3か月ぶりのよもぎ蒸しと食事記録

 今日は全粒粉パンのトーストに挑戦してみた。

しっかりトーストしてもしっとりしてて

小さいのにしっかりお腹を満たしてくれました。

初挑戦だったから、どんな味か不安で

私の中でなんにでも合うハムチーズで

保守的に(笑)

ブロッコリーとブロッコリーの茎も。

 わかめとねぎとたまごのスープに

しょうがと黒コショウを。

どうしても黒コショウは最後にたまる。

最後の一口が異様に辛くなる。

なぜ・・・。

 今日は、三か月ぶりのよもぎ蒸しへ！

今年最後の締めくくりにお邪魔できて

良かった。

今日選んだハーブは、少な目。

オプションでセラピストさんおすすめの

漢方アロマを追加してもらいました。

 選んだハーブで体調やメンタルがわかるんだけど、

今日は気が巡ってない感じ

ちょっとすっきりしたいと思っている

状態が出ているよとの事。

前回までは、ストレスすごいよ！とか

体めちゃくちゃ疲れてるよ！って

いわれていたので、3か月、少し安定したみたい。

 よもぎ蒸しは45分ほどなんですが

30分くらいする頃には全身汗だくで

とても暑い。熱いというべきか。

いつも冷たいドリンクを用意してくださって

沢山飲んでといわれます。

今日はあまり飲んでなかったから

帰宅後すごくのどが渇いて、大変だった(笑)

全身から滴るほどの大汗をかくので

水分は煽るようにとらないといけなかったなと

反省しました。

終わったあとは足の冷えも和らぎ

気持ちもすっきり。

なぜか食欲も落ち着くんですよね。

不思議なよもぎ蒸し。

来年もお世話になります。

どこのおばさんかと思ったといわれた（涙）

強烈なパンチを食らいました

 どこのおばさんかと思った

ええ。こんなひどいことが言えるのは

家族しかおりません。

お気に入りのワンピースに

少し大きめのニットで外にいたら

おばさん扱い。

チッ

ぐれてやる（もうぐれるのは手遅れな年）

ずっと昔から知っていたりんご体型

よく聞く、りんごか、洋ナシか、バナナか。

初めて聞いたときから、直感で分かった。

りんご体型だって。

 画像はお借りしました

 友達は、下半身をいつも気にするけど

私はいつもウエストがきつくなって

太ったことに気づく。

ウエストと同時進行で顔も丸くなる。

ほんで、りんご体型って日本人にはレアみたい。

  画像はお借りしました

 驚いたわ。一桁！！

 自分の体型はご存じですか？

体型ってある程度カテゴリーに分けられる気がする。

私は骨格もストレートで、上半身の厚みがしっかりあり、

バストも大きいほうで、ただでさえがっつり見えやすいのに

太ると、お相撲さんみたいな体型になるんだよね。

  画像はお借りしました

お相撲さんって上半身はいかついけど

脚は細いじゃない？？

脚が気になるっていう友だちは、ロングスカートを

好んではいていて、本当にいつも細く見える。

私は上半身の厚さをカバーしようとするほど

もっと大きくなっちゃう。

悲報

林檎体型は、カバーできない。

体型による特徴からダイエットに生かす

 子供の時から体重の増減は激しいほうで

冬は動かず自宅でぬくぬくして、

お餅沢山食べたら太る。

夏に向けて痩せるの繰り返し。

子供の時は運動量が半端ないから

太るまではいかなかったけど。

社会人になって運動不足が深刻化すると

太る領域に入ることが増えました・・・。

確かりんごさんは、運動で痩せやすかったはず。

体を動かす趣味をしている時は

太らないけど、やめると1か月で5キロとか

普通に増えちゃうから。

運動不足も敵だといえる。

  画像はお借りしました

食事はやっぱり

低糖質！

甘いものはそうでもないんだけど、

主食系が大好物。

これを控えるのは結構ツライ。

王道のダイエット食といえば

昨日も紹介したけど

高たんぱく、低糖質

タンパク質と低GI値の鬼になろう。

言うは易く行うは難し。

行動しないと結果は変えられない。

きつい一言のおかげで

気合を入れていただきました。

忍！！

 え・・

毛穴レスお肌を目指して！！

あ〜、透明感欲しい

問題おおめの大人肌といわせておくれ

以前、大きいシミを2つ発見してから、

自分の肌の状態がやたら気になるようになった

くすみ

ハリ

毛穴

シミ

（卒倒　Σ('◉⌓◉’)

外側のケアだけではダメな年ごろが

ついに来たようです。

ずっと考えていた美容皮膚科へ

美容皮膚科と皮膚科の違いや、

できることの違い、

保険適用と適用外の違いなど。

一般的な知識はネットで一通り検索して

知識を入れました。

美容皮膚科はメンテナンスとして

今のトラブルを直すというよりは、

定期的に通って

いい状態にしつつ、維持する。

美容皮膚科は、そんなところのようです。

 カウンセリング受けたころ、

友達が10年前の私の写真を送ってきた。

「デジカメ整理してたら、こんなん見つけた。

懐かしいなぁ。みんな肌ピッチピチ！」

 って！！！

 あー現実逃避したい。

 選ぶコースによって選べない場合もあるよ

 私の場合、フェイシャル施術のコース選びで

注意しないといけないことがありました。

・不整脈

・金属アレルギー

・傷が残りやすい体質

不健康な人みたい(;'∀')

選択できない施術もあるので

カウンセリングでじっくりと相談しましょう。

一番手軽なピーリング

 ブラックピールという

ピーリングを選んだ。

ダウンタイムが少ないし、

施術も30分くらいとのことで、

リスクが一番少ないところも◎

シミ、毛穴、小じわなどなど

総合的に効果があるものだったから。

（ニキビ肌にも効果あるようです）

なにせ初めてですから、

手始めに。という感じ。

 目指せ。すっぴんでも見れる肌

今年入ってマスクが必需品になって

通常通りのメイクできなくなって

本当に思うのは

ノーメイクまたは、BBクリームくらいの

軽いメイクでも余裕で外に出られる肌が欲しい！

ということ。

ピーリングは回数を重ねて

効果がわかるタイプのお手入れですが、

最後まで終えたときの肌が

少しでも良くなっていたらいいなぁ。

いつものファッションを邪魔しない頭寒足熱で防寒対策！

ダイエットのために受けた

体質診断でも、

血巡りが悪い体質と診断されたけど

www.nobinobi-everyday.work

大人になっても

油断しているとなってしまう

しもやけ

(;'∀')

しもやけは避けたい！！

体を冷やさないことを意識してます

 数年前「ひえとり」で

冷えと毒を体から出さねば！と

一生懸命靴下の重ね履きをしてたけど

頭寒足熱スタイルって、

バランス取れない。

手足が冷えてるのに、靴下を重ねるのも

かじかんでいる時なんかは

心地がいいとは思えない事もあって・・・

好きなファッションを邪魔しない方法

 靴下を何枚も重ねることよりも

体を冷やす生活習慣を変えるべきで。

食べすぎないとか、温かい食事、飲物をとるとか、

甘いものや砂糖は体を冷やすから控えるとか

毎日しっかり入浴するとか、日常的に体を動かすとか。

ずっと「頭寒足熱」状態を作るために

シルク、ウールなどの天然素材の

靴下やレギンスをインナーに取り入れてる。

 スパッツ（レギンス）は、コットンやシルクの

天然素材から作られたものが心地よくて好き。

今年はさらに温かいウールを新調した。

迷わず肌色に近い色にしたのは、

パンツの下にも履くため。

タイツの下にも履けるし、

タイツ一枚より暖かい。

どうしても足は太く見える。

（ただでさえ太いのに）

パンツの下に履くと、

ちょっとびっくりしちゃう(笑)

（足が一回り太く見えるから）

だから、

寒い日はロングスカートやワンピースで

足を隠したい。

シルクとウールが最強！超個人的な意見

シルクは調温・調湿に優れ紫外線も吸収してくれます。

抗菌作用もあり、人の皮膚とほぼ同じタンパク質でできているので

第二の皮膚のようにお肌に優しい

水にも熱にも摩擦にも洗剤にも日光にも弱く、お手入れは

慎重に。

ウールは吸湿と放湿に優れています。

温かい素材だと思われがちですが、糸の紡ぎ方で

冬用の温かいウール、夏用の涼しいウールと使い分けができます。

水、摩擦、熱に弱く、お洗濯によって縮んことも。

毛玉ができやすいことが欠点。

コットンは吸水性があってお手入れも楽だけど、

足元にたまる湿気や水気（汗とかの）が、

たまる気がして、それで冷える感覚が嫌で

避けてる。

ウールのスパッツほぼ毎日履いてるが

発見したデメリットは・・・

静電気やヴぁい

5hon-yubi.net

5hon-yubi.net

誘惑はしょっぱい

ダイエット記事であるあるなのが

甘いものへの誘惑！

みたいなやつ。

私は甘いものより、何倍も

しょっぱい誘惑に

負けている。 

 塩味が好きなのだ。

塩気が欲しくなる人の体の状況は

カルシウム・ミネラル全般不足

鉄分不足

子供の時から貧血

今も病院でもらった鉄剤を時々飲むから

当たっているのだろうな。

お菓子で補給じゃなく、食事で補給しないとだし

サプリも検討すべきかもしれない。

 この時は、ポテチの代わりに

レンチンした焼き芋でしのいだ。

私にとっての誘惑は

いつも

しょっぱいもの

甘いものは好きだけど

誘惑なら勝てるのに・・・。