ダイエット
節分は海鮮たっぷりエビぷりっぷりの太い恵方巻を食べたkokoです。 今日食べたもの 朝：昆布茶 チーズ サツマイモ3分の1 昼：お弁当（ご飯、ブロッコリ、ミニトマト、イカフライ、ゆでたジャガイモ、サラダ）緑茶間食：イチゴ味のカントリーマアム一枚、ブラ…
筋トレ 最強の食べ方 ダイエットって簡単に言うけど、何が正解かわからない 失敗したくないし、結果はきちんと出したい。 知識つけようと思って手に取ったこちらの本 表紙のインパクトの強さが半端ないです！ インパクトだけじゃない内容 （中略）インチキダ…
昨日は、友達のちょっとしたお祝いで 豪華なディナーを食べてきたkokoです。 （食べながら思い出したように取った写真） 秋頃からほぼ毎日ヤクルト400か、ミルミルSか、 ジョアあたりを仕事中に飲んでいます。 ミルミルは大腸に。 ヤクルト400は小腸に。 ジ…
今日、寒くなかったですか？ 脚が冷えて冷えて・・・(;'∀') 今日の食事 今日は朝ごはんにプロテインドリンク、なぜかチーカマ （買い足さなくっちゃ） お昼はお弁当 ごはん、からあげ、コロッケ半分、ブロッコリー、サラダ、ゆで卵ごまかけ 緑茶 夕食はやわ…
正月ボケからなかなか這い上がらず 週末少し夜更かししてしまい 日曜の夜寝れない(´༎ຶོρ༎ຶོ`) だるい月曜日ですが、 簡単な朝ごはん食べて。 （週末にいったハワイアンのお店） お昼はお弁当。 ご飯。ハム卵カツ、サラダ、ブロッコリー 緑茶 午後のおやつは…
今日は卵を三つ、食べました。 タンパク質 過剰 (笑) ダイエット中おすすめアプリ WEBGYMというアプリ 高評価ですし、利用者もたくさんいらっしゃるようです。 おすすめの理由 ・面倒なIDとか会員登録なくても、ゲストとしても利用できる。 ・課金しないと見…
私は朝ごはん食べない人です。 朝ごはんより寝たい（率直） 働き始めた頃から、残業で夜は遅いし明日のこと考えたら不安で心配でねれないし、 万年寝不足w でもこれが理由はなくて、朝空腹の方がエンジンかかる気がするようになりました。 だから旅行中でも…
ぎっくり腰以降怠けっぱなしのダイエット 12月はいってすぐにぎっくり腰して、年末までは痛みが強かったから ジムも一か月お休みしていました。 そのまま、正月休みに入り、沢山食べて、沢山寝て、過ごしました。 ダイエットはお休みだ～～と言わんばかりに…
こんばんは！ 今日は毎週会社に来てくださるヤクルトさんに インフルエンザ流行ってますから 免疫力つけて乗り切りましょう！と 言われて、ヤクルトたくさん買いました。 最近は柿がうちに沢山あり、たくさん食べてます。 柿ってビタミンCが豊富なんですよね…
最近、寒くて自宅ではフリースを愛用中 お風呂上がりにパジャマの上からはおって ウロウロしていたら、家族から フォルムが ぷーさんみたいだと 笑われた。 なぬ。 じゃん！ っておい！ このシリーズを愛用してるのですが、 着膨れ感すごいので部屋着です。 …
こんばんはー。 最近なんとなく楽しい予定で、外食が続いたり 驚くことがあったり、バタバタ 沖縄限定のlululuneマスクいただきました！ 使うの楽しみです！ 先日お友達とスタバ行きました。 クリスマス仕様のカップもかわいいです。 新作のホワイトナッティ…
ほんとうは四ヶ月おきにある測定日でした！ 私は前回夏頃に受けるはずでしたが、 風邪をこじらせてジムにほとんど行けてないタイミングだったのでスキップしました。 今回のレポートは、そのためもあるけど 春から夏の分だった涙 これまでのトレーニングメニ…
こんばんは。 今日は令和元年11月1日 ゾロ目？ 今日もおいしくご飯いただきましたよ。 魚のムニエル、ちょっと午後に胃もたれした笑 夜ご飯はそぼろ丼。もやしのナムル。具沢山味噌汁 今日で生還して三年目。おめでとう 命に感謝。そして、最近は本当に元気…
こんばんはー ハッピーハロウィン って、、画像さがしてたら サンリオキャラクターのハロウィン発見 ヤバすぎる。か、かわいい。 今日も相変わらずな朝ごはんと弁当ランチ 久しぶりにオクラ登場しました。 えすけんの未来さんもハロウィン仕様 かわい笑 最近…
こんばんはー 朝食、プロテインドリンク、コーヒー、ビタミンB、ビタミンCサプリ 昼食 蓮根の金平大量にあって、根菜類とれて嬉しい 夜は、麻婆豆腐に温泉卵落としたら甘くなって、 すごく美味しかった！！ ポテトサラダ、ほうれん草のおひたし、蓮根金平、 …
こんばんはー。 今日、毎日の記録でお世話になってるあすけんの コースを通常に戻したんです。 有料のままで。 今日いきなり未来さんがびっくりしてくれました笑 今日は朝卵二つ使ったハムエッグ、トースト、柿 コーヒー 昼はおにぎり二つ。プロテインマンゴ…
こんばんわー 今日もふつーにすごしました。 野菜だけのクッパと、このディッシュ。 朝ごはんみたいだけど、夕食です。 前に紹介したマークのスマートウォッチアプリの 測定結果 大体こんなもんです。 前は自由に動けたり、動ける場所や行先もあったのですが…
こんばんはー 朝食はプロテインドリンク、ビタミンサプリで 定着しております。 お昼は、赤飯が美味しかったー。 竹輪の磯辺揚げも美味しい。 夕食は、 サバの塩焼き、味噌汁、赤飯、いんげんの胡麻和え ほうれん草のお浸し、わかめのふりかけ 今日わりとヘ…
今日コンビニで見つけた。 サバスの新しい味。パッケージがなんかテンション上がるし、美味しそう。 缶のは残念な味なのに、なぜこれは飲めるのか← ベリー飲んでみたけど、薄めだけどフルーツの酸味 ベリーのりさっぱり感、爽やかな味でした。 美味しかった…
こんばんはー。 最近ちょっとライフスタイルに変化を 起こしまして。 とても規則正しいリズムになりました。 少しストレスになるような（嫌なことでためるストレスというよりは、やらねばーとか、気合がいることや、めんどくさいなーと思うことなど）ことを …
こんばんは 今日のランチ 小魚フライ、ブロッコリー、野菜 間食にうにせんべいを少し。 ブラックコーヒーと、ヤクルト プロテイン飲んでタンパク質はセーフ ビタミンも野菜で？セーフ 鉄不足！！！カルシウム、、 難しいなー！！！ ヤクルト飲み出してとても…
こんばんは！ 今日のランチ。 夕食は、コーンクリームコロッケ、鶏肉の豚汁← サラダたっぷり。 ご飯は抜きました。 先日とどいたビーレジェンドのキャラメル珈琲味の プロテインを飲んでみたら、タンパク質が ようやく適量になりました。 パチパチ 今日はビ…
こんばんは。 今日はウィンナーや、里芋やブロッコリーや。 いつもの感じです。 夕食は、鮭茶漬けとちょっとした煮物やお浸しを あすけんの結果はこんな感じ ビタミンはcとbに限定していますが、 飲みきったら、マルチビタミンにしようかな。 今日薬局に寄っ…
こんばんは！ 今日はこんな感じで。 夕食は、野菜と豚肉の焼きそばと、もやしたっぷりのワンタンスープ。ゆで卵も！ 今日はたくさん寝たはずなのに、 夕方に眠気に耐えられず(_ _).｡o○ ポッキーを5本食べました！笑 そして、今日のあすけんの結果 ビタミンは…
こんばんは。 週末はぐうたらしすぎてしまう習慣が 抜けないkokoです。 週末はジムに行ったり、飲んでるプロテインが なくなりそうなので再購入のためにポチしたり、 ダイエット計画を見直すために、本を読み直したり なかなか大きく変化しないので、大きく…
二度目のマイインターン（映画）を見ながら 更新しております。 ジムでの苦手な脚の筋肉を鍛えるマシーンが 楽にできた初めての日でした！笑 最初軽く感じて、何キロにしたか確認したほど。 間違いない重さで、さくっと上がったことには 驚きました。 そのマ…
こんばんは。 もう10月？！？！ 一年も終わりですよね。 今日は来年の手帳どうしようかなぁ？と 考えていました。 さて、カメラの調子はおいておいて。 相変わらずの手弁当。 毎日変わらない。ご飯と、肉か魚と、野菜。 ざっくり笑 完食をたべる習慣が減り、…
TWICEカムバックしたねぇ～～ YOUTUBEでチャンネル登録しちゃったくらいです。 韓国では色々な音楽番組に出演しているのかな、たくさん動画が見れて どれも素敵。 ミナちゃん、早く元気になって活動再開できますように・・・。 でももう以前からですけど、韓…
はぁー。二週連続の連休が終わってしまいました。 ほんと、毎日ぐうたらしていたいです。 今日のお昼ごはん 昨夜カレーだったので、余り物です。 夕ご飯は、麻婆豆腐小盛り。サラダ。 何かの和え物← 麦茶 最近は仕事中にお菓子をつまむクセがなくなり ブラッ…
今日はあんまりお腹すかない1日でした。 たまにそんな日がありますよね。 お昼ご飯のお弁当 卵が大好きなので、必ず入れます。 夕食はお腹すかなくて、ご飯小盛りと、 お味噌汁、ナスとチーズを重ねて焼いたもの。 麦茶。 アリアナグランデの新曲？ チャーリ…
