今日の食事日記
朝は毎日同じ(笑) ある意味考えなくて時短デス
昼は、写真のとおり。
だんだんと手を抜き出してる(笑)
ヨーグルトとちーかまと、ザバスと緑茶だもんね。
ちょっとひどい？
夜は、とんかつチーズ入り（小）2切れ。
ご飯、キムチ納豆、
具沢山みそ汁、緑茶、サラダ、トマト
ランチをタンパク質メインにしすぎてるかな？
ちょっと間違ってる気がしてきた・・・(笑)
今日のおどろき
タンパク質
過剰
初めて見た！！
ふりかえり
でもでもでも。
ランチをかえた今月からずっと
摂取カロリーを1200前後で維持できている！
ランチ改革のおかげなんですよね。
ただ・・・平日のみ←
休日はあすけんつけるの忘れがちだけど
先週末は「脂質」増えたもんなぁ。
手軽な料理は「脂質」増えちゃうんだよな～。
でも、脂質も元気なダイエットには必要で
必ずしも「絶対悪」ではないので。
基本的に余分な食事をとらないってことを
引き続き意識していきます。
（お菓子とかね）
