kokoのあしあと

Life is carnival. HSE型HSP元アロマセラピスト。ダイエット10キロ減を目指す、時々美容、時々アロマ、時々おでかけ、資格勉強、HSPについてなど。

中秋の名月 今日のご飯

 

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今日は素敵な満月

 

午後のおやつと、夕食後のおやつが

団子でした←

 

今日の食事

 

朝はミルミルS

ジャバンノリにしゃけおにぎり

いつものメニュー

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お昼は鶏肉骨付き。

煮物などで和食っぽく。お腹一杯。

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夕食は

お昼のお弁当とほぼ同じもの

 

 

デザート

満月なんで。

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あんまり美味しくはなかった

(殴

 

きれいな満月なんでしょうけれど

私の住む町は天気が悪くて見れません。

 

今日からひさしぶりのトレ再開

運動さぼっていたから

来月のトレーニングメニューも継続しようかな。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

チートデイはやっぱり凄いみたい

 

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連休があっという間に終わろうとしています。

 

サラチキより鶏肉だ!ということで、

鶏肉を買い、冷凍し

 

鉄分不足指摘されるから

小松菜とか葉野菜を買い、冷凍し

 

もうすぐワクチンだからと、

薬局に色々準備しにいって

 

終わりました。

 

(誰得情報)

 

 

そんな連休の食事

 

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写真にないけど、ケンタッキー・フライド・チキンが

夕食で出て。2ピースとポテトとコーラを食べて。

翌日1ピースとビスケットを食べて。

 

何となく、この日以降

 

少し食欲が落ち着いたというか

栄養のあるものを食べようという意識が戻ってきた。

 

 

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チートデイ後1週間してみて

 

体重も減ってきているけど、それより

 

体脂肪!

 

 

 

日曜日の夜の計測では

体重58.7

体脂肪30.3

 

チートデイ前日の計測は

体重58

体脂肪32.1

 

チートデイ当日

体重59.3

体脂肪32.3

 

ね?

 

体脂肪が減っている(笑)

 

 

チートデイはすごかった!

 

とはいえ、

 

まだ増えた分が戻っただけ

 

1か月以上停滞していた数字が

動いたことは嬉しいです。

 

チートデイの数字の動きが知りたかったので

運動もゼロにしてましたが、

再開します!

 

 

ここからまた、

 

最小値更新まで頑張ります!

 

 

 

 

最近使い切ったもの

 

 

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最近使い切ったもの

基礎化粧品

日焼け止め

アイブロウマスカラ

マスカラ

 

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クレアスのシンプルスキンケアセット

今年入ったくらいの冬にQoo10で購入しました。

 

m.qoo10.jp

 

美容液の口コミがすごく良くて、

気になっていたので

トナーとセットで購入してみました。

 

 

トナーの質感はシャバシャバ系でもなく、

とろみでもない中間で、

何度か重ね着けしてもべたつきは少な目。

肌にすーっと浸透して、お肌がもっちりしてくるのを

実感できる。

 

ビタミンドロップはとろみがあるコックリ系で

お肌に乗せた時少しお肌が熱を持つような感じが

あったのですが、かなり保湿力を感じました。

 

このシリーズは、ニキビができやすいお肌や

赤みのきになるお肌向けのようです。

 

大好きなトーンアップUVシリーズ

 

 


 

 

これは何本もリピ買いしています。

ずっと迷わずラベンダーを買っていましたが

今年グリーンを購入してみて、今使用中です。

 

どちらも色補正が強いわけではないので

グリーンだからといって、

頬の赤みが消えるわけではなく・・・

 

きっとまたラベンダーに戻ると思われます。

 

伸びもいいし、このままメイクしてもOKだし

手軽で、デコルテあたりまでのケアをこちらでしています。

春夏はこれで保湿も問題ないですが

秋冬はもう少し保湿力の高い日焼け止めを使います。

 

眉マスカラとマスカラ

kateの眉マスカラは細いブラシで塗りやすいけど

今年眉毛メイクが新しくなってきていて

最新眉メイクが気になっています!

 

今は、ずっと使いきれていなかった

ヘビーローテーション

おなじみ眉マスカラを使用中。

ブラシが大き目ですが、

やっぱりきれいに色が乗ります。

 

 

マスカラは、実はあまり気に入らなかった・・。

最初はきれいな扇状のまつげになるところが

気に入っていましたが、カールは落ちちゃうし

長さもそんなに出ない・・・

たまににじむ・・・

 

今はストックでずっと持っていた

デジャブのマスカラを使用中。

ブラシが大き目だけど、

下地なしでしっかりまつげが

上がって気に入っています。

 

 

まとめ

コロナのうちに買った、マスクにつかない系の

クッションもそろそろ使い切りそうなものがあったり

少しずつ秋めいてきた最近、再び持ち物チェックしています。

 

化粧品に関しては一番ストックも多いので

ぐっとぐっとこらえて、購入していませんが

夏から秋冬へとドレッサーを整理していて

久しぶりに見る秋冬のコスメを見て

一年ぶりの新鮮な気持ち、わくわくする気持ちが

少し蘇ってきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ギリシャヨーグルトに飽きて・・・

 

こんばんは~

 

ギリシャヨーグルト美味しいのに

種類が少ないのが残念だぁ。

 

先日、スーパーで普通のヨーグルト買ってみました。

 

ちょっといいって聞いたので選んでみた

 

BifiX

無糖とか色々あるらしいけど、近所のスーパーでは

この一種類しか取り扱いがなかったので、こちらを。

 

 

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パッケージに何がいいか書いてあるから

分かりやすくて良いですね(笑)

 

今日の食事

 

さっそくヨーグルトを。

ほんのり甘くしてくれてるから、酸味も少なく

食べやすい。

元々ヨーグルトの酸味好きじゃないので、

マスカットを載せてごまかしてみます(笑)

 

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朝食にキムチは意外ときつかったけど

イカの塩辛も結構パンチありますよね・・・

 

タンパク質豊富だったんで、買ったはいいけど

賞味期限短すぎて毎日食べる羽目に・・・(笑)

 

 

ランチ

今日はゆで卵一つ。オクラ、インゲンの肉巻き

ご飯、麦茶、savasも飲みました。

 

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夕食

ミニ親子丼、茄子の漬物、わかめサラダxトマトたっぷり

麦茶

 

鉄分、カルシウム不足が気になる

あすけんでPFCバランスを主に気にかけているんですが

ビタミン群の中でも、鉄分とカルシウムは結構不足気味。

なかなか摂取できていなくて、ずっと気になっています。

 

タンパク質もできれば食材から満たせたら一番いいのと同様、

鉄分、カルシウムも食材からとれるように気を付けねば。

 

そもそも、サプリも飲んでませんが!(笑)

 

 

腸活でダイエット効果を高めよう!

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腸活はダイエット成功のカギ!

 

先日、ダイエット師匠に

「腸活をすべし!」

という、アドバイスをもらって

ピッタリな本を見かけたので、読んでみました。

 

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いきなりいくつか腸に悪い習慣について

触れられていました。

 

一日5000歩歩け~

歩くことで腸が動くと、以前入院してた時も

聞きました。

血流、酸素循環の役割もあるんですね。

 

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朝食は抜くな~~!

 

特にダイエット中は朝食食べたほうが結果いい説

あるんですよね。

16時間断食ダイエットとかはリスクのほうが高いと

ダイエット師匠は言ってました。

 

具体的には聞きませんでしたが・・・いや聞けよ

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日本人の腸にあった食事を意識すべし~!

大豆、お味噌、日本人にあった食事で腸活!

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腸の中にいる数えきれないほどの菌たちのバランスや

いい菌たちの働きが運動のパフォーマンス

体の機能とか、免疫システム、健康そのものに影響するっていう

話が満載でした。

 

 

腸活具体策!

 

私は師匠に、具体策を聞いてみたところ

運動する事、筋トレや歩くこともそうだし

乳製品をとることもいいけど

朝一番に白湯を飲むことや、体を冷やさない事も

腸活だとのこと。

 

それぞれ体にあった食材があるらしくて

師匠はキノコ類がテキメンだそうで、

沢山食べる様になって

毎日何回もお通じがあるようになり

体がすごく軽くなったそうな・・・。

 

スーパーで買える一般的なヨーグルトでも

種類が豊富ですよね?

乳製品といってもたくさん種類がありますが

目的別に選ぶといいみたい。

 

Tarzan推しは、スーパー大麦でした。

オートミールとかもじわじわ流行ってません?

 

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私は味に敏感で、偏食の傾向があるので

新しい味に挑戦するよりは・・・

食物繊維豊富な食材を意識する。

白湯を飲む。

冷やさない。

腹筋を鍛える。

 

このあたりから初めて見ようと思います。

 

毎日飲んでいるヤクルト、飲み忘れると

お通じのリズムが崩れる気がします。

私には合っているかなぁ?

 

自分にあう食材を見つけて、

腸活頑張る!