昨日のチートデイ（炭水化物祭り）のあと
昨夜の体重測定ですでに体重増加
せっかく痩せたのに・・・うぅぅ( ；∀；)
59.5キロをはじき出しましたとさ。
昨日一日の総摂取カロリーは２３００kcalくらいだったし
PFCすべてにおいてオーバーしてたから
当然です。（しかも、わざとだし）
今日の食事
朝ごはんも通常に戻りました。
じゃこたっぷりカルシウムとるぞ～。タンパク質も豊富。
昼食。
とんかつの残り。ゆで卵のしたにキャベツとニンジンのサラダ
夕食は手のひらくらいのお米に麻婆豆腐
チョレギサラダを小皿いっぱい、ゆで卵、緑茶。
今日は適正の１５００kcalで無事に終了。
チートデイは気持ちが緩むかも
今日は午後に眠気がすごくて
コーヒーと、オレンジピールチョコレートを。
そのせいで、炭水化物オーバーしました・・・
苦しいほどじゃないけど、
やっぱり食欲というか、
好きなものをガツンと食べられるという
快楽は、微妙に残っていて、
なんだかソワソワします(笑)
翌日の体重の変化
体重は59.5で落ちてません。
体脂肪がチートデイの前、今月頭とかは
32.8もあったのに、今30.9だって。
2％の増減は普段あり得るかもですが
体が安心してくれたのかしら？
こんな反応があるから、
お祭りの楽しさを忘れられそう。
よし、挽回するぞ～～