ダイエットに影響あるかな？体質診断してもらいました。

ダイエットがうまくいかない

色々な書籍でダイエットにいい運動、

生活習慣、食事方法などの知識を得て

実践するにも上手にとりこめない。

腹八分目って言われても、人によって違うのか？

水を沢山飲めっていうけど、どのくらい飲めば・・・

太り方も、原因も千差万別なら

痩せ方だって同様だ。

私にあったやり方がわかれば・・

体質別ダイエットという方法を知って

思い切ってカウンセリングを申し込んだ。

事前にアンケートが来た。

体調に関すること、普段の食生活や

生活習慣に関する事

目指すゴールのことなど

当日を楽しみに待った。

循環が悪くて太るタイプだった

血流が悪いめぐりが悪い

血の量が足りない

そのせいで、消化吸収排泄のプロセスが

上手にできず、老廃物がたまってしまう

血太りというタイプでした。

事前のカウンセリング項目から

精製された炭水化物

白い砂糖や小麦食品

は避けたほうがいいこと

水分をもっと取らないと代謝できないこと

を指摘された。

 毎日弁当持参してたけど

確かにできあいものをペッと乗せて

適当にサラダとか卵とか。

バランスとっているつもりの弁当。

体質にあった正しい食事が必要！

と指摘されました。

血太りさんは冷えが大敵！！

特徴としては

お腹に肉が付きやすい

年を取るほど太りやすくなる

全体に均一に太る

見た目より体重が重い

食事、服装、生活環境から

冷やす要素を減らすことがポイント

もうだいぶ前に冷えを改善して

平熱も３５度前半から36度後半になった

経験があるので、冷えがダメだってことは

承知していながらも

まだまだでした。

糖質なの？GI値なの？冷えなの？

私が読んでるダイエット書籍にも

糖質を控えることや

低GI値を意識して血糖値を上げないこと

などが書かれています。

スマホにもこんな画像を入れて

いつでも見れるようにしてた。

 私お酒飲まないし、果物もあまり食べない。

NOのカテゴリーに入るものは

そんなに食べていないはずなのに・・・って

思ってた！

自分にあう方法が必ずある

まだ成功していない私がいうのは

おかしいけど、

間違ってたら苦労は実らない。

自分の体の声を聴かなければ。

私は塩気のあるものが昔から好きで

イカの塩辛とか、せんべいとか。

ポテチはいつだって塩味一択だし←

「体はあったまりたがっていた」

ってことかもしれないと思った。

振り返ってみると

甘いものは会社でいただけば食べてるし

生理期間中は暴飲暴食しがち

コントロールが難しいことがある。

朝ごはんはパン派だし

珈琲も一日二杯は飲む

緑茶が大好きだし。

聞いたらパン一つとっても

思った以上においしくするために

多くの調味料が使われているし

添加物もたくさん入ってるとのこと。

あぁ・・

そういうの考えたことなかった

だからしっかりとした

効果が出なかったんだ。

 お金を払ってカウンセリングを受け、

体質を診断してよかった。

糖質が多いといわれる根菜類ですけど

私には必要な栄養素だったり、

野菜と言われたら沢山サラダ食べてたけど

実はスープやみそ汁や煮物を食べるべきだったり・・・

反省点が一気に出てきた！

結果を確実に出すために

やり方を一新することに決定！

パスポート更新忘れていた！！！(;'∀')

気付いたらパスポート更新のタイミング

パスポート更新って

皆さんどこかに記録してますか？

私は今回海外旅行に行くみたいな

ドラマとか映画みて思い出した！(笑)

更新に必要なもの

①申請書　5年または10年

　（書き損じるから3枚くらいもらっておこう）

②写真1枚　

③前のパスポート

　（申請に必要な本人確認書類として）

④手数料

　（収入印紙）

手数料は10年なら16000円

5年は11000円（12歳以上）　6000円（12歳未満）

手数料って現金で前払いかと思ったら、

申請後、受け取りに必要な紙を渡されるのですが、

そこに手数料分の収入印紙を貼ってこいと言われました。

郵便局と銀行どっちも行かないといけないので

めんどくさい・・・(;'∀')

更新と新規の違いは、

証明書がいるかどうかだけ！

更新期限を過ぎると、

③の前のパスポートが本人確認書類として使えないので、

別で免許証や保険証などが必要だそうです。

苗字の変更があったり、住所の変更が伴う更新の場合は、

必要な証明書類を事前に確認した方がよさそうですね。

切り替え（更新）のタイミング

残りの期間が1年未満になった時

査証欄に余白がなくなった時

旅券の記載内容に変更があった時

IC旅券への切り替えを希望する時

窓口の方も言ってましたが、

次のパスポートの期限は申請日からスタートになるので

早すぎるともったいないかも。

私は切れる前の日に申請に行きましたが、

切れる当日でもOK！

証明写真はお金かけてもプロに丸投げが楽！！

そして、今回は大手の写真屋さんにお願いしてきました。

メリット①サイズの心配など一切無用

メリット②加工して綺麗に仕上げてくれる

メリット③5分ほどで完成

メリット④データが残るので、いつでも焼き増し可能

メリット⑤パスポート用は2枚1組かな？申請には一枚だけど。お得感←

メリット⑥背景も明るさも、デジタルで確認しながら納得いく仕上がりにしてくれる

メリット⑦思うよりお値打ち

うわ、メリット7個も出た笑

パスポート含めて、証明写真って失敗できないし、

条件が多すぎて、げんなりしませんか？

もうそういうの一切考えず、窓口で

「パスポート用の写真お願いします」

って、いうだけです。

今回私がお世話になったのは、カメラのキタムラさん

パスポート写真は2枚で

綺麗仕上げにしてもらって、2300円ほど。

何もしないでいい場合は1700円ほど。

私の場合は10年だし、

少しでも見栄え良い方がいいな・・・

という欲が出て

綺麗仕上げにしてもらいました。

インスタント証明写真の機械でもできる

ちょっと恥ずかしい。

一人でこっそりやりたい。

そんな方には、こちらの方が向いているかもしれませんね。

最近の証明写真機も、美肌仕上げも選べるし、

プリクラ感覚で納得いく証明写真が撮れちゃうかもしれません。

自分でやるときは写真の条件をしっかり確認しましょう

２０２０年７月現在の写真の条件は以下のとおり

・本人のみが撮影されたもの。カラー、白黒、どちらでも可

・縦45mm×横35mm 縁無し。顎から頭頂の寸法等の規格は図参照

・正面、無帽、背景がなく、焦点が合い、鮮明なもの

・背景は無地の淡い色とし、人物との境界が明瞭なもの

・平常の顔貌と著しく異なったり、

　歯が必要以上に見えたりしていないもの

・サングラス、カラコンは取り外すこと

・顔や頭部の一部が隠れるもの

　（幅広のヘアバンド、大ぶりなイヤリングなど）は不可

・変色、傷、汚れのあるもの。変形等画像処理をしているもの、

　デジタル写真等、画質画像の劣るものは不可

不当な例

・前髪が目にかかっているもの。

　陰で口元が暗くなってしまっているもの

・斜め向、背景に影がある、笑顔など平常と異なるもの

・顔の位置が偏っているもの

・フレームが非常に太く、目や顔を覆う面積の大きいメガネ、

　フレームが照明に反射して目にかかっているもの

洋服とメイク、ほかにすることある？

そう出すわけじゃないけど、パスポートの写真だって

見栄えって気にする！

血色がよく見えるように、しっかりとしたメイクのほうが

見栄えが良いようです。

【目】

・陰影演出のため似合うベージュ系のアイシャドウを

　濃いめに。

・アイライン、マスカラはばっちり入れる。

・ビューラーでまつげしっかり上げてね。

【顔】

・普段いれなくてもノーズシャドウとぶろんざーで立体感。

・チークもわりと濃いめに。

【口】

・血色がしっかり出るよう明るい色を濃い目にしっかり。 

【他】

ピアスやメガネはない方がいいでしょう

【髪の毛】

前髪が長い人は、眉毛を隠さないよう分けたほうが無難。

（眉毛より上の長さの前髪ならOKのようでした。）

長さがあるのなら、髪の毛は結んだ方がいいかも。

その時は束ねた髪の毛で顔周りに影を作らないように気を付けて！

私は撮影当日後ろの毛束を直されました(笑)

 【洋服】

パスポートの写真って顔メインだから（恥

正直、衣服って見えないくらい。

何着ていってもいいですよ。

背景の色がたいてい、淡いブルーか白だと思うので

濃いめの色の洋服のほうがいいと思います。

白い背景に白い衣服だと、仕上がりが怖いかもしれません(笑)

無事にパスポート受け取りました

 一度目に、記入シートもらって、注意点確認しにいって

二度目で、申請だして

三度目で、受け取り完了

市町村で手続きをされる方は、受け取りまでに

8日目以上かかるとされているようです。

旅券センターなら5日間ほどで受け取れるそうです。

 これでなんとか10年もつやろ←

あすけんで初めての満点

地味にダイエット継続しているkokoです。

ただいまパソコンが修理入院中でして

IPadから更新してます。

色々と連携していないので、作成しにくくて

つい遠ざかります・・・

さ、今日はご報告をしたくて！！！！

未来さんから

満点

モラっタァ！！！！！

小さく、二度見したよ笑

満点のコツはバランスもそうなんだと思うんですけど

摂取カロリーがあすけんさんのいうとおりに取れているかどうか

って気がする。

いや、これ結構嬉しかったです！

話かわって

冒頭でパソコン入院してるって話しましたが

ないと困るねぇ・・・

液晶破損だったんでメーカー修理問い合わせたけど、とてもわかりにくくて

焦りが勝つから、

こんなことしてらんねぇ怒

ちかばのパソコン修理屋に持って行きました。

見積もり段階では、すぐできるって話だったから

すっ飛んで行ったのに・・・

二週間経過した。

無事今日完成したと

連絡が入ったので、安心しました。

パソコン壊れたことなかったから、メーカー修理の手続きのややこしさとか

値段が見えない恐怖とか、本当に嫌です。

そこいらの修理屋さんに依頼して大丈夫だったのか、結構ドキドキした。

よかったかどうかは、これからわかるんだろうけど

それもお仕事ですから、間違いないと信じてます。

昨日気づいたけど、勤務先の真向かいの建物に

パソコン修理屋入ってた。

走って持って行けたのに、車で20分ほどいくところに出してしまったぜ

急がば回れ

教訓。

以上。

よもぎ蒸し

連休中に再び毒だししてきました

今回選んだハーブは前回以上。

選んだハーブで今の心理状態や疲れ度、体の弱っているところが

バレバレなので

種類が多い時点で、抱え込んでいそうだと自分で悟りました笑

よもぎ蒸しで、全身あっためてから

カッサに入ります。

今回は新しい漢方ハーブってものを取り入れたそうで

そちらを試すことに。

やられる側としては、違いは特に感じないw

ただ、そのオイルを使ってカッサをすると

その成分が毛細血管に取り込まれ、体を巡ることで

良くなるんだそうで、いい結果を出してくれると評判のオイルとのこと。

それは精油と同じ仕組みなんですねぇ

前回優しくしてくれたのに、今回は強め

ハードボイルド

リアクションできないくらい

痛い

首にめっちゃ出るのは、よろしくないようですね

疲れ、ストレス、考えすぎ、

肩こり、寝不足

ちょっと最近職場で色々ありまして

ストレス感じてました。

考えすぎて、夜眠れなかった日もあったと思う。

肩凝りすぎて、鎮痛剤を飲んだ日もあった。

カッサは

すべてお見通し

よもぎ蒸しってね、暑いんですよ

驚くほど、汗が出るの

引くほど。

足元が水たまりになる程、汗が出るの。

40分入るんですけどね、温めたい一番はお腹、子宮あたり

一番効果のある体操座りみたいな姿勢が定番ですが

まっすぐ座ってみたり、前に座って背中の方をあっためたり

色々動くように言われた後、ラスト10分は潜ります。

新しいマントがよもぎ色すぎたと大笑いするオーナーさんが

私が自己鍛錬を（w）しているところを撮影したいというので

撮ってもらった。

なんか、ストレスもあって弱っているのもあり

客観的にみても、背景色はグレーにしたいなと思った。

なんとなく、ネガティブなオーラ発動してるわ。

拷問じゃないので、安心してくださいねw

連休がこのタイミングであってよかったと思うほど

ちょっとストレスにやれてましてね。

上手に考え過ぎを止める方法を

教わった気がしました。

いっぱいデトックスして。

毒だして。

思考の毒も出して。

水もいっぱい飲んで。

酵素ドリンク、初めて飲んだけど美味しかった。

酸味のあるベリー系の味。

ざ、開放

きめては

ま、いっかぁ

なんとかなるわ

最後に

死ぬこと以外、かすり傷

砂糖は美容の敵？

砂糖を一か月控えてみました。

普通の食事以外の、お砂糖を控えました。

甘い、塩辛いなどの味は関係なく、お菓子は

ほぼ砂糖（砂糖ににた添加物含み）が

入っているそうです！

 甘党ではありません！

どっちかというと、塩辛いもののほうが好きです。

甘いものは洋菓子系より、

和菓子系のほうが好みです。

チョコや生クリームは食べすぎると、

頭痛がする体質ですが・・・

頂き物は何でも

必ずしっかりといただいていました！

スナック菓子とカフェオレ、

カフェラテが大好きで

ほぼ毎日摂取していました！！

なんで砂糖やめたのか

 ダイエット中で、お肌のくすみとか

いろいろ気になる年ごろ。

それを突き詰めると、ぶつかるのが

砂糖

抗酸化、もよく聞きますが、

抗糖化は実はもっと体を肌を老化させている

原因だといわれています。

ダイエットにおいても、

糖質って太るよって言われます。

お肌もくすむよって言われるんです。

（だいぶ簡単にはしょったけど）

あと、

砂糖は体を冷やすよっていう話もよく聞きます。

色々な意味で、

お砂糖を控えたらどうなるの？

興味がわいてきたのです。

私のやり方

色々調べまくった結果、私のやり方は以下の通り

・食事に使う調味料とかの砂糖や糖質はOK

・生の果物の果糖もOK（そんなに食べないけど）

・いわゆる間食は控える

・いわゆるジュース、カフェ系は控える

・水分補給は水かお茶、

　カフェ系の代わりにブラックコーヒー

毎日ヤクルトを頼んでいて、腸内環境にいいし、

糖質多いけど、めっちゃ甘いけど、

それは健康のためにOKとしました。

ブラックコーヒーはコーヒー豆次第！

ググって美味しいと評判の豆を買うことが

楽しみになりました。

果物の果糖は白砂糖なみに良くないという記事も

見ましたが、毎日摂取するほどじゃないし、

ビタミンミネラルが取れるので、良しとしました。

 ※これはフルーツたっぷり杏仁ゼリー。とってもおいしかったです。

 

気づいたら、一か月経過していた、私に起きた奇跡！

一番びっくりしたのが、

白目が白い

え・・当たり前やないか？！って？？

スギ花粉症なんで毎年GWあたりまでは

目が充血しているのですが、

今年はなんだかそれを過ぎても

ずっと目がしょぼしょぼして、

充血が止まらなくて。

眼科で処方された目薬を使い切り、

目の調子はどうかと鏡をみたら

充血はまだ少し残るものの、

白目のくすみが消えていて、

目に透明感が出てました。

白くていい感じにうるおっている！

他には、

むくみにくくなったと思いました。

→むくんでも少しストレッチしたりすると

　すぐ解放される。

だるさを感じにくくなった。

疲れにくくなった。

眠気を感じにくくなった。

→少しくらい寝不足でも余裕で頑張れるようになった。

集中力が上がった気がする。

肌の調子が良くなった気がする。

→乾燥が気にならない。夕方の乾燥しわとかも減った。

　毛穴が気にならなくなってる気がする。

もともと、砂糖の害といわれていることって

腸炎症を起こし、ハリとか膨満感、胃痛とかを起こしやすくなる

冷える、メンタル不安定になる、うつの原因ともいわれている

だるさ、集中力低下の原因、イライラの原因、骨弱くする、むくむ

アレルギーの元、味覚をおかしくする

などなどなどなど・・・

驚くほどたくさんある。

辞めてみた人の体験談を検索してみると

片頭痛が楽になったとか、頭痛がないとか、

肩こりが劇的に良くなった

女性はPMSや生理痛の軽減などの声も

ありましたよ。

一か月くらいじゃ甘いものへの欲求は消えないです

 甘いもの（ドーナツとか菓子パンとかチョコとか）

が大好きってわけじゃなくても

無性に甘いものが食べたくなったり、

ス〇バに行きたくなったり、

めっちゃ甘いカフェオレが飲みたいと思ったり、

脳内がおかしくなる日がたま～～に、ありました。

でも、実際味覚が正しくなるのか？わかりませんが、

スーパーのお菓子コーナーに行っても、

コンビニに立ち寄っても、

一周回って手に取りたくなるんだけど、

実際は、食べないなぁって思うんですよ。

だから買わないです。

ほしいと欲求はあるんだけど、やめてみちゃうと

体が正しい判断をするのかなぁ？

それは理性なのか、本能なのか？

ダイエットの観点で行くと、小腹が減るときは

タンパク質をぶっこめ！ということで、

ゆで卵とか小魚とか、するめとか

食べてごまかすってことになると思います。

私の場合は、何を代わりに食べようか、

などなどと考えているうちに

どうでもよくなってしまうことが多かったです(笑)

せっかくいい気持ちなので、もう少し続けます！

砂糖を控えるだけじゃなく、

健康＝美容にもつながると思います。

体のことを考えた食事、栄養の事も考えられたら

いいな。