはん

おにぎりxのり 

わかめスープxごまxしょうが

ブロッコリー、ゆで卵xハーブミックス 

緑茶

 

お昼

お米手のひら、ゆで卵半分、

ブロッコリーとニンジン

キャベツのサラダxマヨ少し

緑茶

 

夕食

大根サラダ トマト、

キノコとミンチたっぷりのクッパ

緑茶 ほうれんそうのお浸し

 

眠すぎて

コーヒー二杯(ブラックです)

 

 

昨日は片頭痛がひどくて

つらかったのですが・・・

 

 

YOUTUBEでお気に入りの

リリースハウスさんの

背中のコリにきくストレッチのおかげで

生き返った私。

 

 


【寝たまま7分】肩甲骨はがしフォームローラーダイエット【肩背中痩せ・肩こりに】

 

 

朝から

 

相当気分が爽快でした。

 

やりながら冷や汗かいてくるほど

痛くて、痛すぎて動けないときも。

何とかギリギリで最後まで

やり切れている感じです。

 

 

 

 

 

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www.nobinobi-everyday.work

 

 ストレッチポールってぼこぼこしてるところは

殺人的に痛いです。

平らな面しかないものにしたらよかったのかなぁ・・・

反省。

 

もう10年近く愛用しているヨガマットも

買い替えの時期が来たように感じてる。