彩り豊かに自分らしく

一つずつ自分のペースで目標達成を叶える日々を綴ります。

【ぐうたら女子のダイエット日記】一週間経過しました。さて変化は?

 こんにちは。kokoです。

 

今日はジムへ行ってきました。

 

 

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 ブレッブレ

 

一週間過ぎてみて数値に変化は?

結論からいうと、ほぼナシ。

当然と言えば当然ですね。

一日で太ったわけではないですから、痩せるのだって当然時間はかかります。

毎日体重測定をしてみたのですが、日によって1~2キロくらいの増減は

ありました。

 

 

ダイエットにつながる体重測定方法

毎日測定する意味あるのかな?と思いながら計測していましたが、

毎日食事記録するのに活用している「あすけんアプリ」で

体重測定のポイントが掲載されていたので、シェアします。

 

 

①毎日同じタイミングで測定する。

食事や水分量、汗とか排泄によって体重はバラバラです。

毎日違う時間帯に測定すると、体重の変化も把握しづらい。

 

②同じ服装で測定する。

夏と冬の場合など、着ている服装で体重に変化が出ることがあります。

裸で測定すると一番誤差が生じません。

 

 

この一週間の測定は、朝だったり、夜だったり、日中だったりとバラバラでした。

そのため体重の変化はいまいちつかみにくかったと思っています。

 

 

 

毎日の食事記録は?

毎日の食事日記は、スマホを持ち歩かない場合、結構難しいです。

でも、毎日記録するというのはブログ、あすけんアプリの活用につながるし

無意識に近い感覚で、今から食べるものはどうなんだ?と思ったりします。

 

 

あすけんアプリは、栄養素が一目でわかるし、体重記録もできるので

毎日の記録で、気づきにくい食べ過ぎや栄養の偏り、

自分のクセみたいなものが見えてくるように思いました。

 

 

 

反省まとめと来週の意気込み

とりあえず毎日ブログを理由に食事記録をしなくちゃ!という

意識づけには効果があったと思います。

体重や体型、目立った変化はほとんどありませんでしたが、

少しずつ新しい習慣を増やし、継続し続けていこうと思います。

 

 

ジムがなかなか定着しないことは反省点です。

今日トレーナーさんに定期的なINBODYの計測もできる月だよと

いわれて、来週の日曜日に予約してきました。

 

今まではトータルで30分ちょいくらいの

軽いメニューにしていただいたのですが、

体の状態を確認したうえで、トレーナーさんと相談し、

もう少しレベルアップしたいなと思っています。

 

内容よりはまず、ジムに通う習慣を身に着けることを工夫しようと思います。

あと、体重測定は夜にしようと思いました。

夜寝る前の時間帯なら、時間も確保しやすく、計測する習慣もつきやすそうです。

 

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