ダイエット
こんばんは。 今日は令和元年11月1日 ゾロ目？ 今日もおいしくご飯いただきましたよ。 魚のムニエル、ちょっと午後に胃もたれした笑 夜ご飯はそぼろ丼。もやしのナムル。具沢山味噌汁 今日で生還して三年目。おめでとう 命に感謝。そして、最近は本当に元気…
こんばんはー ハッピーハロウィン って、、画像さがしてたら サンリオキャラクターのハロウィン発見 ヤバすぎる。か、かわいい。 今日も相変わらずな朝ごはんと弁当ランチ 久しぶりにオクラ登場しました。 えすけんの未来さんもハロウィン仕様 かわい笑 最近…
こんばんはー。 今日、毎日の記録でお世話になってるあすけんの コースを通常に戻したんです。 有料のままで。 今日いきなり未来さんがびっくりしてくれました笑 今日は朝卵二つ使ったハムエッグ、トースト、柿 コーヒー 昼はおにぎり二つ。プロテインマンゴ…
こんばんわー 今日もふつーにすごしました。 野菜だけのクッパと、このディッシュ。 朝ごはんみたいだけど、夕食です。 前に紹介したマークのスマートウォッチアプリの 測定結果 大体こんなもんです。 前は自由に動けたり、動ける場所や行先もあったのですが…
こんばんはー 朝食はプロテインドリンク、ビタミンサプリで 定着しております。 お昼は、赤飯が美味しかったー。 竹輪の磯辺揚げも美味しい。 夕食は、 サバの塩焼き、味噌汁、赤飯、いんげんの胡麻和え ほうれん草のお浸し、わかめのふりかけ 今日わりとヘ…
こんばんはー。 最近ちょっとライフスタイルに変化を 起こしまして。 とても規則正しいリズムになりました。 少しストレスになるような（嫌なことでためるストレスというよりは、やらねばーとか、気合がいることや、めんどくさいなーと思うことなど）ことを …
こんばんは 今日のランチ 小魚フライ、ブロッコリー、野菜 間食にうにせんべいを少し。 ブラックコーヒーと、ヤクルト プロテイン飲んでタンパク質はセーフ ビタミンも野菜で？セーフ 鉄不足！！！カルシウム、、 難しいなー！！！ ヤクルト飲み出してとても…
こんばんは！ 今日のランチ。 夕食は、コーンクリームコロッケ、鶏肉の豚汁← サラダたっぷり。 ご飯は抜きました。 先日とどいたビーレジェンドのキャラメル珈琲味の プロテインを飲んでみたら、タンパク質が ようやく適量になりました。 パチパチ 今日はビ…
こんばんは。 今日はウィンナーや、里芋やブロッコリーや。 いつもの感じです。 夕食は、鮭茶漬けとちょっとした煮物やお浸しを あすけんの結果はこんな感じ ビタミンはcとbに限定していますが、 飲みきったら、マルチビタミンにしようかな。 今日薬局に寄っ…
こんばんは！ 今日はこんな感じで。 夕食は、野菜と豚肉の焼きそばと、もやしたっぷりのワンタンスープ。ゆで卵も！ 今日はたくさん寝たはずなのに、 夕方に眠気に耐えられず(_ _).｡o○ ポッキーを5本食べました！笑 そして、今日のあすけんの結果 ビタミンは…
こんばんは。 週末はぐうたらしすぎてしまう習慣が 抜けないkokoです。 週末はジムに行ったり、飲んでるプロテインが なくなりそうなので再購入のためにポチしたり、 ダイエット計画を見直すために、本を読み直したり なかなか大きく変化しないので、大きく…
はぁー。二週連続の連休が終わってしまいました。 ほんと、毎日ぐうたらしていたいです。 今日のお昼ごはん 昨夜カレーだったので、余り物です。 夕ご飯は、麻婆豆腐小盛り。サラダ。 何かの和え物← 麦茶 最近は仕事中にお菓子をつまむクセがなくなり ブラッ…
再開したダイエット日記。 誰得な記録用です。 昨日、枝豆は糖質代謝を助けてくれるぞ～～と発見したんですけど、 夕食が枝豆ごはんだったです。 特に味付けはしておらず、枝豆の素朴な甘みを感じる普通のごはんでした（笑） お休みの日こそ、ジムに行くのが…
今書きながら見ている金スマ。 医者が教える食事術！についての特集です！ ダイエットについてだけ、私が一番驚いたのがカロリーの認識！ 私はカロリーは、とったカロリーが消費するカロリーを上回ると太る。 という認識がありました。 でもカロリーって太る…
地道に毎日やっているあすけんアプリ 先日芸人さんがブログでダイエットはじめて、 このアプリ利用してると書いてありました。 毎日の記録にも慣れてきた最近、 今日初めて70点超えた！ 嬉しい！！ 初めて、バランス取れてると褒められました～～(⋈◍＞◡＜◍)…
昨年11月に無事に復会を果たしたジムですが、 なかなか定期的に通う習慣がつかないまま、 定期測定の日になってしまいました。。 恐ろしいけど現実は直視しておくべきですよね～ うちのジムでは定期測定が4か月ごとに設けられており、 その期間なら無料で測…
体育は常に２だったkokoです。← 運動は苦手だし、しんどいから嫌いです。 特に走るのが・・・。 なぜ人は走るのでしょうか。（オイ そんな私でも、過去に運動経験ありますよ。 テニスとダンスです。 体育２がよくやったよね いずれもはまってしまい、10年ほ…
こんばんわー。 今日たべたもの 生姜焼きとサラダ 一食。 数日見てきた食事。 何が問題って、逆に食べる時間や頻度が 不安定なことでは？ と、気になる程、ダメな気がしてきた。 今週はプリンセスデーだったのもあり、 いつも食欲が失せる傾向にあるんです。…
こんばんは！ さ、今日も早速食事記録。 今日の朝食も、飽きずにカフェオレ。 ランチはこんな感じ お味噌汁は赤味噌。辛くて苦手。 魚フライや卵、大好きなブロッコリー 夜は、バタバタで、 キノコや野菜、ネギたっぷりのクッパと、 野菜サラダ 今日は仕事帰…
今日は祝日でしたねー。 あいにくの天気で、なんだか寂しい祝日でした。 そんな本日の食事 フルーツもりもりのパンケーキ ゆで卵と、サラダ むむ。 雑な食事でした。 体調が優れず、なんだか食欲がありません。 残念すぎる今日の食事。 明日は金曜！もう週末…
今日は、な、なんと！スマホ忘れた・・・ 写真はありません！ 朝食は、珍しくトースト、卵、カフェ・オ・レ 昼食は、忘れてしまいました← 夕食は、餃子、お味噌汁、ほうれん草のおひたし キムチ こんな感じでした。 今日は体調があまり良くなく、 休息をりた…
さて！今日食べたもの！ 朝食はやっぱりあったかいカフェ・オ・レ 昼食は、お弁当。 照り焼きチキンやゆで卵、隠れてますが 大好きなオクラ。そして、味噌汁も。 間食は、抹茶味のチョコパイ。 夕食は、写真撮り忘れましたが、 野菜たっぷりの焼きそばと、 …
さて、今日の食事 朝はお腹が空かなくて、飲み物だけの事が多いです。 今朝は温かいカフェ・オ・レだけ。 お昼はお弁当持参です。 お味噌汁を食堂でプラスしました。 夕食は、大皿でドーン！でした。 サラダと、テリヤキチキンを少し取り 手前の丼を食べまし…
ついに過去最大太ってしまった、、Σ（ﾟдﾟlll） 術後1年経過、体をかばうせいで太ると聞きましたが、 私は、退院後も動けない期間が長かったのと、食欲が徐々に戻り、 アレもコレもたべれるようになるのが嬉しくて、浮かれておりました。 また、フルタイムで…
今は週に一度は最低でも行こうと頑張っているジム 少なすぎて自慢にもならん 今日は必需品について～ 最初の愛用品は！ iphone６Sを愛用しているのですが、同時にショップで購入したのがコレ powerbeats wireless earphoneです いいところ ・雨、汗に強く、…
夜はなるべくストレッチをしています。 最近はこのセット。 デスクワークもあり肩や腕のパーツのストレッチをすると 本当に痛い＞＜でも、あとすっごくスッキリします。 ストレッチをするだけでも 血流がよくなり 筋肉がほぐれて ちゃんとトレーニングになる…
ダイエットを意識しています的な記事を書いて数日後 愛用の体組成計がウンともスンとも言わなくなりまして ・・・(￣□￣；) １０年は使っていたので、まぁ・・寿命でしょう。 最初は体重計なんてなくても感覚で痩せたかどうかくらいわかるさ と、すぐ買うこ…
