HSE型HSPが実践する少しでも心を楽にする考え方

私はHSE型HSP

HSE型は外向型と言われていて、人とのつながりや理解を求める、

人と関わり話すことが好きで、外出も好き。

笑顔や愛想などの表現力もあり、外への目線があるのがHSE型HSP。

一般的な内向型HSPさんは、自分に（内側に）目線が向いているので、

人とのかかわりが苦手だったり、自分に自信を持てなかったり、

控えめな人が多いようです。

HSE型HSPの私が思う特に職場でネックだと思う事

◎引き出し、ドアの開閉音、パソコンのエンターキーを押す音、

　書類や本を乱暴に机に置くなどがとにかくツライ( ；∀；)

◎人に頼まれるのも、頼むのも超苦手。頼むなんてほぼしたことがない。

◎ミスに警戒し、おびえる。モラルやルールに従順で完璧主義。

◎小さいことを何年も引きずり、繰り返し考えてしまう。

◎些細なミスでかなり落ち込む。

◎相手の力になりたくてやりすぎてしまう。

◎２，３人くらいの人数が心地よい。大勢は圧倒され挙動不審になる。

◎相手の気分に影響を受けやすい。相手の言動を気にしすぎる。

◎自分から声をかけるのにかなりのパワーがいる。

◎適当　というのが上手にできない。

◎何となく断れなくて、流れでOKしてしまう。

五感の刺激に敏感で、感受性や想像力、洞察力もすごいので

色々見えすぎ、感じ取りすぎ、わかりすぎ、共感しすぎてしまって

疲れるんですよね。

平和へのアイデア①人は人。自分は自分。

周りで起きることも、誰かの表情を見ても

「何かがあったんじゃないか？」と心配になったり、

「自分のせいかな？」と不安になったりすることも多い。

些細なミスも誰も責めてないのに、

気づいたら自分で自分をずっとずっと責めてる。

ちゃんと説明しないといけないと躍起になってしまったり・・・。

大丈夫。

誰に何か言われても、自分に起きている様々な問題（に思える事）も

全部、少し俯瞰してみる。

自分でできることはやってみて、できないことは忘れよう。

それくらいがちょうどいい。

普通の人ならきっと、とっくの昔に何があったかすら忘れてる。

平和へのアイデア②何をしても世界中に愛されるなんて傲慢！

人の目の目の動きや表情や態度で、

「なんか機嫌悪い？」「私のせい？」ってなりやすい。

人の会話の中に入るのも苦手。

反応や相槌をどうするか考えてるうちに会話終わる(笑)

ミスしたら誰かが困るよな・・なんて思ったら怖くなって

必死に完璧にこなさないとって思ったり・・・

全方位から責められないように必死になることに意味ある？

人間は不完全な生き物。万人に好かれるなんてありえない。

自分だけじゃない、みんな同じ。

少しくらい付き合い悪いって思われても、とっつきにくいって思われても

逆にいつも完璧でミスがないなんて人も、変わらない気がする。

結局みんな人がどうであるか、ではなく、自分自身に関心があるもの。

それが普通だし、自然なこと。

何もしなくても、いるだけで誰もが「いい人」

平和のアイデア③　自分ってそんなに悪くない

自分を責めるのが得意な思考回路なので　(-_-;)

私は自分で自分をほめることを意識してやります。

自分ができなかったことを考え始めて止まらなくなったら、

声に出して「今日も仕事頑張った！」「今日はイラっとしなくてすんでえらい！」

そうやって思考を止めるんです。

それでも、違うんですよ。

気持ちがいいし嫌なこととか忘れます。

思考はHSPのせい。

でも、考え方やとらえ方は意識的に変えられる。

自分が少しでもハッピーでいたいなら、

自分をほめて、人に感謝する気持ちを持ち続ける訓練をしなくっちゃ。

人に褒めてもらえなくても、ダメな日でも、自分からOK出しちゃったら

OKな日になる！

周りの目線が気になりすぎ感じ取りすぎるHSPだからこそ、

自分としっかり向き合い、自分を大事にする習慣を身に着けたい

平和アイデア➃ホ・オポノポノで心をリセットする

お友達にいただいて知ったホ・オポノポノ。

ハワイの古くから伝わる問題解決法。

4つの言葉を使ってクリーニングすることで

記憶を消して、ゼロの本来のあるべきあなたに戻るというもの。

友だちは、腹が立つときやストレスを感じる時などに使うと

心が自然と落ち着くのを実感してるそうです。

私は、思考が止まらなくてしんどくなった時、

ひたすら４つの言葉を繰り返すと、

渦巻いていた思考が徐々に緩やかになり、静かになる・・・

という感覚を実感してます。

HSPの長所

• 人と関わりながら物事を考えられるし、人に親身になり、気持ちを想像できる。
• 好きなこと、好奇心、情熱が常にある。外からのエネルギーも受け取れる。
• 一人でもいいけど、人と関わることができることが強み。
• 感謝されることでエネルギーをもらえる。
• 共感力があることも強み。
• 人と話すことで、アイデアやヒントを思いつけたりする。
• 考えをもって行動できることが強み
• ゴールが一緒、目指すものが一緒、お互いに認め合い努力し、協力できる環境でエネルギーをもらえる。
• サービス接客業が向いている。
• 親身になってもいい仕事が向いている。

長く接客業をしていて、自分に向いているなと感じていました。

人に感謝されることが原動力になっていたと思うし、

会社のみんなが目指すものが同じで、一緒に高めあい、励ましあい、

協力できる雰囲気だったのもよかった。

お客様に親身になり、相手の気持ちに寄り添い、

望みをかなえる仕事は本当にやりがいを感じていました。

現在は、派遣で事務職をしていますが、

本当に本当にむいてないと感じるし、

正直、とてもつらくなることがあります。

まとめ

HSPは個性です。

痛がりとか寒がりと同じ並びの、繊細な人。

敏感で困るのは結構自分だけで、周りには気づかれていないと思う。

音が苦手なので耳栓は持ち歩いているし、休日は音楽聞いてる。

最初は耳栓もびくびくしてたけど、堂々とOKを出したら、

問題解決するし、気にならなくなった。

他人軸から自分軸へ、比重を意識して移すことが課題です。

相手目線で生きているから、つらくなる。

人はおいておいて、まず自分はどう思う？どうなりたい？

心地いいほうへ自分を連れて行くような感覚で。

考えだしたらいったん気持ちを切り替える。

無になるために、ホ・オポノポノのクリーニングはおすすめです。

ピタッと思考が止まる。

自分の機嫌は自分で。

どんなに平和でも一日が終わると、兵士のごとく

ボロボロなんだから。

しっかり自分と向き合って、

自分だけは自分の声を受け止めて

聞いてあげて、リセットして、ほめて。

また明日。

かっこいい兵士で

いい日にできるといいな。