こんばんは～
ギリシャヨーグルト美味しいのに
種類が少ないのが残念だぁ。
先日、スーパーで普通のヨーグルト買ってみました。
ちょっといいって聞いたので選んでみた
BifiX
無糖とか色々あるらしいけど、近所のスーパーでは
この一種類しか取り扱いがなかったので、こちらを。
パッケージに何がいいか書いてあるから
分かりやすくて良いですね(笑)
今日の食事
さっそくヨーグルトを。
ほんのり甘くしてくれてるから、酸味も少なく
食べやすい。
元々ヨーグルトの酸味好きじゃないので、
マスカットを載せてごまかしてみます(笑)
朝食にキムチは意外ときつかったけど
イカの塩辛も結構パンチありますよね・・・
タンパク質豊富だったんで、買ったはいいけど
賞味期限短すぎて毎日食べる羽目に・・・(笑)
ランチ
今日はゆで卵一つ。オクラ、インゲンの肉巻き
ご飯、麦茶、savasも飲みました。
夕食
ミニ親子丼、茄子の漬物、わかめサラダｘトマトたっぷり
麦茶
鉄分、カルシウム不足が気になる
あすけんでPFCバランスを主に気にかけているんですが
ビタミン群の中でも、鉄分とカルシウムは結構不足気味。
なかなか摂取できていなくて、ずっと気になっています。
タンパク質もできれば食材から満たせたら一番いいのと同様、
鉄分、カルシウムも食材からとれるように気を付けねば。
そもそも、サプリも飲んでませんが！(笑)