今日あったかかった。
お昼休みに外にでたら、
汗ばむほど・・・
さて。
朝ごはん
おにぎりｘのり
わかめスープｘごまｘしょうが
ブロッコリー、ゆで卵ｘハーブミックス
緑茶
お昼
お米手のひら、ゆで卵半分、
ブロッコリーとニンジン
キャベツのサラダｘマヨ少し
緑茶
夕食
大根サラダ トマト、
キノコとミンチたっぷりのクッパ
緑茶 ほうれんそうのお浸し
眠すぎて
コーヒー二杯（ブラックです）
昨日は片頭痛がひどくて
つらかったのですが・・・
YOUTUBEでお気に入りの
リリースハウスさんの
背中のコリにきくストレッチのおかげで
生き返った私。
【寝たまま7分】肩甲骨はがしフォームローラーダイエット【肩背中痩せ・肩こりに】
朝から
相当気分が爽快でした。
やりながら冷や汗かいてくるほど
痛くて、痛すぎて動けないときも。
何とかギリギリで最後まで
やり切れている感じです。
ストレッチポールってぼこぼこしてるところは
殺人的に痛いです。
平らな面しかないものにしたらよかったのかなぁ・・・
反省。
もう10年近く愛用しているヨガマットも
買い替えの時期が来たように感じてる。
