kokoのあしあと

Life is carnival. 今日より明日、よりよくなっていたら良いのだ

改めたダイエット報告日

 

ダイエットまじでやらなくちゃって思って

やり方変えて、最初の一週間が終わってしまった。

 

先週の課題は?

 

今週の課題

運動編
毎日ストレッチとスクワット
脂肪やこり、むくみ、をほぐすためのコロコロ

食事編
朝ごはんを食べる
砂糖のはいった飲物を避ける

 

 

結果は?

 
できたこと

毎日スクワットとストレッチ

 

ちょっとできた

朝ごはんを食べる

甘い飲み物を控える

コロコロでほぐす

 

 

 

反省

正月ボケもあってモチベーション下がっていたように思います。

朝ごはんも食べられたり、食べられなかったり。

コロコロでほぐすのは是非挑戦したかったけど、実際は

テレビみながら適当にできるスクワットや、ストレッチのほうが

手が出しやすかった。

 

甘い飲み物は控えるよう意識した。結果は完璧じゃない。

でも紅茶をストレートでいただく、ルイボスティを飲む習慣が

でき始めている。

ルイボスティはミネラル豊富、抗酸化作用もあるので美容にもいいはず。

このまま習慣になるよう意識して飽きない工夫をしていこう

 

 

来週の課題!!

食事編

・あさご飯食べる

・無駄な糖質がないか意識して食事してみる(間食も含め)

 

運動編

・スクワットとストレッチ毎日する

 

 

意識があるかどうか、で行動が変わってくる気がして

どうであれモチベーション維持のためにも、何かしらの目標は

たててみよう。