助けてぇ～。

体がガッチガチ

入院することになってから何年も使用してなかった

マグネループ再開しました。

ヨガとかストレッチしても追いつかないほど

凝る。

なぜ？？

かっさ欲しい！

先日、小さいサイズのかっさを買いました。

オイルと一緒に、小さいかっさも買ったんです。

もう速攻で愛用するほど、お気に入り♡

www.nobinobi-everyday.work

会社に持参して、

かっさで首をしごくほど

凝って、つらくて・・・(;'∀')

ボディ用をゲット！

じゃじゃん。

小さい方で事足りるかと思ったんですけど

背中とか腕の付け根あたりとかもだし

太ももとかは、小さいと大変。

ダイエットにも効果あるんじゃないかと期待して

購入してきました。

ニールズヤードのカッサは

陶磁器製なんで、落としたら

パリン

です。

だから、

すっごい慎重に取り扱っております。ハイ

丸くて、オイルかクリームありきで使いますが

意外となくても、皮膚をひっぱったりしないの。

角がなくて丸くなっているのもあって、

スルスルっと行ける。

まぁ・・

おすすめの方法じゃないので良くないでしょうが。

形もよくて、ツボ押しもできるし

とにかく持ちやすい。

頭皮とか首、首の後ろから方の上の方

腕、足、お腹、お尻と

かなり広範囲でさすれます。

むくみケアにも期待

フォームローラーも毎日出番があるけど

コツがいるので、

カッサの出番も増やそうかなと。

ツールがあると、早いのよね。

驚くほど腕も手も疲れないのに

すっごいすっきりする、不思議。

私今月誕生日でして、

ボディ用のカッサは、

割引でフェイス用とほぼ同額で買えた！

嬉しい！

まだ１０％オフのチケットもあるから

マッサージオイル買いに行こうかな～～←

ニールズヤードのマッサージオイルがかなり良かった

むくみに悩まされて

ここ最近、

むくみなのか、足の疲れなのか

足の裏まで痛みだして、

歩くのもつらくなってきた・・・。

着圧スパッツだけではダメなくらい

むくみ？疲れ？が蓄積した模様。

お風呂でコロコロしたりしても、

もう寝る前には足が怠い、痛い。

翌朝も起きた瞬間から、ダメ

そんな毎日・・・

ニールズヤードのマッサージオイル「ウーマンズバランス」

仕事帰りに直行したのは、信頼している

ニールズヤード。

マッサージオイルは数種類。

アロマオイルは香りが一番大事！

香って、効能を聞いて、選んだのがウーマンズバランスでした。

3,740円（税込）

ローズ、ゼラニウム、フランキンセンス、クラリセージ

ベルガモット、まーじょらむ、オレンジ、パチュリー、コパイバ

マッサージオイルの中で、一番多くの精油が入っていて

女性バランスに寄り添う華やかな香りも特徴。

私は、マッサージローラーとセット販売されていたものを

購入。

（手ではほぐせない気がしたので）

6,270円（税込）

華やかな花々の香りで癒される

店頭で香りはしっかり確認してきたのですが

実際部屋で使用してみると、

その日の夜は部屋中にいい香りが

充満して、本当に癒されました。

マッサージローラーは、

親指をイメージしているそうで

ぼこぼこして痛そうに見えますが、

すっごく優しい使い心地です。

オイルは伸びがいい方ではないですが、

そんなにたっぷりじゃなくても

ローラーは皮膚に負担なく、滑ります。

そのまま、スーッとお肌に吸収され、

保湿されていく感覚。

全然べたつかないので、

全身保湿にもなって一石二鳥！

マッサージオイルの効能なのか？

翌朝、

久しぶりに足が軽く

足の裏の痛みが

ほとんどなくなっていました！！！！

（感動）

鼻呼吸のすすめ

店員さんもおっしゃってましたが、

コロナでマスクが当たり前になって

口呼吸の方が増えてるそう。

鼻呼吸はヨガでも基本の呼吸

鼻からの呼吸を思い出してみるいい機会になりますね。

www.nealsyard.co.jp

まとめ

買った日の夜、さっそくマッサージして

翌朝のだるさ、足裏の痛みが

一気になくなったのには本当に

驚きました。

そのあと、

すぐに痛みが戻るかな？と思っていたのですが、

そのまま痛みは消えました。

むくみは、毎日蓄積してくるので、

余裕がある日は、ながらで

お腹や腰、お尻や、デコルテ、首、二の腕まで

ローラーでさするようにしています。

他にも何種類か香りもあったので

気になる方はぜひ店頭へ♪

今日もお疲れちゃんでした！！！

アーユルヴェーダのセルフケアを学べる本

ちらちら気になっていたアーユルヴェーダ。

私の体質は知っていたけど、生かし方がわからなくて。

本屋さんでいくつか立ち読みして選んできたよ！

私がきれいで幸せになるアーユルヴェーダの浄化のしかた

著者のアカリ・リッピーさんはアーユルヴェーダの学校を卒業し、

本場スリランカのサロンでも活躍されていて

サロン運営、講習会など幅広く活躍されています。

今回紹介する本以外にも、沢山出版されています。

アーユルヴェーダが教える　せかいいち心地よい　こころとからだの磨き方 (三笠書房　電子書籍)

実践版! アーユルヴェーダ 365日こころとからだが整う、人生がきらめく智慧 (単行本)

アーユルヴェーダの浄化は大きく５つ

本に書かれている浄化の方法は大きく５つ

・消化力をあげる食べ方

・毒素を燃やすスパイス

・体が若返るオイルマッサージ

・美肌美髪になる自然のスキンケア

・心と体を整えるヨガ

美容やダイエットに特化した内容になっているなと思ったので

参考にしたい！と思ったのも、購入の理由。

取り入れたい習慣１

浄化にいい食事のとり方という項目で

とても丁寧に、どのように食べるのがいいのかが書かれていますが

私が改めてみようと思ったのが朝食の取り方。

朝は起きたばかりの内臓を温める食事がいいそうです。

温かく具沢山のスープをメインに。

元々朝ごはんはお米派でしたが

時々ダイエット目的で、ヨーグルトや果物もとってました。

アーユルヴェーダでは、果物は物によって冷えるし

パンやコーヒーも冷やすので控えたほうがいいそうです。

その代わり、

お昼ご飯の時間帯は

体が一番元気なので、

食べたいものをなんでも食べていいそうです！

大好きなものはお昼に食べるのが良さそう。

取り入れたい習慣２

ヨガ

本の中でも2種類、ヨガが紹介されていたのですが

有名な「太陽礼拝」もいいみたい。

私も今年くらいから？

ヨガをやるようになりましたが、

体が硬くても

無心で呼吸に集中していると

心が休まるのを実感します。

体も固いながらに、ほぐれていくようで

イタイ、キツイと焦ることも多いですが、

終わった後は体が軽いです。

取り入れたい習慣３

白湯

白湯は消化力を上げ、

内臓を元気にしてくれる

細胞の隅々まで行き渡り、

潤滑にしてくれる作用があるそうです。

水道水以外のお水で（浄水がいいそうですが）

沸かして飲んでもOK

フーフー言いながら飲むくらいの熱さは

カパ体質の方向けで

そのほかは飲みやすい熱さでいいそうです。

私はカパ体質なので、

激熱の白湯を飲むしかない(笑)

白湯じゃなくても、

なるべく常温または温かい飲み物を飲むように

推奨していました。

一時期、それを徹底していた時があったのですが、

夏も終わるし久しぶりに徹底してみようかな・・・？

取り入れたい習慣４

スパイス！

これも、以前にも少し書いたことがあるスパイスの話。

本の中では具体的に、

取り入れたいスパイスが紹介されてました。

美味しいかどうかわからないスパイスですが←

お勧めのもの試してみたい気持ちがわいてきています。

ひとまず、

コショウやショウガ、岩塩、などをもっと

活用してみよう。

日常的に取り入れやすいヒントがたくさん

アーユルヴェーダって、世界最古の医療と言われており

5000年以上まえからある知恵なんですね。

心も体も本来の状態に戻すってどういうこと？

ってなりますが

PC、スマホと電磁波に囲まれて過ごすのが当たり前で

情報過多、多忙な毎日、ストレスを感じないくらいのせわしい日々

心も体もなかなか穏やかに過ごせない毎日が当たり前だと

逆に時間があっても、自然の中に行っても

何していいか、何もしていないことが不安になったり焦ったりする。

目の前の食事を、内臓が動いていて、

いい気が巡り循環している

自分の中を想像しながら、味わうとか、

ない。

うまく言えないけれど

食事を楽しみ、体をいたわる方法ってどういう事か、

が少しだけわかったような気がする本でした。

しばらくは毎日読んで、

自分なりの理解を深めていけたらな。

実践して少しでも良い変化が

あったらいいなと思うのでした。

私がきれいで幸せになる アーユルヴェーダの浄化のしかた

新版　はじめてのアーユルヴェーダ

スリムウォークのルームウェアを買ってみた

冬に購入したモコモコのは暑いし

定番のスパッツは履くのが大変すぎて

着用が遠のいていました。

もう少し優しい着圧で、日常的に履きやすいものを

探して、ルームウェアを試すことにしたのです。

そのまま寝ちゃえるルームウェア？

特徴

・医学から生まれた段階圧力設計

・くつろぎタイムのリラックスウェアとして

・就寝時も快適なパジャマとして

ほどよい引き締め感

お腹まわりゆったり設計

コットン混素材で肌ざわり快適＆ストレッチで動きやすい

抗菌防臭加工あり

ルームウェアはどんな感じ？

スリムウォークの着圧スパッツは３種類目。

比較してみると・・・

ヨガパンツくらい結構しっかりと厚手。

確かに、ルームウェアと謳ってるだけある。

でも

伸縮性も少なそうで、

着圧あるのか心配な感じで

「期待できないかも・・」

と思いました。

履き心地の感想

私の理想通りに、するっと履ける

着圧はかなり緩いけど、ほのかに感じる。

お腹周りはしめつけなし

ひも付きなので調整可能。

厚手だけどコットンだからか？

サラサラっとしていて、履きやすく動きやすい。

いつもの一生懸命、少しずつ上げていきながら着用する

着圧スパッツとは大違いの履きやすさに感動←

一週間履いてみた結果

履いてみると、とにかく履くときも楽。

履いてる間も楽。

ほんのり着圧を感じる程度だから

長時間履いていても安心できる。

コットン素材だからなのか

とてもサラサラしているので

夏の汗とか蒸れの不快さもありませんでした。

問題のむくみケアですが

一晩寝ると、朝には結構むくみは取れていた！

がっつり着圧を感じて翌朝には

むくみ「ゼロ！」を期待する方にはお勧めできないかも。

私は、毎日長時間履いていても苦にならない

毎日使うからこそ、むくみをため込まない状態を

維持するのに使いたいと思ったので

このくらいの緩さがちょうどいい塩梅でした。

とても緩いのに、翌朝しっかりむくみは軽減しているので

満足。

ノーマルのスパッツタイプもあるので、

頑固なむくみには、そちらを使用して

通常はこちらを使用して

と、使い分けていくのもいいかも。

そのまま寝ちゃえる！ スリムウォーク スキニールームウェア 美脚 SLIMWALK レギンス 部屋着 着圧 シンプル 無地 レディース 価格：2980円（税込、送料無料) (2022/9/4時点) 楽天で購入

すごいモチベ動画見つけちゃった

カレンダーどおりのお休みだと

今年のお盆休みって「ない」感じでしたね。

私は、今日までお休みをとっていました。

ほとんど寝てましたが←

夜更かし中に突如現れた

驚愕のモチベ動画を見つけてしまったので

シェアしたく、お付き合いくださいまし。

ぽっちゃりした女性が徐々に痩せていく過程をみる動画！

www.youtube.com

www.youtube.com

凄くないですか？？？

運動の回数などは動画では見れないんですけど

確実に過酷そう・・・。

コメントもちらっと読んだんですけど

もう、すごいモチベになった！すごい！と絶賛コメント多数！

食事9割とはいいますが、やっぱり運動大事なんだと

思いました。

痩せた後の体型がかっこよく、すらりとして見えるのも

おそらく、筋トレのおかげですよね。

早速、

この動画内のトレーニングを真似して

やってみています。

ちんたらやってても、変わらないのかなぁ・・・と

考えを改めております・・・。

話飛びますが、

ワイヤレスイヤホンを新調しました！

（どうでもいい情報）

DVDでも届いたのかな？っていうパッケージに入っていて

驚きました(笑)

首にかけるタイプのワイヤレスイヤホンです。

ずっと以前にこのタイプを愛用してたのですが、壊れてしまい

完全ワイヤレスイヤホンに移行したけど、

やっぱり首にかけてるタイプのほうが、使い勝手いいかなぁ？と。

そんな爆音で音楽は聴いていないのですが

ミミが小さいのもあり、なかなかフィットするイヤホンが見つからない・・

切実・・・

さてと。

お盆明け、だるいですが仕事頑張りましょう。

（ダイエットもね！）