kokoのあしあと

Life is carnival. 本気で痩せようと決めた10月。ダイエット記録。時々お出かけ、時々美容。

食事日記と片頭痛解消に即効性のあるおすすめストレッチ

今週末天気崩れるんじゃない?

 

気圧の片頭痛持ちなの

 

今日具合悪い・・・

頭痛というか怠いし、コリがひどい

 

気圧性の頭痛治りませんか???

 

 

 

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今日の朝食も

おにぎり、コンポタと黒コショウ、ほうれん草のお浸し

ゆで卵とハーブミックス

 

お昼はブロッコリーとニンジン、キャベツとちょいマヨ

ご飯は手のひらサイズ、ゆで卵半分、ハム

 

夜は

大根や葉物野菜たっぷりサラダ、トマト、ドリア

 

間食を食べてしまった!

ポッキーの冬季限定キャラメル味!

 

(誘惑に負けた)

 

 

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毎回だが、

片頭痛もちで一番つらい

雨の前

 

二番目は眼精疲労

ブルーライトカットしても・・・たまる疲労

パソコンしすぎか

 

頭、首、目、背中と

上半身が全部つらいので

 

今日は

ストレッチのみにしました。

 

そのうちメインが頭痛になるから

そんな時は、鎮痛剤しかない!

 

 

本気になりだしてから

お世話になっている

お気に入りの動画

 

 

 

 


【寝たまま7分】肩甲骨はがしフォームローラーダイエット【肩背中痩せ・肩こりに】

 

癒し系のイケボで

 

ゆったりと一緒に

ストレッチしてくれます(笑)

 

なんだか、

夜にじっくりやるのいいんですよ

 

ストレッチローラーの使い方をここで

教われています。

 

ただ

 

 

 

ただ

 

 

 

結構内容が

 

スパルタ(笑)

 

 

鬼!

 

 

 

ま、私が硬いだけ説ですが・・・

 

よかったら是非

 

終わった後の気分は、

保証しますよっ

 

 

 

 

【体重】58.4kg

【体脂肪】33.6

BMI】23.7

 

体重より

体脂肪を気にしろって聞いたけど

体脂肪増えてるし(笑)

 

ポッキーのせいか(単純)

 

ベティがモチベーション

生理が終わりかかるまで

眠くて仕方がない

 

生理痛とかよりマシか・・・

 

今回は土日もはさんで楽だったなぁ

 

 

朝ごはんは、

おにぎり、梅干し、ほうれん草のお浸し、コンポタ

紅茶

 

お昼は魚の塩焼き、ブロッコリーとニンジン茹で

ゆで卵 ご飯手のひらに隠れるくらい

 

夜はお鍋(豚肉とキノコ類たっぷり、白菜とネギたっぷり)と、

ビビンバ3/1

 

生理中は怠すぎるし、眠気がすごいので

お風呂にはつかってあったまったら、

軽いストレッチして寝ます。

 

お腹もすかない期間なので

いい感じ

(むくみはすごい&生理前の食欲やばい)

 

 

 

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最近HULUで、アグリーベティが新登場!

 

 

 

 

 

 

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しっかり見たことはないけど・・・

知ってるから、最初からがっつり見だしたら

止まりません。

 

ベティがいい子過ぎるってことは

何となく知っているんだけど

本当にいい子なの!

そして、仕事がすっごいできるから

とにかく仕事のモチベ下がり気味な人に

見てほしい!

 

 

 

そして、今日の測定

【体重】58.9kg

【体脂肪】32.2

BMI】23.9

 

生理中なのにキープ!ホッ

体脂肪が少し減っているから

筋トレの成果?と思っている

 

もう数日したら生理も終わるので

しっかり筋トレ頑張る!

季節を感じた日

 11月も半ば

 

紅葉が見ごろ

 

 

 

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 朝早く起きて、お出かけ

 

 

 

 

 

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 もみじが本当にきれいで

かわいくて

 

紅葉といっても

赤茶色や赤色、黄色や深緑

 

自然の天然の色合いは

なんて美しいの

 

 

 

 

 

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銀杏がとってもきれいに

色づいていて

 

真っ青の空の色との

コントラストが

本当にきれいだった~

 

 

私のダイエット記録としても

全身写真は少し載せておこう。

 

あとで振り返って

どのくらいすっきりした~と

思えるかな

 

 

自然のあるところに出かけると

気持ちが晴れやかになる

 

いいエネルギーをもらって

また、ダイエットや他の事も

頑張ろう

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

生理前の食事記録と無印でのお買い物

 ちょっと、いつもより眠いなぁって思うと

生理になります。

 

はい。今日はそんな日。

 

今日も朝から定番の朝ごはんを

モリモリいただき。

最近寒いから、出がけにホットティを

飲んでます。

 

お昼はどうしても手抜きで

揚げ物を(お惣菜やで買う)入れがちだけど

半分以下、お米も半分に減らして

野菜大目にしています。

 

夜はね、今夜はがっつりでした

 

 

 

 

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 今日は仕事帰りに無印に行くって決めてて

買ったばかりのおニューのトレー♡

 

シンプルだしかわいいし、便利。

今夜はレンコンとミンチの揚げ物と

もりもりサラダと、少々のお米と

お漬物。

お味噌汁もキャベツやわかめやもやしや

具だくさんでした。

 

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仕事帰りに無印にいって買ったものは、

 

首がチクチクしないニット!

 

 

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 昨年の冬にお気に入りのタートルネック

破いていしまって、最初から冬になったら

新調すると決めていました。

 

特に決まってないけど、こういうのはインナーで

着るものなので、薄すぎず肌触りのいい生地を

探します。

 

本当は白がよかったので、

オフ白ってなんだろう・・って

何度も鏡の前で確認しましたが・・・

店内の明かりとかも影響するよなぁ・・・

結果的にわからなくなってきたので

定番ということで、グレーと、オフ白を

購入してきた。

 

これとトレー(笑)

どういう買い物(笑)

 

明日は早朝から出かける予定なので

寝ます!

 

記録忘れた(;'∀')

【体重】59kg

【体脂肪】32.6

BMI】23.9

眠いけど、目さえるわ(-_-;)

でも寝る!

 

張り切って筋肉痛になった日のメニュー

  今日の食事記録

 

 

 朝ごはんはほぼ、変わり映えしない定番で

写真とる意味あるのかな

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お昼も通常通り。お米半分、キャベツやブロッコリと

昨日の夜ごはんの残り(おでん)

 

夜ごはんはかき揚げ一つと、サラダと、お味噌汁と

卵賭け納豆とご飯

 

揚げ物たべてもうたぁ~~

 

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気づけばもう木曜日。

ダイエット仕切り直してから

もう、週末が来ようとしている!

 

気を引き締めなくちゃ

(絶対緩んでる人の発言)

 

 

昨日張り切って腹筋鍛えすぎて

超絶筋肉痛なので

 

今日は元気な背中のトレーニング。

2分ノンストップのやつ。

 

背中は使ってなさ過ぎて、

つるかと思った!

 

 

お腹も含めて全身しっかり

ストレッチして終了。

 

明日は

背中も筋肉痛になったりしてね(笑)

 

 

【体重】58.7kg

【体脂肪】31.7

BMI】23.8

 

筋肉痛だけあって、体脂肪が減っている!

筋肉レベルも一つ上がって、8になった!