彩り豊かに自分らしく ぐうたら女子のダイエット日記

一つずつ自分のペースで目標達成を叶える日々を綴ります。

【ぐうたら女子のダイエット日記】定期トレーニングレポートの日

ほんとうは四ヶ月おきにある測定日でした!

私は前回夏頃に受けるはずでしたが、

風邪をこじらせてジムにほとんど行けてないタイミングだったのでスキップしました。

 

今回のレポートは、そのためもあるけど

春から夏の分だった涙

 

 

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これまでのトレーニングメニューの履歴や

やってきたこと、INBodyでの測定を確認しました。

 

結果的には、筋肉量は維持に近い、でも脂肪が減ってるということでした。

 

前回は下半身の筋肉量が低いことを指摘され、

当時の体力を鑑みてメニュー追加しましたが

これは無事に筋力ついてきてました。

でも、まだ低いほうとのこと。

 

脂肪の量も、お腹に集中してることに気づいた。

 

トレーナーさんに体調など聞かれて、

筋力もっとつけたいし、最近はジムもがんばってこれてるので、レベルアップしたい!と伝えました。

 

筋力つけるため、全部のメニューの重さを

一つレベル上げしました。

脂肪を減らすために、ランニングマシーンの時間を伸ばしてもらい、傾斜もつけてもらいました。

 

体幹を鍛えていけば腹部の脂肪を減らせるかな。

自宅でのストレッチをながら程度に簡単に取り組み

お風呂場でコロコロ活用してほぐし、

プランクをしたりはしてますが。

 

あ、、、術後の傷の不安で避けていた腹筋、

今回試しにやってみたと伝えたのですが、

追加お願いするの忘れたな、、、

 

明日思い出したらお願いしてみよ。

 

 

総合的に悪くなってないのが良かった!

 

つぎの測定まで頑張ります!