なんでそんなに早く結果がでるのっ！

腹八分目の理想の量に

少しずつ近づけている気がしている

今日この頃。

あすけんの未来さんにも

時々健康度が高かったですね！キラッ

とほめてもらえるようになりました。(笑)

食事の写真がなさすぎて

報告しがいがないんだが・・・

載せる。

りんごの季節になりました。

りんごにシナモンをかけてます。

美味しいです。

朝食は何も考えずに準備できて

効率がいいので、毎日同じです。

変化と言えば、

連日忙しすぎてお菓子食べてる暇すらなくて

ちょうどいい。

残業してお腹すきすぎて、

気持ち悪くなるくらい(笑)

ランチは外食が二回ありましたが・・・

楽しくておいしいランチはゼロキロカロリー。

さて。

話変わるんですが、

最近ちらっと見た韓国の女の子が

一か月未満で8キロ痩せたVLOG動画。

毎日ログしてて、一喜一憂はしてた。

おやつは一度だけ？アイスとか食べてたけど

アプリとか活用してカロリーを抑えたり

タンパク質をよくとるメニューに変えてた。

毎日1時間のトレーニングを日課にしてて

ジムでランと自転車のやつ。

有酸素メインで、ハードそうなマシンを使った

運動はしていないようだったです。

食事の量も結構しっかりで

運動もしっかりで。

きつそうな感じじゃなさそうだったけど

8キロ減をスンナリと実現するのは

凄すぎる！！！

輪郭が全体的にシャープになってて

特にお腹から足がうっすら筋肉が見えるほど

とてもきれいなラインになっていた。

いやぁ・・・

やっぱ運動って大事なんだなぁ・・・って

思いました。

最近、めっきり冬らしくなってさ。

寒いんですよね。

ずっとぬくぬくしたところから

動かなくなる・・・。

冬は代謝があがって、

痩せやすいらしいんだけど

ほんと無駄にしてるわ。

ということで、動画をみて

爪のあか、煎じて飲みます！←

毎日うんどうしよ！

明日から

・・・・・・・・・・・

金属アレルギーでも素材次第で楽しめるジュエリー

トラブルな耳

ピアスのホールは現在5個。

開けてから知った

「金属アレルギー持ち」

という事実。

金属アレルギーだと、

雑貨屋さんとか、洋服屋さんにあるような

凝ったデザインのものとか全部ダメだよねぇ。

20代前半くらいまでは、

失敗を繰り返しました。

ブレスレットもネックレスも、ピアスも

合わないものは一日つけていられない。

真っ赤になって、ただれて、膿がでて

まぁ・・・

しみるし、いたいし、かゆいし

治りにくい・・・。

ピアスホールはあきらめた時期も

社会人になったら、

そんなひどい状態で仕事できないので(笑)

頑張ってボーナスとかで、

１８ｋ以上のもの、プラチナのものを

少しずつ買い足していきました。

私の場合は、

絶対にあれないものは、プラチナ、２４K以上です。

１０Kや１８Kは、デザインによるのか？

コーティングやパーツのせいか？

たまに、あれちゃう。

不思議と指だけは、荒れたことがないので

リングだけはどこのでも大丈夫で、嬉しい。

金属アレルギー専用のショップも増えました

私が最近、

プチプラで素材の選択肢も多くて

よく買っているのが

cream dot.さん。

冬のパールが欲しくて、

数点買い足しました。

ピンキーリングとパールのピアス。

マスク生活で、

ピアスをいくつか落としました涙

だから、

キャッチなしのピアスを買い足してます。

どちらも、

金属アレルギーさん対応の素材でできています。

cream dot.さんは医療用ステンレスや、

ニッケルフリー素材で作られたものも多く、

デザイン豊富で、大好きです。

www.cream-dot.co.jp

まとめ

金属アレルギーは付け方で防げるって話を

聞いたことありますが、

都市伝説でしょうか？

どんなジュエリーでも楽しめる体質に

生まれたかったです！！！（切実）

私もまだまだ自分の好みにあうお店を

楽しく探している最中。

あきらめていた時期もありましたが

今は時間があるときに、お店を探すのが

楽しみの一つでもあります。

そして、引き続き

すこ～し「いいもの」「上質なもの」を

買い足していく楽しみも、続けて行こうと思います。

元気に年を取る知恵

栄養不足で干からびる

あすけんという無料アプリを活用して

日々の栄養のバランスとか、カロリーをざっくりと

記録し、参考にしています。

大体いつもなかなか取れない栄養素って

決まってるんですよね・・・。

私の場合は、大体ミネラル系。

サプリで体力は補えた

退院してからずっと体力が持たなくて

凄く悩んでいた時から愛飲してきた

アリナミンEXプラス。

もう何本目？！くらいのリピですが

本当に体力が２，3割増し、します。

www.nobinobi-everyday.work

こちらの商品は

・年齢を重ねて、目、肩、腰のつらさがある方

・疲れやすくなってきたので、毎日の疲労対策をしたい方

・いつまでも若々しくいたい方

におすすめと書いてました。

ビタミンB群は神経系に効くそうなので、

眼精疲労とか、腰痛や肩こりの緩和にもGOODです。

サプリで補給してみた

愛飲してきたアリナミンDXですが、

少しずつ「足を洗う」ことができていまして。

変な言い方だけど、ずっとこれに頼るのは卒業したかった

毎日飲まなくても、規則正しい生活や

質のいい睡眠を確保する事などで

少しずつ体力も戻りつつあるのを

実感できていました。

年齢を重ねても

ハツラツとした人は沢山いるし

ダイエット成功と元気が

望ましいと思ったので

不足している栄養をサプリで

取ってみることにした。

ビタミンD

ビタミンDとは？その働きとは？

強い骨を維持するための栄養素。

筋肉を動かすため、神経が脳と体との間の

メッセージを伝達する役割

免疫系が体内に侵入する細菌や

ウィルスを撃退するためにも必要

カルシウムとともに、

高齢者を骨粗鬆症から守ります。

ビタミンDは全身の細胞内に存在しています。

キノコ類や、マグロ、酒、サバなどの

脂肪性の魚にも含まれるそう。

なかなか、沢山取れないんだよねぇ

一番有名なのは、

太陽にあたることで補えるってこと。

でも日焼け止めは塗ってるし、

ましてもっとUV対策してる人は

不足しやすくなる栄養素かもしれません。

マルチミネラル

1日に必要な必須ミネラル10種類配合

カルシウム・・・骨や歯の形成に必要な栄養素

鉄・・・赤血球を作るのに必要な栄養素

マグネシウム・・・骨や歯の形成、

　　　　　　　　　体内酵素のエネルギー産生補助、

　　　　　　　　　血液循環を正常に保つ

亜鉛・・・味覚を正常に保つ、皮膚や粘膜の健康維持、

　　　　　タンパク質の代謝に関与する

銅・・・赤血球形成補助、

　　　　多くの体内酵素の働きと骨の形成を助ける栄養素

これが一日3粒で補えるなんてすごすぎる(笑)

元気に年をとる知恵

できれば食事でバランスよく栄養を取りたいけど

難しいのも事実。

季節のものを美味しくいただきながら、

サプリを上手に活用するのも知恵ですよね！

ビタミンDとマルチミネラルを毎朝飲み始めて

しばらく経過しますが、

体が整う気がします。

サウナかよ

少し寝る時間が遅くなってしまった翌日も

ちょっと気疲れした夜も

ゆとりを持てている。

気のせいかもしれないけど、

気圧性の片頭痛が軽減している気もしてる。

みんなはサプリ飲んだりしてるのだろうか？

引き続き、

サプリを上手に活用して、

元気でいたいと思います

タカミスキンピールを試してみた

著名人も推す名品

もう何年も、

美容雑誌などでも

美容方面で活躍される方々、

モデルさんなど著名人が

愛用品として、ベストコスメとして

必ず名前があがる

タカミスキンピール

初回お試しサイズを購入してみました

公式HPから購入し、数日後に届きました。

（ポストにインはできませんでした・・・）

早速開封し、

パンフレットに目を通す。

驚いたのは、

ピーリングではありません

の文字。

なんとなんと？？？

商品名から、

お肌に負担が少ないピーリングかと思っていたら

お肌をはがすのではなく、

ターンオーバーに寄り添う

美容液

だったんですね。

使い始めてみた

使い方はシンプル！

①洗顔後のお肌に一番に塗布します。

②スポイド2回分掌にとって、お肌に広げる。

③3分まって、通常通りのスキンケアして終了。

無色透明、無臭。

「お水？」と思うようなテクスチャー。

お試しサイズは朝晩使用で

約一週間分です。

効果をしっかり実感したかったので

惜しみなくスポイト２回分

朝晩たっぷり使いました。

お肌の変化

朝、晩使って２日目。

顎のざらつきが減った。

口周りの肌の厚みみたいなのが、

消えてる。

頬の触り心地がツルツル。

え

予想はるかに超えてきた！

まさか、

使い始めて数日で実感するなんて。

使い始めて３日、４日になると

顎のざらつきを

ほぼ感じなくなった。

効果は個人差が勿論あるものの、

定期便購入されている方々の声は、

• 毛穴の問題
• 透明感
• ニキビやニキビ跡

などに効果があるようでした。

毛穴の問題って、

加齢や乾燥からくるものも多いのに

なかなかいい化粧品の情報がないような・・・

www.takami-labo.com

まとめ

個人的に、加齢からくる「たるみ毛穴」が気になり、

全体的にお肌の「はり」も気になっているところ。

乾燥からくるもの、年齢的なもの、

総合的にお肌を底上げできないかな？と

期待してトライアルを購入してみました。

わずか数日で効果を実感できて

とても驚いています。

年齢とともに、肌の代謝は乱れやすく、

長くなります。

私の肌の代謝に寄り添ってくれる

美容液になりそうな期待が高まりました。

近いうちに定期便で購入始めようかなと

計画中です。

コンパクトで薄い通勤リュックに出会えました！

以前からずっと悩んでいた通勤バッグ。

やっと私の条件に合ったリュックを見つけました！

通勤バッグの悩み

電車通勤されている方のウォッチグは毎朝の習慣になり

じっくりと観察してみると・・・

• 大きめのトートバッグやショルダーバッグ
• コンパクトで女性らしいハンドバッグ
• リュック

大きく3種類が圧倒的に多いバッグの形でした。

www.nobinobi-everyday.work

私が求めていたバッグの条件

• 薄くてコンパクト
• 雨でも大丈夫な生地（合皮かナイロン系）
• 型崩れしないデザインのもの
• ショルダーの長さ調整可能
• 両サイドや外側に収納ポケットがあること
• なるべく軽量ならなお良し
• 黒色

電車内で立っていても、座っていても周囲の人に

迷惑にならない配慮ができるバッグがいいなと思っていました。

リュックがいいのかどうかも悩んでましたが

リュックの最大の良さは

両手が開くことと

多少の重さを感じない事

だと思うんですよね。

凄く悩みましたが、

結局リュック一択になりました。

そして見つけた運命のバッグ

MIHABAG　黒色

コンセプトが

自分の身幅の中でコンパクト持てる。

自由に動ける。周りを気遣えると、自分も気持ちがいい。

かたちも、動作も、私の身幅に収まる鞄。

なんですよ。

もう、私の条件に合いすぎて怖いくらい(笑)

11/28まで★ 店内SALE 送料無料 Legato Largo レガートラルゴ MIHABAG リュック レディース バッグ 大容量 A4 通勤 通学 軽い おしゃれ 可愛い スリム 軽量 デイリー 大人 きれいめ 上品 シンプル リール付き 女子 通勤用 価格：4840円（税込、送料無料) (2022/11/26時点)

MIHABAGの実用性がすごい

合皮で少しツヤのある生地。

とても柔らかく手触りも◎

自立するほどしっかり立つわけじゃないけど、

底がしっかりしてマチもあるので、

中に物をいれても崩れないです。

画像に頼りっぱなし

表側に上下二つポケットがあって、

下のポケットが横長で

両サイドにジップがあるのが、

珍しくないですか？

背負ったまま

どっちからでも出し入れできて便利。

（ただ、たまに背負ったままジップ開閉が難しいときあります）

両サイドのポケットは、

折りたたみ傘とか

ちょっとしたものを入れるのにいいと思っていたら

背負って右手側に

リール付きキーホルダーがありました。

なんと便利！

私の荷物は

お弁当と水筒（夏は大き目のタンブラー

小さめのコスメポーチ、生理用品ポーチ、薬ポーチ、

ミニウォレット、カードケース、定期券、鍵

全部いい感じに入ります。

以前、とりあえずで使っていた手持ちのリュックは

とても普通のナイロンでできたリュックですが

これだけ入れると、全部下にたまって

まるっこくなってしまうし、荷物を探すのも手間でした。

このリュックは、コンパクトで薄いのもありますが

元々マチがしっかり作られているデザインなので

荷物が流れ落ちないといいますか。

お弁当と水筒、すき間にポーチ類を積み重ねたら

会社つくまでほぼそのままです。

ポーチ類を少し整理して減らしたいなとは思っていますが・・・。

そして、電車内でもとても身軽に動けるし

リュックを前に持ってきても今までと比較にならないくらい

体によりそった身幅サイズと厚みなんですよね。

ちなみにトートバッグ型もあります！

11/28まで★ 店内SALE 送料無料 Legato Largo レガートラルゴ Lineare MIHABAG A4 トートバッグ レディース バッグ 大きめ 縦型 ファスナー付き 軽い おしゃれ かわいい スリム 通勤 通学 オフィス デイリー 通勤用 価格：4180円（税込、送料無料) (2022/11/26時点)

まとめ

時間があるときにちまちまと探し続けていた

理想的な通勤バッグに出会えました。

どんなファッションにでも合うシンプルさ

マチもそこもしっかりして、軽量。

実用性をしっかり考慮されたデザイン

もういう事なしです！

一つ欲を言うと、

意外と荷物が入らないという点です。

今までのリュックと比較すると

持ち物が多い人は向かないかもしれません。

無理がきかないデザインでもあるので、

大きな荷物があるときは違うバッグまたは

サブで折りたためるトートなどを持つのが良さそう。

両手がふさがらない自由さと

荷物が多少重くても首や肩に来ない気楽さが

快適すぎて、大満足です。

お弁当を持参しない日は、

普通の小さいバッグや

ショルダーバッグで出勤することもありますが

メインはこのリュックに決まりです。