どうしたことでしょう
なんか一気に体調不良が重なって
ダウン・・・
腰痛
胃痛
頭痛が来た。
胃痛は改善しました。
腰痛は少しずつ楽に。
最後、頭痛。
気温差も関係ありそうです。
ずっと頭がぼ～っとして
船酔いしている気持ち。
ご飯もあまり食べられず。
なんなんでしょうね。
ゆっくり休んで
小休止は続く。
ダイエット日記 ❝小休止❞
今年って「うるう年」だったんですね～。
そして3月になりました。
それは突然に
最近、腰痛だの胃痛だの一気に襲ってきて
数日苦しい日々が続きました。
ヨガを念入りにして
フォームローラーでお尻をほぐして
脚の付け根や腿の外側は
こりまくっていて激痛！
腰痛はどうやら、坐骨神経痛っぽい。
そこから上に来てる感じ。
上体をねじったり、体側伸ばすのは痛まない
反ると痛いんですよね～。
やっと腰痛が徐々に楽になりつつあります。
まだ朝イタイんだけど・・・。
胃痛も胃薬飲んでも痛みは治まらなかったけど
今日は朝から痛まずに済んだ！
お昼は抜きました。
暴飲暴食が12月あたりから続いたもんね。
バチがしっかり当たりました。
内臓をいたわる
胃痛はやっぱり食べすぎ、飲みすぎで消化不良
胃の粘膜が傷んでいる状態の様子。
今日は朝ごはんも控えめにし
たっぷり水分だけは摂取しつつ
お昼ご飯は抜き
消化器官をゆっくりいたわりました。
その代わり夕食はいつもより早くいただき
かむ回数もかなり意識していただきました。
早く修復しておくれ♪
ダイエット日記 ❝癖にしたくない！！！❞
ぎっくり腰が癖になった話
最近、友だちのＳＮＳに頻繁に
「また腰痛で寝込んでます」
って投稿があって
心配になって連絡をしてみたら
「ぎっくり腰が癖になってる」
とのこと。
私も3回やらかしているので
他人事じゃない。
そんな私も
「他人事じゃないなぁ」って思っていたら
ここ数日、早朝に腰痛で起きるように。
身体を反ったり
あおむけの姿勢になったり
その状態で膝を倒すようなヨガの姿勢が
「痛い」
こんな顔になる
(>_<)
数日前まで元気だったのに
なんでだよ～～涙
最終兵器とストレッチ
前回のぎっくり腰で学んだこと。
それは、
慢性の痛みは温める。
急性の痛みは冷やす。
以前から腰痛で腰が怠い時や
肩こりがひどいときに
お世話になるのが
フェイタスです。
（個人的にはほんとオススメ）
ひとまず貼って様子見。
すぐには痛みは引かないけど
パソコンにかじりついてる日々じゃ
身体もおかしくなりますわね。
そして。
痛みが出ない程度に腰痛ケアも始めました。
腹筋や背筋が衰えているのかも？
バランスよく筋トレもしてみたりして。
まとめ
どこかが痛むと
全然動けなくなりますよね。
もう4度目のぎっくり腰は
勘弁してほしいので
せっせと改善しようと努力中。
鍼灸とかいったほうがいいのかな・・・。
早く治したい！
ダイエット日記 ❝朝ヨガ❞
パジャマヨガ
あっという間に2月も終わり。
あっちゅーまデス。
最近あったかい日もふえて
朝のヨガも心地よい。
そんな食事日記
最近再び投稿が滞り出していて
どの日の食事だよってなりますが。
朝はパンと目玉焼き多いです。
夕食はキムチ鍋
翌日はその残りでキムチラーメン
食べ過ぎ反省のあと
先日、お菓子とか外食続き
なんて話書いたんですが
その後胃が痛かなる日が続き
見事にお菓子はやめれました←
明らかなイエローカードでました。
ヤバいことないと、図にのるダメなやつです。
反省。
ダイエット食事日記 ❝ふりかえり❞
今月思いのほか忙しく
気づけばもう2月も終わり。
怖すぎる。月日の流れ。
ダイエット食事日記
同僚とランチで、おいしいと評判の
ピザ。
お菓子食べたり、外食続いたりで
食事量をセーブ。
最近、朝はパン。
でた。間食。
和食なのがせめてもの・・・救い。
サイズは、一口サイズ。
苦い濃い緑茶と一緒に。
家族の残りの菓子パン（怖）
大きすぎるいちご。
とりあえず、週末はカレー率１００％
週末はずっと勉強してる・・・。
やっぱり間食。先日たべた一口饅頭の続き。
・・・と、巨大いちご。
ほんと、ダメだわ
反省しかないです。
実は、最近「アポロ」っていうチョコにはまって
チマチマ食べちゃいます。
コンビニで見ると買ってしまう。
忙しさにかまけて、
たまにヨガしかやってないし。
雨だの激寒だので動けておらず。
外食だのカロリーだの。
あすけん記入も体重計測も
さぼってた。
しっかり反省して
落ち込んでやり直すしかない。
別に、誰も痩せろって言ってない。
自分が痩せたいだけだもんな。
私次第だもんな。
まだワールドツアー中だったの？！
くそ忙しいのに新曲リリースしてくれたTWICEちゃん。
どんどんかっこよく引き締まっていくジヒョちゃん。
かっこよすぎる。ヘルシーボディ。
憧れてきた♡
反省しろよ←
