kokoのあしあと

Life is carnival. 本気で痩せようと決めた10月。ダイエット記録。時々お出かけ、時々美容。

今日のPFCバランスとヘルシー弁当の準備

本日の食事

 

 朝食は

ヤクルト1000、oikos

 

お昼は

キャベツ、トマト、ハムのサンドイッチ

savasバナナ味

バナナ(重複w)

 

夜は

お寿司~~

 

そんな本日は、脂質が不足

 

毎日のバランスがいいほうがいいですが

毎日単位より、週ごとくらいでバランスよくいけるように

なれたらいいな・・・と思っています。

 

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さて

 

前からお弁当の内容を変えないとって思っていて

今日はさっそく本屋さんへ寄って、レシピ本ゲット。

 

糖質オフのやせぐせべんとう222

 

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 具材別になっていてとても見やすく、

かなり豊富なアイデアが掲載されていて

見やすいです。

 

 

 ほぼ10分べんとう266

 

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 どんな朝でも楽に作れるっていうのがポイント。

 

手早くパパパット作れるほうがいいです!

こちらは人気のおかずレシピから、

前日準備して当日楽するものや

朝起きてすぐ調理するもの、

ライフスタイルに合わせて選べる構成です。

 

 

 

 

 

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お盆休み開けたら、始めてみようと思っています。

糖質オフのお弁当メニューは、

その名の通り主食なしの弁当ですが、

私はお米は抜きません。

 

手のひらサイズのおにぎりは午後からの活動のため。

野菜、タンパク質、果物をメインにした

献立で、簡単に作れたらと思っています。

 

 

パパっと乗せるだけの簡単弁当で

栄養バランスを考えながら・・・・

っていうのが、理想です。

 

冬になったら、スープジャー弁当に

挑戦してみたいです!