kokoのあしあと

自分がなりたい自分になる♡ 10キロ減を目指すダイエットのこと、資格取得のこと、思う事、アロマの事など。

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ダイエット食事日記 ❝数年ぶりの❞

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復活!

謎の不調続きでしたが

徐々に回復し

元気を取り戻してきました!

 

 

最近の食事日記

 

不調の間は3食食べられなかったけど

少しずつ食事も元通りに。

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もう完全復活してるwww


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復活ついでに

 

身体が戻ってきたついでに

久しぶりのプロテインを買ってきました。

 

味は保証済みのビーレジェンド。

さっぱり柑橘系が好みでしたが

寒いからホットでどうかなぁ?と思い

甘めにしてみた。

 

 

 

ホットは意外と悪くないケド・・・

さっぱり系のほうが断然好きだし

飲みやすいですね。

 

 

 

 

 

 

絶不調!

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どうしたことでしょう

 

なんか一気に体調不良が重なって

ダウン・・・

 

 

腰痛

胃痛

頭痛が来た。

 

胃痛は改善しました。

腰痛は少しずつ楽に。

最後、頭痛。

 

気温差も関係ありそうです。

ずっと頭がぼ~っとして

船酔いしている気持ち。

 

ご飯もあまり食べられず。

 

 

なんなんでしょうね。

 

ゆっくり休んで

小休止は続く。

 

 

 

 

ダイエット日記 ❝小休止❞

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今年って「うるう年」だったんですね~。

そして3月になりました。

 

それは突然に

 

最近、腰痛だの胃痛だの一気に襲ってきて

数日苦しい日々が続きました。

ヨガを念入りにして

フォームローラーでお尻をほぐして

脚の付け根や腿の外側は

こりまくっていて激痛!

 

腰痛はどうやら、坐骨神経痛っぽい。

そこから上に来てる感じ。

上体をねじったり、体側伸ばすのは痛まない

反ると痛いんですよね~。

 

やっと腰痛が徐々に楽になりつつあります。

まだ朝イタイんだけど・・・。

 

胃痛も胃薬飲んでも痛みは治まらなかったけど

今日は朝から痛まずに済んだ!

 

お昼は抜きました。

暴飲暴食が12月あたりから続いたもんね。

 

バチがしっかり当たりました。

 

 

内臓をいたわる

胃痛はやっぱり食べすぎ、飲みすぎで消化不良

胃の粘膜が傷んでいる状態の様子。

 

今日は朝ごはんも控えめにし

たっぷり水分だけは摂取しつつ

お昼ご飯は抜き

消化器官をゆっくりいたわりました。

 

その代わり夕食はいつもより早くいただき

かむ回数もかなり意識していただきました。

早く修復しておくれ♪

 

 

 

 

 

 

ダイエット日記 ❝癖にしたくない!!!❞

 

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ぎっくり腰が癖になった話

 

最近、友だちのSNSに頻繁に

「また腰痛で寝込んでます」

って投稿があって

心配になって連絡をしてみたら

 

「ぎっくり腰が癖になってる」

 

とのこと。

 

私も3回やらかしているので

他人事じゃない。

 

 

そんな私も

 

「他人事じゃないなぁ」って思っていたら

ここ数日、早朝に腰痛で起きるように。

 

身体を反ったり

あおむけの姿勢になったり

その状態で膝を倒すようなヨガの姿勢が

「痛い」

 

 

こんな顔になる

(>_<)

 

 

数日前まで元気だったのに

なんでだよ~~涙

 

 

 

 

 

最終兵器とストレッチ

 

前回のぎっくり腰で学んだこと。

それは、

慢性の痛みは温める。

急性の痛みは冷やす。

 

以前から腰痛で腰が怠い時や

肩こりがひどいときに

お世話になるのが

フェイタスです。

(個人的にはほんとオススメ)

 

 

 

ひとまず貼って様子見。

 

すぐには痛みは引かないけど

パソコンにかじりついてる日々じゃ

身体もおかしくなりますわね。

 

そして。

痛みが出ない程度に腰痛ケアも始めました。

 


www.youtube.com

 

 

www.myprotein.jp

 

 

腹筋や背筋が衰えているのかも?

バランスよく筋トレもしてみたりして。

 


www.youtube.com

 

まとめ

 

どこかが痛むと

全然動けなくなりますよね。

 

もう4度目のぎっくり腰は

勘弁してほしいので

せっせと改善しようと努力中。

 

鍼灸とかいったほうがいいのかな・・・。

早く治したい!

 

 

 

 

 

 

 

ダイエット日記 ❝朝ヨガ❞

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パジャマヨガ

 

あっという間に2月も終わり。

あっちゅーまデス。

 

最近あったかい日もふえて

朝のヨガも心地よい。

 

 

そんな食事日記

 

最近再び投稿が滞り出していて

どの日の食事だよってなりますが。

 

朝はパンと目玉焼き多いです。

夕食はキムチ鍋

翌日はその残りでキムチラーメン

 

 

食べ過ぎ反省のあと

 

先日、お菓子とか外食続き

なんて話書いたんですが

その後胃が痛かなる日が続き

見事にお菓子はやめれました←

 

明らかなイエローカードでました。

ヤバいことないと、図にのるダメなやつです。

 

反省