タンパク質って本当にとらないんですよねぇ～
難しくて難しくて。
で、編み出したのが
納豆もちこみ
おかずとして一品
大豆はたんぱくだけじゃない
栄養たっぷりだから。
そして手軽。
あ～
もっと早く気づけばよかった。
今日も背中鍛えて
肩・首コリ撃退！
これ、結構きつかったぁ～～～～
ギリギリやり切れました！
逆に現状維持できてて驚いた日と食事記録
先週の金曜日はついに
２万歩を大幅に超えて
２万５千歩もこえてみたよ。
帰りに遠いスーパーにいって
店内を２周くらいして(笑)
買い物したせいだと思います。
最近、歩くの楽しいんだけど
寄り道してなんか買ってしまうクセ
やめたいデス。
先週から生理がはじまって
食欲がとまりません。
お餅は先週この冬、初めていただきました。
おいしかった～。
正月明けからスタートした
仕事のプレッシャーにも
慣れてきたし、もう２月だし
あっという間に春がきて
後悔したくないなって
思いましたので、ちゃんとします。
59.8ｋｇ
体脂肪32
BMI24
自宅トレーニングは数日お休み中
食欲に任せて食欲倍増した割に
大台まで行かなくてよかった・・・。
ほんと、早めに戻らないと
線こえたらもっと大変だぞ
（自分に言ってます）
私の子宮筋腫記録～入院生活編～⑤術後４日目のお話
※過去記事をアレンジしてお届けしています。※
６時起床
窓の開閉はできないけれど、
毎日お風呂も入れないし
シーツも交換してないし、
なんだか気持ち悪い。
個室だからまだいいような・・・
ファブリーズを買いに行きたい。
午前中
朝の回診で熱ほぼ平熱、ほか正常とのこと。
順調な回復で退院も予定通りでよさそうとのこと。
今日はおなかの傷をカバーしていたテープをはがす。
背中の麻酔もとる。
さっき麻酔のボトル見てもらったらすでに空だった
こういう気づきは受け入れやすい。
なくなるの？っていうパニックとは無縁だった
その後歩いてみたけれどやっぱり下腹が
なんとなく・・痛む。
硬膜外麻酔なくても意外と耐えられてた。
入院スケジュールを確認してだいたいの計画って
ちゃんと裏付けがあるんだろうな
と一人納得。
午後
麻酔も取れたし早速午後一番でシャワー予約！
初自力シャワー。
全身見て体中むくみ倒していることに気づいた。
特に下半身。
今まで見たことないくらいパンパンで。
立派になりましたなぁ・・・（違う違う）
「泡立てて泡で優しく洗ってね」と
言われたのでそのように丁寧に洗う。
ふくらはぎは真っ赤になって湿疹ができていて
後ろを見ると背中、お尻も真っ赤になっている！
触ってみると少しザラつく。
そしてなんとなく一枚ベールを貼られているような感覚。
ナニコレ！
お昼ご飯
三食ご飯。
しょうががたくさん入っていて体にいいので
しょうが中心にパクパク。
必ずついているフルーツ。
今日はメロンおいしくいただけました。
それでもまだ6割くらいしか食べれない
午後
午後に痛みを強く感じ痛み止めをいただく。
その後、親友が見舞いに来てくれた♡
差し入れはいらぬといったのに
ゼリーとかカットフルーツを持ってきてくれた。
話は尽きず結局いつものように爆笑ねたで
おなかをもった状態で
必死に笑いをこらえる。
無理ですよ。痛いですから。
でも完璧に笑いが勝ちます。ハイ。
４時過ぎに親友がかえって少し寂しくなった。
この日のわたし
しんどい時、高熱の日々、痛いだけの日々は終わり、
自分で歩け動ける。
麻酔も取れて手足も自由になると
思考回路も徐々に日常に戻りだし
色々なことを考え出す。
この日はお通じがなかったのでおなかが張り
夕食がほとんど入らなかった。
夜の回診で、シャワーで気になった件
伝えて見てもらう。
たまにあるらしいが、血栓予防の靴下で肌荒れしたりするそう。
お尻も術後のおむつのせいでむれたのが原因かもとのこと。
背中は硬膜外麻酔を止めてたテープのせいかなとのこと。
数日間汗だくになりながらも
お風呂入れなかったりで
不衛生だったことや、
蒸れやすい状態だったこともあり
ちょっと荒れてるっぽいね
少し様子を見ていこうとのこと。
安心したところで、
東野圭吾の単行本の続きを読み
就寝
つづく
私の子宮筋腫記録～入院生活編～➃術後3日目のお話
※過去記事をアレンジしてお届けしています。※
午前中
朝一の検診で硬膜外麻酔はまだ明日の朝まで
余裕ありそうだから
今日はまだ抜かないといわれる。
予定では今日外して午後には
シャワーOKのはずだったのだが
一日延期とは・・・(;´･ω･)
毎日高熱で解熱剤飲むたびに
大量の汗をかくので
ほんと気持ち悪くて仕方ない。
毎朝目が覚めると滝のように流れる大量の汗で
顔から背中までベッタベタ
でも、今日は洗髪しようといわれて喜ぶ。
シャンプーリンスタオルを準備！
ワクワクして呼ばれるのを待つ。
体は後で拭いて着替えるかな？とか期待しながら。
結局パジャマ自前のを着ていない。
ずっとレンタル状態です。
まだ熱はあるのでアイスノンは手放せない。
術後の好転反応だって言うけれど、
こんなに続くものかね～～？
午後
洗髪～～～！
美容師さんみたいにサクサク洗ってくれるんだけど、
看護学校で練習するんですって。
看護師さんって業務が多岐にわたるんだなぁすごいなぁっ
患者の洗髪までしてくれてありがとうございます！
戻って携帯を見たら友人から、
「今から見舞い行くけどいいか？」と。
洗髪してよかった（ホッ）
夕食
この日も半分くらいでダメ
呼吸も以前苦しくて食べられない。
看護師さんには意識して深呼吸して
できるだけ自分で呼吸するように努力して！
って言われました。
夕方
夕方の回診では、熱もだんだん平熱に近づいてきて安定。
呼吸もまぁまぁの状態になりだした。
明日また様子見て、背中の麻酔は外れます
退院日も決まりそう。
麻酔を外すにあたり、まだ呼吸が不安定で息苦しく
たまにむせたり咳き込んじゃうから痛いの心配というと
いってくれたら薬出すからそれで対応していこうとのこと。
この日のわたし
急に動いたり急に話し出すと息苦しいので
動きを丁寧にゆっくりにして少しずつ
呼吸しやすいように努力工夫してみよう
上半身は肩回しや腕などのストレッチなどで
少しずつ楽になりました。
足のむくみなども体力があるときカベにもたれて
足を延ばしたりすることで少し楽になる。
食欲がなかなかなくて、
あまり食べたくない状態が続いている。
続く
こり解消？ 肩・首こりにおすすめトレーニング
こんばんは。
今日の夕食は鍋でした！！
ココ壱番屋のチーズカレー鍋スープ
ほどよい辛さと、まろやかなチーズ味。
鶏肉やキャベツや玉ねぎや
ジャガイモなどの野菜をたっぷり入れて。
おいしくいただきました。
鍋のもとって便利！
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ダイショー CoCo壱番屋監修 チーズカレー鍋スープ 750g ×5個 新品価格 |
最近、首コリがひどくて困っていて
何となく気分で
背中トレーニングでもしよう
と思ってやってみたら
首コリがマシになった。
６分間ノンストップだけど
すごく効きます。
６分間だから、頑張れる。
【背中痩せ】6分間で背肉を落とし美しい姿勢を手に入れる！背中トレーニング
背中の筋肉って使わないし
PCやスマホで後ろ側の筋肉は衰え、
姿勢は悪くなるばかり。
背中鍛えておいて損はない！
くらいのノリだったんですけど
まさかコリが楽になるとは。
後ろ側はつながっていますから、
首や肩、肩甲骨まわりのコリには
効果あるのかも？！
背中トレーニング
しばらく続けます！
