彩り豊かに自分らしく

一つずつ自分のペースで目標達成を叶える日々を綴ります。

【ぐうたら女子のダイエット日記】金スマみてますかあ!!!!

 今書きながら見ている金スマ

 

医者が教える食事術!についての特集です!

 

 

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ダイエットについてだけ、私が一番驚いたのがカロリーの認識!

 

私はカロリーは、とったカロリーが消費するカロリーを上回ると太る。

という認識がありました。

でもカロリーって太るとか関係ないんですって。

ただ、トリッキーなことに、運動などで消費するカロリーはダイエットに関係がある

とのことでした。

 

動いて消費するってのは正しい認識だったんですね。

でも、摂取するカロリーが問題なのではなく、糖質で太るとのことです。

 

カロリーではなく、栄養素を見たほうがいいってことですよね・・・

冷静に考えたらわかるような、そうだったような・・・(うそつけ!)

 

糖質制限には賛否あるし、必要な栄養素でもあるし、脳の働きや体を動かすエネルギーにもなるから、控えすぎると疲れやすくなったりしそうなイメージもあります。

 

 

 

 

 わたしがまめにつけているあすけんアプリでは、

有料の糖質制限コースに設定しているのですが、

毎回三食の記録の後、糖質ランキングを教えてくれます。

 

 

 

 

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 ある日の私のランキング。これって意識して糖質制限している人は

こんなに項目が上がらないのかな・・(素朴な疑問)

私は毎回こんなものです笑

 

糖質の代謝を助けるのはビタミンB1と先日学んだばかりですので

ビタミンBサプリメントは今後も継続して摂取したいと思っていますが

食材では、豚肉、きなこ、枝豆、ひじきなどがあげられるそうです。

ちなみにこれも金スマの中でやっていたのですが、枝豆はゆでたらその効果半減!

焼くべし!だそうです。

 

うちは蒸している・・

茹でるのと同じなのでしょうか・・・(素朴な疑問)

 

枝豆大好き、きなこも大好き、豚肉も大好きですが

毎日摂取するのは難しいなあ・・

 

せっかく糖質制限コースにして活用しているあすけん、糖質を新しい角度から意識して

減らし、代わりにタンパク質とかビタミンミネラル類を増やせたらいいのだけど

これもまた難しい~~~( ;∀;)