最近、お昼ご飯を通常に戻しました。
糖質オフや、制限するダイエットもあるけど
糖質は活動に必要な栄養素で、
血糖値を急上昇させないことがダイエットの肝で、
そのためにも糖質はバランスよくチマチマ摂取が
いいみたいで。
何が正解かわからなくなりますね。
ダイエットするなら筋トレ一択！
という話も聞きました。
よく寝て、よく食べ、よく動く。
シンプルだけど、一番健康的に痩せられると。
睡眠不足は大敵。
動けるだけの糖質は必要。
筋トレで代謝を上げる。
デスクワークで、あまり動かないので、
最近仕事終わったあと、歩くようになりました。
日が落ちるのが早くて、場合によっては真っ暗。
３０分くらい歩いてると
頭の整理もできるし、自分とも向き合えるし
終わった後、何となくすがすがしい。
【体重】58.9ｋｇ
【BMI】23.9
【体脂肪】33.6
