彩り豊かに自分らしく

一つずつ自分のペースで目標達成を叶える日々を綴ります。

久しぶりのジムは大打撃だった・・・涙

約二年ぶりにジムに行ってきました。

二年ぶりなのに、「お久しぶりです~」なんて声かけていただき、覚えてくれてたことに感動。

 

ずっと休会していて更新手続きとかで受付の人たちとはお話してたんですけど

トレーナーさんたちとは話してなかったので、まずはインボディ計測して、

メニューも大幅に見直すことに。

 

術後一年経過したけど、まだ元気!と思う日はなくて、ジムも迷ったんですけど

週に一回でも少しでも体を動かすとか、専門家もいるから自宅でなんかするより

安全だろうしなぁと思って勇気出してみました。

 

インボディの結果は、前回の計測と比較すると明らかに筋力が落ちているということで

色々話せる範囲で状況や事情を説明し、不安とか心配なこととか、聞いてもらって。

目標持つといいよ?って言われたので、元気になりたい。一日仕事しても大丈夫なようにもなりたいし、休日に一日出かけても大丈夫な体力を取り戻したい!と言いました。

 

現状は、徐々によくなりつつあるのですが、週に二回ほどは帰宅後30分くらい寝たり、

夜も早く寝ても朝どうしてもスッキリできない疲労感とか倦怠感が残ったままだったり

背中や肩、首のコリも結構気になるし、腰痛もある。

とにかく今は何とか一日こなせるギリギリの体力しかないという・・・汗

 

色々話した結果、私は下半身の筋力強化とストレッチ系の運動を取り入れて、

体を正しい位置に戻す、こりかたまった体をほぐすことで、バランスよく筋力を使える体つくりからスタートしましょうとなりました。

 

10分背もたれつきのバイク、一番軽い負荷のものをトライし、

ストレッチポールで簡単なほぐれる動きを教わりながらトライし、

10分ゆっくりめのウォーキングで今日は終了。

明日また行くのですが、下半身の筋力強化できるトレーニングを二つくらい追加しようとのことでした。

 

でね、そのあと動いて少しスッキリした気分だったので、お買い物を済ませ

戻ってきたら、頭痛がして、なんだか急にしんどくなっちゃって・・・

2時間ほど寝ちゃいました~zzzz

 

でも無理はせず、自分の体調と相談しながら、トレーナーさんの言うような目標から再スタートしていったら必ず体も元気になるかなと思います。

 

(今現在は背中と肩にフェイタスぺったぺたですが)

 

アクティブになれるように頑張る!