kokoのあしあと

Life is carnival. 本気で痩せようと決めた10月。ダイエット記録。時々お出かけ、時々美容。

ダイエット

逆に現状維持できてて驚いた日と食事記録

先週の金曜日はついに 2万歩を大幅に超えて 2万5千歩もこえてみたよ。 帰りに遠いスーパーにいって 店内を2周くらいして(笑) 買い物したせいだと思います。 最近、歩くの楽しいんだけど 寄り道してなんか買ってしまうクセ やめたいデス。 先週から生理が…

こり解消? 肩・首こりにおすすめトレーニングとココ壱番屋のチーズカレー鍋

こんばんは。 今日の夕食は鍋でした!! ココ壱番屋のチーズカレー鍋スープ ほどよい辛さと、まろやかなチーズ味。 鶏肉やキャベツや玉ねぎや ジャガイモなどの野菜をたっぷり入れて。 おいしくいただきました。 鍋のもとって便利! ダイショー CoCo壱番屋監…

最近の食事記録 ちまちま動いて2万歩が普通になってきはじめた

最近のお昼はこんなかんじ。 タンパク質足りてないなぁ・・・ 最近時間があるときに、 ダイエット飯をググりましたが 量と栄養の質というかバランス 考えないと痩せないなぁと反省。 プロテインドリンクも美味しいものが 色々あるみたいで、ダイエット成功者…

最近の食事記録

こんな感じで 美味しく食事をしています。 お米は夜ごはんの時 選べるときは食べないようにしています。 でもこんな風に丼になっちゃうときは 美味しくいただきます。 すっごく久しぶりに 一人で外食ランチをしました。 リンガーハットに初めて入店。 おいし…

久しぶりに歩けないレベルの筋肉痛に襲われた

終業後ウォーキングは 今のところ、けっこう気に入って できる限り30分は歩くのが 楽しみになっているところ。 年明けからの仕事の忙しさで 帰宅後だらけてしまいがちだったので 久しぶりに新しい自宅トレを!!と 意気込んでみました! 8分!地獄のHIIT …

今までで一番アクティブな日!ちまちま動いて2万歩達成!!

年末年始に電池交換してから 再びお世話になっている相棒 ライリーちゃん www.nobinobi-everyday.work 目標歩数を設定して、達成すると バイブでお知らせしてくれるんですが 昨日は、いつもよりすごい早いタイミングで お知らせが来たので、驚きました。 一…

最近の食事記録と反省会と懺悔

最近の食事記録を公開 ダイエットメニューとか 糖質制限メニューとか 何も工夫してません。 ベジタブルファーストとか タンパク質ファーストとか 豆ファーストとか そういうものから食べ始めるのが 血糖値が急上昇しないとのことで 一応、意識してはいます。…

食事記録 七草がゆで健康祈願

今日のランチ どうしても野菜系を下敷きに詰めがちなので 肉をふたに移動させて食べてます(笑) パプリカ大量にありすぎて 消費するの必死。 ビタミンのために食べてるけど あまり好きじゃない・・・(;'∀') 夕食は、 七草がゆ~ 家族みんな健康でありますよう…

3日連続で達成しました。

ダイエットしてるっていうんだから 当たり前なんだが・・・ 歩数計がほめてくれるから (照) こういうの、なんか嬉しいよね。 大した事してないけど ほめるって大事。 今日もしっかり歩いてきました。 仕事のあとに歩くのがよくて 仕事の疲れとかモヤモヤと…

腸内環境を整えて、免疫力をつける習慣

コロナもそうですけど、 免疫力をつけて 元気で過ごすためにも、 便秘しないためにも、 ヤクルトを毎日続けてます~。 冷蔵庫から出して、 ぬるくなってから 飲むのが好きです。 会社にヤクルトのお姉さんが来てくれるので 毎回いいやつを(笑) まとめて買っ…

仕事初め。体脂肪が減っていた

まだ正月休みの方もいらっしゃるようですが、 私は今日から仕事初めでした。 そりゃもう、 憂鬱で・・・(笑) 今日は初日だし、怠けてるし 終業後ウオーキングやめて 直帰しようかとすごく迷ったけど 気分転換に歩いて帰りました。 本当は1万歩歩くのが理想み…

どこのおばさんかと思ったといわれた(涙)

強烈なパンチを食らいました どこのおばさんかと思った ええ。こんなひどいことが言えるのは 家族しかおりません。 お気に入りのワンピースに 少し大きめのニットで外にいたら おばさん扱い。 チッ ぐれてやる(もうぐれるのは手遅れな年) ずっと昔から知っ…

メリークリスマス☆と食事記録

最近、食事の写真も記録せず 何を食べたか書くこともせず 余裕がないままズルズルと来てしまったので、 今日は、朝からとりました。 今日食べたもの 夕食を取り忘れた・・・。 今年、新調した アイスブルーのコート、やっとおろしまして。 なんか記念に(笑)…

誘惑はしょっぱい

ダイエット記事であるあるなのが 甘いものへの誘惑! みたいなやつ。 私は甘いものより、何倍も しょっぱい誘惑に 負けている。 塩味が好きなのだ。 塩気が欲しくなる人の体の状況は カルシウム・ミネラル全般不足 鉄分不足 子供の時から貧血 今も病院でもら…

初雪と腹筋限界

ぼ~くら~~の街に~ 今年も 雪が降る~~~♪ 雪が降ると思い出す歌。 ザ・ベリー・ベスト・オブ・ユニコーン アーティスト:UNICORN 発売日: 1993/11/26 メディア: CD 仕事しながら 最初から最後まで 思い出したかったけど 思い出せなかった。 ←いや、仕事…

お仕事終わりのウォーキングとスニーカー

運動不足、筋力不足 やっぱり怖いなぁと思って 何となく始めた、 終業後ウォーキング(笑) もう何か月も前に購入したままだった スニーカーを週末におろした。 靴擦れしました( ;∀;) 週末のうちになじませるはずが かかとに絆創膏して、 レッグウォーマーで…

仕事後のウォーキングが予想外に楽しい

最近、お昼ご飯を通常に戻しました。 糖質オフや、制限するダイエットもあるけど 糖質は活動に必要な栄養素で、 血糖値を急上昇させないことがダイエットの肝で、 そのためにも糖質はバランスよくチマチマ摂取が いいみたいで。 何が正解かわからなくなりま…

嬉しい脱毛効果と脂肪爆上がり

FNS歌謡祭見ながら書いています。 年末とかクリスマスとか、こういう番組増えますね。 BTS目当てです(笑) MAP OF THE SOUL : 7 ~ THE JOURNEY ~(初回限定盤B)(DVD付) アーティスト:BTS 発売日: 2020/07/15 メディア: CD 今日はお昼ずっと量を減らして…

meijiのTANPACTがお気に入り

今日もいいお天気でしたが 寒くなってきました!!! 今日はとってもとっても素敵な 吉夢 見ちゃった♪ いい夢は言わないほうがいいらしいので← 内緒にしちゃう。 いい夢だったはずなのに、 朝から寝坊しちゃって(笑) 余裕がなくて、朝久しぶりに トーストと…

体質でダイエット効果を高める!~体を温める調味料が増えてます~

マイ調味料が増えました 辛いのが苦手な私がいける香辛料たち 香辛料の持っている力がすごかった 自宅で勝手に一人味変してます 体に変化が出るのはまだ先かな 自分の体質にあった食事法で ダイエットにいい影響がでるか? 挑戦中! www.nobinobi-everyday.w…

停滞中

ご飯の写真を撮らなきゃって思った時には 食後・・・ 今日も変わらず おにぎり、ブロッコリ、ゆで卵、わかめスープ 紅茶 ご飯少量とから揚げ一つ、サラダ、ゆで卵半分 緑茶 夕食は写真とった! 今日は仕事が朝からバタバタしていて 水分もろくにとっていなか…

連休のツケ

三連休が懐かしい← 朝食 おにぎり、わかめスープとショウガパウダー、ブロッコリ、ゆで卵 ほうじ茶 昼食 魚フライ1、お米手のひらサイズ、キャベツとトマトとパプリカの サラダ、ゆで卵半分、緑茶 夕食 八宝菜丼、レンコンのきんぴら、お浸し、緑茶 今日は…

栄養管理アプリなしで自力でダイエットすると決めた

有料版でお世話になってきた 栄養管理アプリの「あすけん」 退会したお話。 あすけんのメリット 退会した理由 体質診断をしてもらったことも影響 ダイエットジャーニーは始まったばかり あすけんのメリット 無料版から有料版へ移動したほど 自分の今の食事の…

朝食をなめてました!

朝ごはんと言えば 小腹減ってる感じが動ける感覚だった 朝食をとるようになって気づいたこと 朝食をとるとは、一日闘う準備だ 朝ごはんと言えば 私にとって「朝食」といえば 洋食が定番でした。 トーストとコーヒーで充分だ! 朝ごはん食べてる時間がもった…

体質にあった食事方法を意識してダイエット効果を高める!

体質診断後の食事の変化 体質診断でのアドバイス 糖質を控えるのがベストのようです ほかに意識していること 体質診断を生かしてダイエット成功なるかこうご期待 体質診断後の食事の変化 体質診断をしてもらって以来 自分なり考え工夫している最近。 東洋医…

通信量におびえた一日と初昼抜き

今日は有休で、平日にしかできないことを まとめてしちゃうデー (なにそれ) 充電もかねて、時々用事もないのに 自分のためのお休みを作るのが好き そんな日に限って データ通信がもうヤバいという連絡が・・・ 今月入ってくらいから毎日 お昼休みにYOUTUBE…

フルーツ大福~~~(ノД`)・゜・。

いや 今日も暑かった (秋だよね) オフィスのビルの窓から 外を眺めると 町全体が黄金色で やっぱり秋はいいなぁ ほっこりする 本日の朝食は のりまきおにぎり、わかめスープx黒コショウ ほうじ茶、ブロッコリーときゅうりxハーブミックス お昼は サラダ…

食事記録と背中、肩甲骨のコリ解消

今日あったかかった。 お昼休みに外にでたら、 汗ばむほど・・・ さて。 朝ごはん おにぎりxのり わかめスープxごまxしょうが ブロッコリー、ゆで卵xハーブミックス 緑茶 お昼 お米手のひら、ゆで卵半分、 ブロッコリーとニンジン キャベツのサラダxマ…

食事日記と片頭痛解消に即効性のあるおすすめストレッチ

今週末天気崩れるんじゃない? 気圧の片頭痛持ちなの 今日具合悪い・・・ 頭痛というか怠いし、コリがひどい 気圧性の頭痛治りませんか??? 今日の朝食も おにぎり、コンポタと黒コショウ、ほうれん草のお浸し ゆで卵とハーブミックス お昼はブロッコリー…

ベティがモチベーション

生理が終わりかかるまで 眠くて仕方がない 生理痛とかよりマシか・・・ 今回は土日もはさんで楽だったなぁ 朝ごはんは、 おにぎり、梅干し、ほうれん草のお浸し、コンポタ 紅茶 お昼は魚の塩焼き、ブロッコリーとニンジン茹で ゆで卵 ご飯手のひらに隠れるく…