週末のIPFデーの食事記録。
鉄分不足をあすけんに指摘される日が続いたので
小松菜の炒め物、卵、サラチキ、きんぴら
ビタミン、鉄分補給にキウイ。
今回、別のスーパーで買ったゴールデンキウイ。
色も薄いけど、酸味が強かった・・・。
夕食は、自由なんで
甘口のキノコ、玉ねぎ、ジャガイモ、豚肉のカレーライス
たっぷりサラダとお水も。
翌朝はoikosとアーモンドミルクコーヒー
夜は、イワシの天ぷら、煮物系3種、キュウリのお浸し
お味噌汁、ごはん
7月の最初の週末から勢いで始めたIFPという食事法。
やってみて、一か月経過しました。
始める一日前の計測では
体重59.6ｋｇ
体脂肪31.8％
週末はタンパク質おおめ、腹八分目以下なので
体重も減るけど、平日に戻ってしまうので
効果でるのか不安でした。
8月第一週目の週末を迎えた昨日の計測では
体重57.6ｋｇ
体脂肪29.2％
気が付いたら、
体重が何とか2キロ減
体脂肪も約２％減
わ。
効果、出てた！！（歓喜
＼(^o^)／
2キロくらいじゃ体を見て実感もしないし
すぐ戻っちゃう可能性が高いから
浮かれている場合ではないのですが・・・
二か月目突入への勢いがつきました♪
二か月目も順調にすっきりしていけるように
頑張ろう～。
