今日のダイエット日記
朝はもう毎日同じ。
昼は、オイコス、いちじくとデーツのドライフルーツ各２，３個
ちーかま1本、ポタージュ、お水
夜は、丸い餃子3個、ご飯、ワンタンスープ、サラダ、緑茶
今日、なぜかカルシウムが適正でした。
ちーかま？←わかってないｗ
糖質が多かったのは・・・
ワンタン？←わかってないｗ
ふりかえり
栄養管理とか運動管理とか手軽にわかるので
あすけんアプリは優秀です。
PFCバランス他、栄養バランスを整えるのが
かなり難しいんだけど・・・(;'∀')
私と同じくらいの減量に1年かけて成功した方が
PFCの量を決めたこと、脂質を減らすことと
タンパク質は意識して取らないと不足するってことを
言ってました。
今のランチでやっとタンパク質と脂質のバランスを
コントロールできるようにはなったけど
ビタミンミネラルはサプリなかったら
バランスよろしくなさそうで。
鯖缶とかシーチキンとか試そうかなぁ？
