【ダイエット】だいたい一か月経過した結果！パチパチパチ

週末だけが楽しいkokoです←

最近栄養グラフ見てると、どうしても

糖質と脂質が気になって、工夫しています。

朝食とるのは習慣化成功！

朝食もとらない日が当たり前だったけど

毎日とるようになった。

パンは一枚から半分にし、マーガリンとかジャムはつけないで

はちみつｘシナモンの組み合わせにしましたよ～。

手でちぎるっていうね(笑)パン。雑さがばれるけど。

はちみつｘシナモンめっちゃ美味しい。

毎朝、その味を想像して食べたいと思うくらい好きな味でした。

風邪とかウィルス予防にもいいし、のどにもいいし

ダイエットとか美容にもいい組み合わせらしいので

しばらく続けてみますね♪

いいことがあったら、共有します♡

 一か月で二キロ減、成功した！

先月の半端な日にちに思い立って計画的にやりだして

多分、だいたい１か月たったくらいだと思う（適当ｗ）

大体一か月２キロ減くらいがちょうどいいペースかな？と

目安にしていたのですが、無事に達成！

 数字切ってるから、証拠能力微妙なんですけど貼る！

下がってるグラフ見るのは、気分が良いです。

ご褒美は美容院

 ・・・っていうことじゃないけど、気分転換もかねて。

美容院も新しいところに行ってきた。

本当はGWくらいに探していた、雰囲気のいいお店だったんだけど

コロナで行けなくて・・・

一億年ぶりに

前髪作ってきました！

自分でも見慣れなくて、誰？ってなるけど、

帰宅後家族にも、誰かと思ったって言われました(笑)

 髪の毛は伸びるから、昔は結構色々な髪型、髪色、に挑戦したものだけど

いつからか保守的になって、挑戦しなくなる。

そんな話を美容師さんとしながら、上手にイメチェン誘導

していただきました。

新しいお店で、新しい自分探し。

気分転換は大成功。イメチェンも大成功。

また次の月の目標、２キロ減も頑張ります！

【ダイエット】体重の減りはスロー。脂質が減らせないジレンマ

 30度超えるような日もでてきた最近。

マスクが地獄じゃないですか？？！！（必死

さすがに危険を感じて、涼しい素材のマスクをポチったkokoです。

熱中症になる前に、届いて！（必死

 ダイエット報告

順調です。

めっちゃスローですけども。

ちなみに上が体重、下が体脂肪です。

数字をあえて消していますが、いつかは公開しようと思います。

まだ今は・・・覚悟が・・・・////（え？照れてる？）

 自分でAWSOMEって言っちゃってまして

ごめんなさい。

カパ体質によると脂質も減らさないとなのに！

前回記事にしたアーユルヴェーダの体質

カパは糖質のみならず、脂質も減らしたほうがいいんです。

脂質の目安がね

一日３１Gらしいんですけど・・・

え。普通に倍くらいとってる！(;'∀')

 あすけんの未来ねえさんに

脂質とりすぎ忠告されました。

さすが、あすけんさん。

ってか、アーユルヴェーダの体質関係なしに

ダイエットする上でもう取りすぎているっことですね・・・

野菜もっと食べよう。海藻類もいっぱい食べよう。

 ひとめぼれしたクロワッサン（雑誌）特集

うるおい、きめ、透明感

めっちゃほしいやつ！！！

大人のストレス対策とか肌の手入れ、生活習慣など

情報沢山で、読み応え満点。

付録でついてきたのは

経絡ヨガポーズ図鑑

中を見ると、

自己診断チェックして

どこの流れが悪いかとか診断したうえで

滞ってるところをケアするヨガのページを

参考にヨガをすると、流れが良くなり体調改善

という使い方になってました。

 経絡ヨガ、何度かしてみたけど

普通のヨガと違う感覚なのが新鮮でした。

オフィスでのびするようにできる

ストレッチとか、ツボとかも

紹介されてましたので

それもやってみよう～。

 まとめ

 体重はスローなんだけど、ひそかに毎週計測している腹囲が

２センチ減りました。

見た目には全くわかりません。

なんなら、ウエストがゆるくなった？とか実感もないです。

でも、しっかり結果が出てるってわかると、やる気でます！

仕事は座りっぱなしで、体もなまるし、ヨガとかしたいけど

面倒だし←で、結局続かないっていう。

ヨガマットが劣化してきたのか？

膝つくだけで痛いんですよ。変え時なのかな？

ヨガマットいいのを探しています。

（いらん情報で締めくくるっていう・・・）

【ダイエット】迷走からの脱却？

 五月が終わる！

え？年があけてもう５か月終了するんですか？？？

・・・・・

コロナのせいか

時間の感覚、どっかにおいてきた気がするkokoです。

 日常が戻ってきてます

今日恐る恐るユニクロに行ってみたら、入り口で検温してました。

体感するwithコロナ。

お客さんはいっぱいいました。

マスクしてない人も多かったです。

入口と出口が一つになって仕切られていたし、

入口で検温もしていたため、試着できるか？と心配したけど

中に入ってしまえば通常通りでした。

（店員さんが定期的に買い物かごとか消毒してましたが）

がっつりコロナ太りした

ふふ。

笑ってごまかそうとしてる

急に太りすぎ！！！

色々気づいてたけど対策できませんでした（涙）

緊急事態宣言解除よりちょい前から

立て直し開始して

小さい変化ですが、

確実に減ってきてるのがうれしいです。せめてポジティブｗ

コロナ中に暇すぎてダイエット本を読みまくった

栄養のこととか、糖質オフとか糖質制限とか、

タンパク質ってなんだとか(笑)

そんな当たり前の基礎知識を調べつつ、

話題のダイエット本や、現役の医者が書いた

食生活に関連する本などを、

読んだりしてました。

その結果かな？

最近整ってきて、少しずつだけど結果出てるのがうれしいです。

前まではダイエットといいつつ、お菓子ちょこっと食べたり、

週末ファストフード食べたりしてまｓ・・・・（殴

変化をまとめてみると

・お菓子など間食はゼロになった

・水分補給を意識して水とお茶メインに変更

・朝食を必ず取る。糖質、タンパク質、ミネラルを意識。

・夜はご飯抜けるなら抜く。

・ベジタブルファースト、汁物ファースト、タンパク質ファースト、大豆ファースト

・寝不足厳禁

・気力はアリナミンで補給(笑)

・運動はしていない（ジム休会しました）

やり方みつけたのかも？よそ見せず続けてみる！

間食いらなくなって、朝食もしっかりとれるようになったのは、

我慢とかじゃなくて、多分、タンパク質を意識して取っているからです。

食後の眠気とか、だるさがなくなりました。

小腹がすかなくなったので、お菓子をつまみたい欲求が消えた。

大きな発見でした。

ダイエットの本をいくつか読んでみて共通してることは

三大必須栄養素は、極端に減らすのは怖いってこと

タンパク質はパワフルであるということ

食事が９割ということ

ビタミンミネラルはだいぶ大事ということ

私は今のところ、上の事を意識しながらやってます。

まとめ

コロナでジムも閉鎖中ですが、脂肪を減らすのは

まず食生活を改善することだと悟ったので、

ジムは休会手続きしました。

今の間に、自宅でヨガしてみたり、ダンスしてみたり

楽しみ見つかるかな？

何年か前にやめちゃったけど、

ダンス再開しようかな？とか検討中です。

自分に課しているルールは、

①水分とるなら水かお茶

②朝食は絶対

③タンパク質を意識して取る

以上。

水もお茶もスーパーで箱買いを始めました(笑)

毎週末に体重測定、腹囲測定も５月から始めてみました。

焦らずじっくり、試行錯誤を楽しみます～～。

超時短！削らない角質ケアで簡単にかかとつるっつる★

かかとケアは進化している！

かかとのお手入れグッズってたくさんありますよね。

母は、かかとの角質ができやすいタイプで、電動タイプのものを

使っています。

私はずっとお風呂場でやすりをかける方法をしていました。

でもさ・・

疲れるしさ

終わりがわからなかったりするしさ

かかとだけでいいのかなぁ？と思ったりもして。

コロナの影響とGWという連休の力を借りて

気になっていた「削らない角質ケア」を試してみたので

ご紹介します。

 

 

 削らない角質ケア　Baby Foot

初めての方用と、リピートの方用と二種類あって

浸透させる時間が違うようでした。

私のかかとは、定期的にお風呂場でやすりをかけて

保湿をしっかりしていたら、気にならない程度。

なので・・・

初めての方用を選びました。

（角質が厚くなりやすい方は、リピートの方用でいいようです。）

※パッケージに選び方の説明があるので、参考にしてください。

 開けてみると・・・

靴下のような形の袋が二足

説明書が一枚

シールが数枚

いざ！出陣！！

靴下のような袋に足を入れてみる。

中にすでにジェル状の薬剤があるのを感じました。

冬は冷たいかもしれませんね。

この季節は全く問題ありませんでしたが、少しヌルヌルしてます。

両方はいたら、説明書通りに

自分の足にピッタリくるように、付属のテープで止めます。

完了。

こんなに簡単でいいのか？？？

時間がきたら、お風呂場でしっかり洗い流して終了。

２日後

一日後は変化なかったんです。

二日後の夜。

お風呂上りの写真、公開しますよ！

ちょっと不快に思う方もいらっしゃるかもしれないので

本当に、勇気のある方だけ見てくださいね。

行きますよ！

↓

↓

まさかの足の甲！！

 足の裏は、全体的に乾燥してきて、しわっしわ

(笑)

ひどい図だ。

三日後

同じく、夜のお風呂上りの写真、いきますよ？？？

↓

↓

 見苦しいので、まとめてみました(笑)

足首付近まで、いたるところに皮が自然とめくれてきました。

あちこちが一気に、古い角質が浮いてきたって感じ。

手でさするだけで、するするはがれてきます。

快感(笑)

きれいになるまで４日くらいかな

一日目は変化なしで、二日目、三日目とぐんぐん皮が自然と

浮いてくる。

手で少しなでるようにするだけで、スルスル～～っと

皮が捲れていきます。

なんか、その感覚がすっごい気持ちよくて(笑)

お風呂上がりの皮めくりが楽しみになりました。

三日目、四日目くらいでほとんどきれいにめくれて

足首下、指まですっかり生まれ変わりました。

使ってみた感想は？

かかとが気になって、やってみたんですけど

実際は足の甲から始まり、足の指のほうに行き、

かかとは最後のほうでした(笑)

そして、

かかとがきれいになると少し皮膚が薄くなるからか？

ちょっと刺激を感じる。

スクラブしすぎた後の皮膚のような？

そして、全体的に少し赤みを感じました。

でも！

触った感じは、つるつる、ふわふわ。

すっごいきれいになったし、柔らかい足裏になりました。

必要なものは全部そろっていて、封を開けて

足を入れて、時間を待って、洗い流すだけ。

超簡単。

注意点をまとめると、

・液剤につけている時、袋が滑りやすいので動くとき要注意！

・皮がめくれ始めると、自然とどんどんめくれるので靴下をはくのがマスト

・靴下を脱ぐ時裏返して、皮をきちんと払う手間が発生

・お風呂上りは、皮を手動でめくっていくが、だいぶ散らかるため、

　新聞紙とかの上でやるのがいい

これで夏はつるつるかかとで乗り越えられそう！

 やっほ～～い♬

子宮筋腫体験記録～術後療養生活編～2年目の具合

※過去記事をアレンジしてお届けしています。※ 

手術痕のこと

今年に入った頃から、

お腹の傷跡のケロイドの真ん中の一部分が、

少し平らになっていることに気づきました。

嬉しかった～～

気づいたときはまだ、

指の腹一本分くらいの、

本当に一部分だけだったのですが、

３，４本分くらい平らになってきています！

机などお腹に触れると、

痛みは感じるのですが

それはケロイドになって腫れている部分だけが

痛いのかもしれません。

体調の変化

 フルタイムでの仕事は何とか

頑張れてきたのですが、

夕食後の休息は依然として必要です。

以前は、１，２時間ほどで

自然と目が覚める状態でしたが、

最近は30分ほどで自然と目が覚めます。

これも、立派な回復ですよね！

休息なしで、夜にたっぷり・ぐっすり

睡眠がとれるようになるのが

今の目標です！

１周年記念の旅行 

お友達の提案で、

ディズニーシーに挑戦してきました！

 

 大福みたいな帽子をかぶって

（ミニーマウスですが・・）♪

実は、入院中にディズニーリゾートに行く日を

目標にしようと決めて、SNSにアップしてたんです。

すっかり忘れていたのですが、

シーから戻ってからそのことを思い出し、

願いはかなうんだなぁと思いました。

開園から閉園までいたのですが、

日が暮れるころには

記憶がブチブチと途切れるほど、

しんどかったです！

（自慢するな

はしゃぐ友人たちを横目に、

今すぐにでも、地面にでもいいから

横たわりたい！！！

状態でしたが、

倒れることもなく、無事に帰宅できた。

ちょっと無理したけど、達成感と

やっぱり感動と。

思い出と。

私にとっては挑戦でしたが、

今の体力を把握できたし

良かったかな。

通常の開腹手術なら1年もしたら

旅行なんて余裕だそうですよ。

私はイレギュラーなケースなので

普通より回復過程がゆっくりです。

日常生活の変化

仕事がない休日は、一日家にいて

ほぼ寝てたけど、

最近は数時間だけ、

外出しても大丈夫になりました。

帰宅後、少し休息は必要なのですが、

外出する余力ができてうれしい。