木曜日の仕事帰りに金曜日に向けて準備しに行けたんだけど
手抜きで久しぶりにチキンバーを買いました。
朝から塩気がきつくて・・・ 吐きそう
木曜日で手抜き気分だから、朝から何もしたくない状態で
野菜もなく、ゆで卵、savasと
タンパク質のみ(笑)
アメリカンチェリーが口の中を潤し
癒してくれました～。
果物＼(^o^)／！
お昼ご飯は、oikosベリー味、卵焼き5切れ
ブロッコリーキャベツニンジンのサラダ
ご飯とわかめふりかけを一握りくらい
夜ごはんは制限なしで
なぜか豚肉と野菜のシチュー（夏なのにｗ）
野菜たっぷりサラダ
水
今日は朝と夜お米食べてなかったので
タンパク質不足になったけど
脂質は気づけばすぐ！
タンパク質も朝から塩気とパサパサに耐えただけあって
適正♬
ビタミンミネラル系が苦手だったけど
少しずつグラフもよくなってきてます。
YOUTUBEでエクササイズ動画を見てますが、
月ごとにしっかりできるようにと思って
今月のトレーニングというタイトルで
動画をまとめました。
一か月IPFやってみて、体脂肪が確かに落ちていて
驚きです。
筋トレはハードめにしたほうがいいという注意点を
意識してなかったので、もっと筋トレしないとと思っています。
選ぶのは時間と労力を食うので、8月トレをいくつか決めて
その中から、まんべんなく動かしていこうと思っています。
お盆休み怠けないように今から気を付けておかないと・・・(;'∀')
骨スト、りんご体型の私はとにかくお腹周りが太鼓みたい。
体脂肪は少しずつ減ってきてるのに、見た目が変わるまでには
まだまだ長い道のり・・・・みたいです。
