彩り豊かに自分らしく

一つずつ自分のペースで目標達成を叶える日々を綴ります。

【ぐうたら女子のダイエット日記】ダイエット計画見直しと試験合格!

こんばんは。

 

週末はぐうたらしすぎてしまう習慣が

抜けないkokoです。

 

週末はジムに行ったり、飲んでるプロテイン

なくなりそうなので再購入のためにポチしたり、

ダイエット計画を見直すために、本を読み直したり

 

なかなか大きく変化しないので、大きく動かしたい

改めて、毎日活用中のあすけんで栄養素を確認。

不足してる栄養素がどのくらい不足してるのかなど

調べ直してみました。

ダイエットスタート時、主要パーツのサイズを

計測しておいたのですが、改めて確認しなおしても

上半身のサイズが大きい!!

 

客観的に見ても、サイズで確認しても、

りんご体型!ですね。

動くと痩せやすいのも実感済み、なので、

糖質の代謝が悪いという、りんご体型の特徴とも

合致。

 

不足してるタンパク質と、糖質代謝を助ける

ビタミンB1を増やして、糖質を減らす工夫が必要。

 

記録ノートにそれらの栄養素の目標値を書き、

あすけんアプリの栄養素グラフを数値グラフに変更

これで、確認しやすくなりました。

 

あとは、ジムでの筋トレ、有酸素運動

いかに自分に必要か再確認できたので、

うまく平均的に通えるように改めなければ。

 

あと、参考にしている本には、

睡眠不足で疲れてるときはトレーニングは休め!

と、ありました。ダイエットには休息がとても

大事とのこと。

そして、お茶やコーヒーなど以外での純粋な水を

1リットル目指しましょう、ともありました。

 

このあたりは全く出来てないので、

すぐ改善しましょう!!

 

 

さて、話は変わりますが

密かに資格の勉強をしておりまして。

無事、本日合格通知受けとりました!!

認定証が後日届く予定ですが、また一歩、

夢に近づけました。

 

色々なことがうまく行ってないときに、

決断した事でしたが、やって良かった。

 

 

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ハッピーだワンス!!笑