kokoのあしあと

Life is carnival. 本気で痩せようと決めた10月。ダイエット記録。時々お出かけ、時々美容。

IPFダイエット1か月経過しました。効果出ています。

 週末のIPFデーの食事記録。

 

 鉄分不足をあすけんに指摘される日が続いたので

小松菜の炒め物、卵、サラチキ、きんぴら

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ビタミン、鉄分補給にキウイ。

今回、別のスーパーで買ったゴールデンキウイ。

色も薄いけど、酸味が強かった・・・。


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夕食は、自由なんで

甘口のキノコ、玉ねぎ、ジャガイモ、豚肉のカレーライス


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たっぷりサラダとお水も。
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翌朝はoikosとアーモンドミルクコーヒー
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夜は、イワシの天ぷら、煮物系3種、キュウリのお浸し

お味噌汁、ごはん

 

 

7月の最初の週末から勢いで始めたIFPという食事法。

 

 

www.nobinobi-everyday.work

 

やってみて、一か月経過しました。

 

始める一日前の計測では

体重59.6kg

体脂肪31.8%

 

週末はタンパク質おおめ、腹八分目以下なので

体重も減るけど、平日に戻ってしまうので

効果でるのか不安でした。

 

8月第一週目の週末を迎えた昨日の計測では

体重57.6kg

体脂肪29.2%

 

気が付いたら、

 

体重が何とか2キロ減

体脂肪も約2%減

 

わ。

 

効果、出てた!!歓喜

 

\(^o^)/

 

 

 

2キロくらいじゃ体を見て実感もしないし

すぐ戻っちゃう可能性が高いから

浮かれている場合ではないのですが・・・

 

二か月目突入への勢いがつきました♪

 

二か月目も順調にすっきりしていけるように

頑張ろう~。