電気代高騰なう。節電対策に買ったぬくぬく毛布がすごすぎる件

ガソリン代の値上がりもヤバイけど

電気代も怖い今年の冬

省エネで乗り切りたい冬

今年の冬は節電しようと思って購入した

すごい毛布！！！

着る毛布くるみケット

9,800円（税込み）

セシールさんで購入しました。

一人用のこたつのように体に巻き付ける

電気毛布！

お腹から下半身を

すっぽり覆える仕様で

長さは肩紐についている

スナップボタンで調整可能

180センチくらいの男性でもOK

再度ファスナーをしめて

寝袋のように着るか

ファスナーを全開にして、

ひざ掛けのようにも使える。

冷えがちな手も

ポケットの中にいれたら

あったか～～～。

特徴

本体はポリエステル１００％

なめらか～でふわふわした毛布の質感。

サイズは縦115×横65

着用時のウエストは最大130

電源AC100V　消費電力40W

電源コード長さは1.96

2時間オフタイマー（８時間自動オフ）

温度は強53度、適温33度、弱23度

手洗いOK

1年間保証付き

省エネ効果が抜群

電気代は圧倒的にお安い。

一日4円ちょいだよ。

最近急に寒くなって

毎日使ってるんだけど

着用スタイルは身動き取りにくくて

いつも座っている椅子にしいています。

ファスナーは全開にして、

下半身くるまるスタイル。

部分的にあたためてくれるのが

本当に良くて

とても暖かいよ。

確かに

手はかじかむ。

暖房つけると

室内の空気が乾燥するし

下半身や足の指とか

寒いままだったりするけど

この毛布は、

お腹から下はくるまれちゃうから

脚が冷えないのね。

それだけで

全然手先はかじかんでいても

体感の寒さが違うと思う。

私の使い方

朝おきたら

すぐリモコンで強にセットして

顔洗って定位置についたらもう暖かいの。

お腹からくるっと

体にまきつけるようにして

身支度を整えて朝食を食べて

今のところ冷えません。

朝は支度でせわしく動くし、

手がかじかむ時間ないかも。

少し前はコンセントなしで、

着用スタイルにして

うろうろしてたこともあったけど

それでも、

結構あったかいなって思いました。

うろうろしながら温かいのって

最高じゃない？？？

帰宅したらスイッチONにして

温めておいて

お風呂あがったらすぐ、くるまる。

そこでボディクリームとか塗っちゃう。

やっぱり寒く感じにくい。

そのまま寝るまで、

下半身をあっためたまま

過ごします。

寒すぎるときはこれをかけたまま

お布団に入ったこともある。

本当に天国にいるかの如く

爆睡できた(笑)

充電式であったかいまま

動けるものがあったら

もっといいかもね

この欲張り野郎！

動くしかなくなりました。

悲しいお知らせ

先日の健康診断の結果を受け取りました。

全体的に健康体でして、

ホットしたんですけども

１つだけ、

劇的にランクが悪いところがありました。

中性脂肪の数値

体脂肪じゃなくて、中性脂肪

今まで一度もそこ

フォーカスされたことなかったよ。

なんで今？！

注目！中性脂肪とは。

脂質の一種である中性脂肪は、エネルギー源となるだけでなく

体温の維持や臓器の保護などの役割も担っています。

そのため、中性脂肪をはじめとする脂質は人間が

生きていくうえで必要不可欠な栄養素といえます。

ただし、エネルギーとして使われなかった中性脂肪は

脂肪として体に蓄積されるため注意が必要です。

退院後4年間、

検診もあるし体力もないし

健康診断はパスしていて。

4年ぶりに勇気を出して(笑)行きました。

これまでの間に確かに太ったし、

術後の傷の痛みや、

筋力の低下に甘えて

動かなかった時期も長かったから、

ある意味、そうだろうな。な結果ですが。

基準値の倍以上の数値になってたから

結構やばいんですよね。アハハ・・ハハ・

（苦笑い）

解決方法

原因が、

脂っこいものや糖質取りすぎ

お菓子や甘いもの食べすぎ

飲みすぎ、喫煙

または、運動不足

らしいです。

ダイエットだと

脂質も結構怖いですが

中性脂肪は

脂質より糖質が原因になりやすいとか・・・

あすけんアプリで記録する限りでは

糖質が多いと指摘される日もあるけど

多くはない。

引き続き、

糖質と脂質には注意をしながら

食事記録して様子を見ようと思う。

調子にのって、スタバとか行けない(笑)

午後にミルクティとか飲みがち←

運動不足の解消は即効性に期待

中性脂肪は割と簡単に改善できるそうです。

血中にある脂肪を減らすには、

有酸素運動が効果てきめんらしい。

ちょうど10月くらいから、

天気と残業時間によるけど

40分くらいは歩く習慣がある。

そして、

ランダムでやっていたダンスを

毎日やることに決めました。

是非真似したいダンスは沢山あるのに

後回しにしがちだったけど

こうなったら、毎日やってやる。

泳ぐの苦手だし、

運動も得意じゃないから

ギリギリ、

ダンス経験していてよかったな・・。

(;^_^A

余談

BTSの長男、ジンくんがついに軍隊行きましたね。

来年中に全員が順次入るってお話。

しばらく会えないけど、たった2年だ。

ワールドワイドイケメンは、坊主も似合うって話。

それと～

ついにONCEになりました♡

来年ワールドツアーやるんじゃね？の

噂になっている

彼女たちのコンサートに、参戦したい！

手作りアロマでふっくらお肌とデトックス

ほとんど忘れかけているんですが

アロマセラピスト

だったんですよ。

精油の知識も、

資格取得で頑張って得た知識も

使わないと薄れていきます( ；∀；)

現在進行形

コロナの間に

手持ちの精油３０個くらい一気に

廃棄しました。

使用期限ってあるからね・・・

仕方ないんです。

今年に入ってから、

手作りする機会があって

以降、

少しずつ精油を新調しなおしてるところ。

アーユルヴェーダの本を購入してから

マッサージは要だってことをしって、

自分で作ればいいじゃん！ということで

作成してみました。

じゃん！！！

45mlだったかな。

自宅に残っていた遮光ビンがこれだけだった

小さいけど、長く置いておくより

新鮮なうちに使い切るのが一番いいのです。

まだ手持ちの精油が少ないので、

選択肢もないのですが(笑)

今回は使用したのは

・スイートアーモンドオイル40ml

・ラベンダー5滴

・フランキンセンス4滴

・イランイラン２，３滴

（ちょっと漏れてきてカウントできない状態になりました）

ラベンダーは鎮静効果とリラックス目的

フランキンセンスは保湿、

アンチエイジングの効果もあるし

ホルモンバランスを整える働きもあります。

イランイランは私が個人的に好きな

甘くて官能的な女性らしい香り。

リラックス効果もあります。

ちょっと大人のいい香りになりました。

スイートアーモンドオイルがこっくりして

お肌にす～～っとなじむので、べとつかないのに

保湿力は抜群なので、全身に使えます。

冬はお肌にとっても過酷な季節。

リラックスしてほぐしてあげて、

癒してあげたいですね。

次は

柑橘系とジンジャーやブラックペッパーで

血行促進、うっ滞除去（むくみの緩和）

のマッサージオイルを

つくってみたいなぁ～。

会社の近くに、

ニールズヤードと生活の木が入ったビルがあるので

すごく助かります。

店員さんがとても知識が豊富で、

使い方とか本当に参考になります。

スイートアーモンドオイルをどうしても使いたくて

生活の木に行ったのに、買ってなくて( ﾟДﾟ)

無印に売ってました。

私はちょうど中間のサイズにしましたが

一番小さいので700円しなかった。

ホホバ、スクワランも基材になるし

そのまま保湿ケアにしてもいいので

お勧めです。

デトックス習慣でダイエットも加速？

毒を出すとは

デトックスって言葉はよく聞く。

デトックスウォーターなんて

しゃれた言葉も流行ったな・・・

デトックスッとは、体の中にたまっている毒素や老廃物を出すこと

水銀、鉛、コレステロールや活性酸素など様々な物質が含まれる。

これらを対外に排出することで、疲労回復促進、むくみ改善

生活習慣の予防が期待できる。

アーユルヴェーダにおける毒

アーユルヴェーダでは、何が毒になるのかは

人によって違うと考えるそうです。

また、

心や環境、人間関係にも

影響を及ぼすものと考えるそう。

アーユルヴェーダでいう毒は、

老廃物と未消化物を指すようです。

それらが毒になり、

病になると考えられているそうです。

アーユルヴェーダに学ぶ！デトックス方法４選

①味覚を取り戻す

味覚を正常に戻すことで、

栄養のある食事を欲するようになり

間食や暴飲暴食を減らすことができるようになる。

味覚を正常にするのは、苦味！

緑茶も苦味。

コーヒーはカフェインが強いので飲みすぎ注意デス。

他にも

舌を磨くことと、

白湯を飲むことで、

リセットし味覚を整えられます。

②体力の半分運動する

運動することで体温が上昇、

血流がよくなり毒を流してくれる。

消化力も強くし、

筋肉や骨も強くする働きがある。

メンタルも安定し、

整うといわれています。

体力の半分っていうのがキー。

アーユルヴェーダでは３つの体質があるので、

その体質に合わせた強度がいいようです。

ちなみに、私はカパ体質。

カパは3つの中でも一番、

よく動いたほうがいい体質です！(笑)

HIITのようなちょっと息が上がり、

汗をかける強度でスッキリできます。

ちなみに

かなりハードな運動になると、

大量の活性酸素が発生し、

老化や病の原因に・・・。

何事も、程よく、運動習慣が

楽しくできる範囲で取り組むことが大事。

③ヨガ（瞑想）

知らなかったんですが、

ヨガのポーズは

深い瞑想に入るための手段だそう。

毎日５分でもいいので、

ゆっくりと鼻呼吸し、ゆっくりとした動きで

ポーズをとるヨガをすると、代謝アップ、

太くならないコアの筋肉を鍛えることができます。

リラックス効果があり、

考え事や不安事など気持ちや頭を

クリアにする働きも実感でき、

すっきり軽くなるでしょう。

毎日でなくてもいいので

都合のいい時間に、ヨガをするという習慣に

できるといいなと思っています。

➃オイルマッサージ

デトックスときくと、

カッサやリンパマッサージも思い浮かびます。

アーユルヴェーダ流オイルマッサージは、

むくみや血行促進だけじゃなく

マインドをなだめて、

体を流れている「気」を整える目的があるそうです。

病になりにくく

メンタルを安定させる効果も。

マッサージ方法は

・頭皮を手のひらでなでなで⇒耳をもみもみ⇒足裏をさする

・背中は肩甲骨のキワや、背骨の骨のキワをさする

・脚は全体を両掌を使って包み込むようにしてさすり、しぼるような動きで

　足首から足の付け根に向かって優しく動かす

・顔は眉から髪の生え際へむかって上に手のひら全体をつかってさすり上げる

　目の周りを中指でくるくるさすり、ほほを手のひらでつつんでほぐす

マインドをなだめる・・・ように、

やさし～～～く。

さすって包み込むように。

乾燥がきになる秋冬なら、

こっくり保湿もしてくれる

スイートアーモンドオイルがおすすめ。

ホホバオイルもお値段お安くて、

さらりとした付け心地で

マッサージにピッタリ。

まとめ

毒はなぜたまるのか？でいくと、

添加物の多い食事をとることや、

ストレスやネガティブな感情を持つこと、

不規則な生活などが

上げられます。

毎日できることから、

デトックスして、

せめてその日の毒は

その日のうちに

すっきりできるといいですね。

ちりも積もれば・・・で、

積もり続けて重くなっていくか

少しずつでも毒を出す習慣で、

すっきりできるかは

大きな差になりそうです。

ダイエット中とはいえ、

冬は寒くて動きたくない！

せめて、

栄養のある食事で食べすぎず、

胃腸を軽くしてあげて

ヨガや白湯、入浴で体を温め、

マッサージを習慣にして

滞らせないように努力したいと思います！

なんでそんなに早く結果がでるのっ！

腹八分目の理想の量に

少しずつ近づけている気がしている

今日この頃。

あすけんの未来さんにも

時々健康度が高かったですね！キラッ

とほめてもらえるようになりました。(笑)

食事の写真がなさすぎて

報告しがいがないんだが・・・

載せる。

りんごの季節になりました。

りんごにシナモンをかけてます。

美味しいです。

朝食は何も考えずに準備できて

効率がいいので、毎日同じです。

変化と言えば、

連日忙しすぎてお菓子食べてる暇すらなくて

ちょうどいい。

残業してお腹すきすぎて、

気持ち悪くなるくらい(笑)

ランチは外食が二回ありましたが・・・

楽しくておいしいランチはゼロキロカロリー。

さて。

話変わるんですが、

最近ちらっと見た韓国の女の子が

一か月未満で8キロ痩せたVLOG動画。

毎日ログしてて、一喜一憂はしてた。

おやつは一度だけ？アイスとか食べてたけど

アプリとか活用してカロリーを抑えたり

タンパク質をよくとるメニューに変えてた。

毎日1時間のトレーニングを日課にしてて

ジムでランと自転車のやつ。

有酸素メインで、ハードそうなマシンを使った

運動はしていないようだったです。

食事の量も結構しっかりで

運動もしっかりで。

きつそうな感じじゃなさそうだったけど

8キロ減をスンナリと実現するのは

凄すぎる！！！

輪郭が全体的にシャープになってて

特にお腹から足がうっすら筋肉が見えるほど

とてもきれいなラインになっていた。

いやぁ・・・

やっぱ運動って大事なんだなぁ・・・って

思いました。

最近、めっきり冬らしくなってさ。

寒いんですよね。

ずっとぬくぬくしたところから

動かなくなる・・・。

冬は代謝があがって、

痩せやすいらしいんだけど

ほんと無駄にしてるわ。

ということで、動画をみて

爪のあか、煎じて飲みます！←

毎日うんどうしよ！

明日から

・・・・・・・・・・・