彩り豊かに自分らしく

一つずつ自分のペースで目標達成を叶える日々を綴ります。

【ぐうたら女子のダイエット日記】自分の特徴がわかるとダイエットしやすくなるかもとわかった話

ダイエットなんて忘れてた・・・でしょう・・・と思った?

 

正直なところ少しサボり気味ではありました。

ちょっと夏からいろいろなことが重なりすぎて(言い訳っちゃ言い訳)

ダイエットの優先順位が下がってました!

 

でも最近、夏も終わった感じとともに、秋はもうそこだなと感じ始めたのをきっかけに

早すぎる衣替えをして(残暑が全然厳しくて毎日ほぼ夏)秋物が欲しいなぁと思うのと同時に

ちゃんとしないとって思った次第です。

 

そんな最近、あすけんで褒められました。

 

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嬉し(*≧∀≦*)

 

 

それはさておき、私はリンゴ体型とは自覚していたのですが、体型べつに

太り方やダイエットの方法があると知りました。

 

リンゴ体型さんは3割ほどだそうです。多いのか、少ないのか、わかりませんが

ほとんどは下半身が気になる洋ナシ体型なんじゃないかなぁ?

 

 

リンゴ体型は、お腹周りに特に脂肪が目立つ、上半身が太りやすいタイプ。

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基礎代謝も低く、内臓脂肪型だそうです。(洋ナシさんは皮下脂肪型)

そしてご飯、パン、麺類、甘いもの、お酒が好きな人が多いそうです。

 

ええ・・ええ・・私ですとも。

基礎代謝量は10代から、同世代の平均値より常に下だと指摘されてきたし

スナック菓子とかご飯とか糖質ダイスキ!

運動の習慣があるときは痩せていて、やめると速攻で太るのも昔から。

 

現在も痩せていた時期も、常にお腹周りの肉は気にしてきました・・・。

 

こんなリンゴ代表のわたくしに合う効果的なダイエットについて調べました。

 

糖分の代謝が苦手な体質のようですので、糖の分解を助けるビタミンb群を摂る。

ご飯やパンは控える工夫をする(ベジタブルファーストまたは糖質制限は効果大とのこと)

食事でとった糖質をエネルギーに変換するために、有酸素運動が特に大事。体幹を鍛えるのも大事。

スナック菓子、甘いものを避ける。

 

食事の改善、習慣の改善が大事みたいですね!

 

 

って・・ひとごとではなく、自分のことです。ハイ。

 

最近ジムにいく頻度も落ち込んでまして、でも自宅ではテレビみながらせっせと

プランクやスクワット、腹筋などはやってますが、ジムいらないかなぁ?とか思い始めていた。

 

バカばか馬鹿!!!

 

ジムは私に、必要です!⇦

 

 

ということで、一番最初にダイエット記録なんて需要ないよなぁ・・ぐうたらだしな・・・って

思ってやめたんですけど、やっぱりのちに振り返る自分用の記録にでも残しておきたいなと

考えを改めました。

 

さてと。私は甘いカフェオレ習慣をまず手放して、自宅でのトレーニングは継続。

ビタミンbサプリはしっかりとって、職場での眠気覚ましスナックもやめる。

そしてジムも再開して、糖をやっつけなくちゃ。