kokoのあしあと

Life is carnival. 本気で痩せようと決めた10月。ダイエット記録。時々お出かけ、時々美容。

ギリシャヨーグルトに飽きて・・・

 

こんばんは~

 

ギリシャヨーグルト美味しいのに

種類が少ないのが残念だぁ。

 

先日、スーパーで普通のヨーグルト買ってみました。

 

ちょっといいって聞いたので選んでみた

 

BifiX

無糖とか色々あるらしいけど、近所のスーパーでは

この一種類しか取り扱いがなかったので、こちらを。

 

 

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パッケージに何がいいか書いてあるから

分かりやすくて良いですね(笑)

 

今日の食事

 

さっそくヨーグルトを。

ほんのり甘くしてくれてるから、酸味も少なく

食べやすい。

元々ヨーグルトの酸味好きじゃないので、

マスカットを載せてごまかしてみます(笑)

 

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朝食にキムチは意外ときつかったけど

イカの塩辛も結構パンチありますよね・・・

 

タンパク質豊富だったんで、買ったはいいけど

賞味期限短すぎて毎日食べる羽目に・・・(笑)

 

 

ランチ

今日はゆで卵一つ。オクラ、インゲンの肉巻き

ご飯、麦茶、savasも飲みました。

 

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夕食

ミニ親子丼、茄子の漬物、わかめサラダxトマトたっぷり

麦茶

 

鉄分、カルシウム不足が気になる

あすけんでPFCバランスを主に気にかけているんですが

ビタミン群の中でも、鉄分とカルシウムは結構不足気味。

なかなか摂取できていなくて、ずっと気になっています。

 

タンパク質もできれば食材から満たせたら一番いいのと同様、

鉄分、カルシウムも食材からとれるように気を付けねば。

 

そもそも、サプリも飲んでませんが!(笑)