彩り豊かに自分らしく

一つずつ自分のペースで目標達成を叶える日々を綴ります。

【ぐうたら女子のダイエット日記】食事記録2週目

今日の食事記録!

 

朝は緑茶!

 

 

昼食

 

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キュウリ人参たっぷりポテサラ

また、かつ笑 ほうれん草のおひたし

 

 

 

夕食

 

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今日は水餃子と麺の鍋 ニラ、ネギ、

たっぷりもやし入り

副菜には梅干し、キムチ、ほうれん草の胡麻和え

人参とゴマのナムル、らっきょ

 

 

 

さすがに食べすぎかと思いつつ、

今日もカロリー不足!

タンパク質不足!

 

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意外と全体的に不足してました。

ほんと、栄養バランス難しい。

昨夜ネット情報で仕入れたのですが、

こんな時は、間食代わりに

タンパク質豊富なものでカロリーとタンパク質を

補うのが良いそうです。

 

考えてみよ。

 

 

今日は自宅トレーニング再開

ストレッチ、膝つき腕立て伏せ

腹筋、ダンベルにて二の腕トレーニン

ストレッチロールで足の裏表をゴロゴロ

背筋のトレーニン

 

 

ストレッチした後、頭痛がしてきた。

多分背筋鍛えたせいだと思います。

背筋がほんと弱くて涙

 

 

今日も一日お疲れ様でした!!