【開腹手術後の暮らし】お仕事復帰して1か月！と体調の変化

術後の仕事復帰わたしの場合

退院して二か月後くらいを目安に

無事仕事復帰を果たし、気づけば月末になりました。

復帰当初は派遣担当者の提案で

一日おき、４時間勤務という条件でした。

最初は

座っているだけでも

辛かったです。

業務内容によって時に動くのですが、

少し来客が続き対応が続いただけで

さらに体が疲れてしまい、

４時間がすごく長く感じる日々でした。

二週間くらい経過し、ようやく・・・

気づけば４時間経過している

というくらい楽になってきました。

でもよく動く日は、

体の疲れがすごくて

途中で立ち止まって

休憩をして整えたり・・という感じです。

最近は時々

４時間を超え、５時間（残業のように）

勤務していることもあり

５時間勤務でもいけるなと思っています。

しかし、

当初から今に至るまで帰宅後、

少しの間昼寝という名の休息が必要で

先週くらいまでは

４時間が楽になってきたと感じながらも

３，４時間の昼寝をしていました。

昼寝は必要！

ようやく最近１、２時間くらいの昼寝で

体力チャージができるように

なってきました。

ネットで調べてみると

時短での仕事復帰は

大体一か月くらいの方が多く、

昼寝が必要な状況から推測すると、

一時間のお昼休憩では体力復活は

まだ難しいかも？という不安もありました。

派遣担当も派遣先の上司も、

「そんなに体力は急に戻らないでしょうから

このまま様子見ながら徐々にで大丈夫！」

とおっしゃってくださり

今のところ体調を最優先させていただきながら

シフトを決めている状態です。

次は４時間と５時間を混ぜるとか、

フルタイムの日を何度か設けてみるとか

少しずつステップアップしていこうかな

と考えています。

術後の痛みとかより、

体力復活までの道のりが

意外と長いなぁというのが

実感。

生理きてるよ～

最近三度目の生理が来ました。

生理前はお腹が結構痛みます。

始まりだすと痛みはなくなるのですが、

まだまだ子宮の傷は癒えてないのだなと

実感します。

おりものの延長のような状態が数日続き、

その後徐々に通常運転が

始まるというような流れで、

全体的に10日間ほど続きます。

手軽にタンパク質を補給したい（案２）

知ってましたよ。

ヨーグルトは

タンパク質も補給できるって。

 oikos大好きです。

oikosはギリシャヨーグルトで、

タンパク質10g

脂肪0

92kcal

 タンパク質１０ｇも入ってる！！

なぜヨーグルトを取り入れないのかというと

乳製品アレルギーだからです。

まじ、致命的。

なんというか、

アレルギー反応っていっても軽くて

毎日食べてたら、

倦怠感とか頭痛がやばくなります。

「乳製品全般が体に合わないみたいだね。」

と、医者が言ってましたが、

自覚症状があるなと思っているのは

生クリームと、ヨーグルト。

ミルクチョコレートとか、洋菓子系。

食べ過ぎなきゃ、大丈夫なんだけど。

ヨーグルトは特に合わないみたいで

医者にも、「食べないほうが良さそう」だと

言われたこともあり、食べなくなりました。

oikos、美味しいのは知ってた。

たまに食べてたから。

月に一度くらいなら、いいのかな。

体重が増えて体脂肪が減って、体重が減ってきた！

もうずっと食事ができなくて

食欲どころじゃなくて

ダイエット的にはいいんですが

仕事どころでもなくなっておりましたが

無事に快方に向かっております！

何の話かはこちらで 

www.nobinobi-everyday.work

 そんな最近のご飯はこんなかんじ

元来のお米派なので、

納豆とかたくあんとか、じゃことか

出てきちゃうとお米食べちゃう（涙）

お米はバランスよく食べて、

量を減らしてますが

夜だけはなるべく食べないほうがいいかな

と気にしております。

さて、食欲が減退して痛みがやる気をそぐので

歩くこともせず、時々薬が効いてる合間に

3分とかで終わるような筋トレをしながら

過ごしていましたが

体重がやっと

減りまして。

年明けくらいから、筋トレ毎日何かしら

し始めて、体重が増え始めて

2キロくらい増えてるんですけど

体脂肪が少しずつ減っていて。

何じゃこれと思っていました。

体重より体脂肪に注目すべきだそうで

結果的にはダイエットは好調ということだそうで。

手放しで喜べない何かはあって

あ、体重というものにとらわれてたんだなと

思い知らされました。

別にだからなんだ、なんですが。

体重を手帳に記録しているのですが

12月1日　体重58.7　体脂肪34.1　

1月4日　体重60.1　体脂肪31.4　え(笑)

2月1日　体重59.8　体脂肪32.2　あちゃ

3月4日　体重60.1　体脂肪32.6　やっちまった

3月10日　体重60.0　体脂肪31.7　お？

という感じで。体重が増えて体脂肪が減ったり増えたり

脂肪が燃えているのかどうなのか？

やっとこさ、体脂肪も体重も下がった0.1キロじゃ

減ったといわないか(笑)

体脂肪が順調に下がるのでなんか楽しくなってきた。

ちょうど顎の痛みもだいぶマシになったから

喜べるタイミングで良かったデス。

今年の花粉がやってきた！ 肌荒れ対策しなくては！

 寒暖差が激しくなっている最近。

少し前から、花粉も感じ始めました。

鼻や目、喉にくる一般的な

諸症状は出なくなったものの

肌への影響が気になりだしたこの数年。

最近もまた、ほほの湿疹や赤みが出始め

肌のかゆみを感じることも増えてきました。

 出番だ！

たしか、2年前くらいからお世話になっている

アレルバリア　ミスト

 1500円ほどで、バッグにいれてもかさばらない

サイズ感でお手軽なうえ、

メイクの上からでも、シュッシュで簡単。

なのに、効果は抜群！

資生堂 d プログラム アレルバリア ミスト N(57ml)【ds40g】【cosme_210302】【d プログラム(d program)】 価格:1,650円 (2021/2/28 16:28時点) 感想(0件)

先日は頬のかゆみと赤みだけではなく

なぜか、右手の甲とひじした部分にだけ

赤みのある湿疹ができていたのを見て

母が

「アレルバリアがいいといっていたよ」と

教えてくれました。

アレルバリアの美容液タイプを検討

「メイクしてなくても肌に直接塗って

保護してくれる美容液タイプのほうが

いいんじゃない？」

と、勧めてくれました。

 乳幼児にも使えるほど

安全で、低刺激タイプってことですよね。

資生堂 dプログラム アレルバリア エッセンス 敏感肌用(40ml)【evm5】【d プログラム(d program)】[花粉対策 花粉ブロック] 価格:3,300円 (2021/2/28 16:29時点) 感想(4件)

安定のミストタイプを引き続き使います 

今使っているやつが、もうすぐ終わりそうで

次、ミストを買うか、美容液を試すかを

迷っていたんですが、

母が、ミストを買ってきてくれました。

 実際の効果もしっかりあって、

私よりも症状がひどい会社の同僚に

試してもらったら、

「鼻のつまりが取れて、すごい楽になった！」

と、喜んでいましたし、

私も肌荒れが緩和するってことでもないけど

かゆみとか、むずむずした感じは緩和すると

実感していたので、

今年もこちらにお世話になろうと思います。

 腕とか外にでている部分の花粉対策にも

今年は使おうと思います。

子宮筋腫体験記録～開腹手術後の悩み～日常に戻る過程

仕事の復帰

ずいぶん

体力も戻ってきたように感じています。

 職場復帰もいよいよ視野に入ってきました。

人よっては

職場の状況も配慮して復帰したものの

結果体力が持たずにやっぱりもう1か月休まれた方、

仕事してみたら体調崩して2か月ほど復帰伸ばすハメになった

なんて方もいたりして、

回復は個人差があるよう。

難しいですよね。

復帰してみないと分からないので。 

退院一か月後復帰した方の中でも、

復帰してしばらくは

半日いるだけでもクタクタだったという声も・・

やっぱり働くっていうのは

仮にデスクワークだとしても

集中もするし、体力消耗するものなのですね。

傷跡の痛みと背中の痛みとむくみと腫れ

痛みはほぼなし。

おなかが重たい感じ、ひきつった感じはまだアリ。

座ってから立った時、

特におなかが少しチクチク・ヒリヒリします。

むくみは軽くなりました。足の太さも元通り。

お腹まわりのハレとかむくんだ感じ？

ぼってりしているのですが

それはまだ変化していない気がします。

（脂肪もたくさんついてます←どうにもならないやつ）

便秘になりやすくなるとの情報でしたが、

今のところ出にくいですけど、

毎日なんとか便通はあります。

時間かけて深呼吸して自然に出せるように水分補給も

意識しています。

背中のこわばりとあばらのあたりが

とにかく痛い！

医療用の大判シップを背中に張って楽になってます。

夜寝る時、少し疲れて休む時はとにかく

背中やあばらがつったように激しく痛むのと

息が吸えない状況になりやすいので、

寝る時が一番つらいタイミングです。

生理は予定日を2週間も経過していますが

依然来ていません。

毎日30分弱くらいの散歩も

ずいぶん楽に歩けるようになりました。

笑うとおなかに違和感がある。

セキとかくしゃみも怖くて我慢しています。

鼻をすすると背中が痛いので、

常に鼻をかんでいます。

輸血したために起きている貧血は薬飲んでいますが

時々クラクラします。

筋肉がどういうわけか強張ったようになって

ここまで痛いのは今一番つらいです。

入院中からですが、あの時は顔の向きを変えるだけで

息ができないほどでしたし、背中の痛みもセットでした。

今は体の向きを変える時、ちょっと体をひねるとき

体の中心（おなかなのでしょうか）に力が入るとき

悶絶するほど痛いです。

日にち薬でよくなるといいのですが、

毎晩寝るときはかなり慎重に横になり、

痛まない体制で寝ています。

職場に着る服がない！

お腹の傷が痛すぎるし、

姿勢によって動きにくいし

むくみや腫れも残る状態なので

着る服がない。

復帰もいよいよ！ということで

先週くらいからずっと探しているのが

ワンピースです！

探し始めた当初は、

全身むくみがひどく、

見た目10キロ太った風だったので

マキシ丈探してました。

その後

ありがたいことに浮腫みが取れ始めてきたので

膝丈でもよくなりました。

寒いのでタイツいりますよね。

ストッキングほどではないにしろ、

通常のタイツでは

おなかへの圧迫は負担です。

妊婦さん用のタイツを探そうかなと

思います。

 現実に戻る過程には

予想外、計画外の悩みがいっぱいで

あたふたします。